¿Las mujeres mayores de 40 años no quieren ser “viejas”? Comer tres alimentos con regularidad, además de hacer ejercicio, te ayudará a mantenerlo.
1. Comer más nueces para favorecer la actividad de las células de la piel.
Las nueces no solo pueden ayudar con el cuidado de la salud y la salud del cerebro, sino que también tienen un buen efecto de cuidado de la piel porque son ricas en proteínas y varios aminoácidos necesarios para el cuerpo humano. Al mismo tiempo, la niacina y las sustancias alcalinas actúan sobre las células de la piel, eliminando los radicales libres, activando las células de la piel y favoreciendo su regeneración. Comer más nueces a diario también puede prevenir síntomas como la enfermedad de Alzheimer en la vejez. Es un alimento muy bueno para la salud.
2. Come más plátanos para blanquear tu piel.
Comer plátanos con regularidad puede aliviar mejor el nerviosismo de las personas y es útil para algunas personas con insomnio y ensoñaciones.
Comer algunos plátanos antes de acostarse puede mejorar la inmunidad, blanquear la piel y calmar la mente. Especialmente las amigas pueden comer más plátanos para resistir el envejecimiento.
3. Consume más antioxidantes del maíz.
Las semillas de maíz son ricas en fibra dietética y oligoelementos como el hierro y el zinc. Ayudan a mejorar la circulación de la presión arterial, protegen la piel humana, son antioxidantes, tienen cierto efecto enriquecedor de la sangre, también son beneficiosas para el peso. pérdida y aumentar la saciedad, reducir la ingesta.
El maíz es rico en vitamina E, que puede lubricar muy bien nuestro intestino.
Existe otro ejercicio que puede ayudarte a mantener tu salud: Pilates
La vida está en el ejercicio, y la mejor manera de mantenerse en forma es el ejercicio que no requiere demasiado tiempo y. energía. . Si dedicas un poco de tiempo a hacer ejercicio todos los días, te aportará mucha salud.
Aunque la epidemia aún continúa, puedes hacer Pilates en interiores, lo que no sólo es beneficioso para la forma física, sino también para la salud, retrasando el envejecimiento y la inactividad a largo plazo. Las células de su cuerpo no tienen vida y, naturalmente, tienden a acelerar el envejecimiento.
Mucha gente se queja de no tener tiempo para ir al gimnasio. El editor recomienda un ejercicio familiar, Pilates.
El efecto anti-envejecimiento de este tipo de ejercicio también es muy bueno. Este tipo de ejercicio también puede aumentar el contenido de oxígeno requerido en nuestro cuerpo y mejorar la resistencia de nuestro cuerpo, logrando así rápidamente el efecto ideal de quema de grasa.
No sólo nos ahorra dinero en la obtención de una tarjeta fitness, sino que también nos ayuda a perder peso y ponernos en forma de forma eficaz. Mientras persistas, obtendrás grandes resultados.
Aquí tienes tres movimientos sencillos de Pilates adecuados para hadas:
Acción 1: Estiramiento de piernas
Fundamentos de la acción: Sujeta el mango con ambas manos, estira las piernas. recto para subir verticalmente y caer suavemente.
Esta acción es para las piernas. A través de esta acción podrás ejercitar los muslos.
3 grupos/día, 20/grupo, ¡las piernas estarán más firmes y con más estilo!
Acción 2: Estiramiento de pie
Acción esencial: Pon los pies en los pedales, junta las piernas y utiliza los brazos para estirar la camilla.
4 grupos/día, 15~20/grupo Después de un tiempo, te sorprenderá descubrir que tus brazos están mucho más apretados y ya no tienen la molesta carne.
Acción 3: Estiramiento de todo el cuerpo
Fundamentos de la acción: Los muslos y las pantorrillas están en posición neutra, y las manos y los pies deben estar coordinados. Mantener los movimientos suaves y respirar. igualmente.
3 grupos/día, 15-20/grupo, esta acción puede ser un buen ejercicio para cintura, abdomen, brazos y piernas.
Aunque la acción es sencilla, siempre que la cumplas y la combines con una dieta razonable, obtendrás resultados sorprendentes en la pérdida de grasa.
Solo puedes utilizar tensores para practicar Pilates. Lo que el editor le recomienda hoy es la herramienta de extracción utilizada en las acciones anteriores.
Esta máquina de tracción está hecha de material NBR de alta densidad. El diseño de rayas es más seguro. El tubo de látex elástico de 4 hilos es de mejor calidad. El mango de espuma puede absorber rápidamente el sudor del ejercicio, lo que brinda a las personas una sensación alta. sensación de seguridad. También se puede utilizar espuma para no dañar el cuerpo de todos.
El precio actual sigue siendo muy económico y vale la pena poseerlo.
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