Clase de entrenamiento de boxeo de Dacheng

Dacheng Quan es un método para controlar las extremidades con pensamientos, concentrarse, respirar naturalmente, relajar todo el cuerpo, conectar todas las extremidades en un todo y luego usar el espíritu para crear el todo. El cuerpo compite con el mundo exterior. Se llama fuerza de Hunyuan. Ahora permítanme compartir con ustedes el curso de formación de Dacheng Boxing. Bienvenido a hacer clic para ver.

Primero, coloca las apuestas

(1) Hunyuandui

La postura de Yuan Zhuang es con los pies paralelos para formar un cuadrado, con los lados izquierdo y derecho. separados, a la altura de los hombros. El centro de gravedad del cuerpo cae sobre las plantas de los pies para mantener el cuerpo estable. Las piernas están ligeramente dobladas para ayudar a crear elasticidad en las extremidades inferiores. Empuje las rodillas ligeramente hacia adelante y siéntese sobre las caderas cuando practique este ejercicio para mantener un equilibrio entre la fuerza delantera y trasera. Levante las manos hasta el pecho, ligeramente por encima de los hombros, con los brazos semicirculares y las axilas medio vacías, lo que favorece el desplazamiento del equipo durante la práctica. Con las palmas de ambas manos mirando hacia adentro, los dedos separados naturalmente, como si sostuvieran dos bolas, mantenga la posición para aumentar la fuerza de los brazos y facilitar que la fuerza llegue a las yemas de los dedos. Hay alrededor de tres golpes entre tus manos y tú mismo, y puedes pellizcar las partes vitales de la parte superior de tu cuerpo cuando atacas. Es más necesario tener la cabeza recta, el cuerpo recto y el pecho ligeramente retraído; la parte superior e inferior del cuerpo, las articulaciones grandes y pequeñas, deben estar "rematadas en cada articulación y sujetas en cada curvatura". las articulaciones requieren la fuerza del techo externo; todas las partes dobladas en los lados opuestos de las articulaciones deben tener una fuerza de sujeción interna para equilibrar la fuerza de todo el cuerpo, a fin de lograr el movimiento general de "sin movimiento" durante el ejercicio. Además, al pararse sobre esta pila, la parte superior de la cabeza debe colgarse firmemente como una cuerda, lo que puede vigorizar el espíritu y fomentar la flexibilidad de las extremidades inferiores. Incline ligeramente los hombros hacia atrás para abrir la mente, lo que favorece la respiración pulmonar y el rejuvenecimiento mental. Mantenga los ojos ligeramente abiertos y mire a lo lejos para conservar energía. El cuerpo suelto favorece el movimiento suave del qi y la sangre por todo el cuerpo, lo que no solo puede mantener la salud, sino también aumentar la fuerza de las artes marciales. En la mente, debemos estar "concentrados, puros e inactivos", para que podamos alcanzar un estado desinteresado, sin cuerpo ni mente en el interior y sin mundo exterior. En este estado, el sexo no se nutre sino que se nutre, y el cuerpo no se entrena sino que se practica. Si practicas esta habilidad durante mucho tiempo, puedes obtener el efecto de ser enérgico, enérgico y físicamente fuerte. Este es el cuerpo de Hunyuan que Dachengquan llama "fuente de riñón, fuente de qi y fuente de Li", por lo que este método de pila se llama pila de Hunyuan.

(2) Apilamiento

Este montón es un método de apilamiento esencial para practicar Dachengquan, por eso se le llama "pila de habilidades". La postura consiste en descansar los pies, mover el pie delantero hacia afuera, aproximadamente a un pie de distancia, y caminar con los pies en forma de ocho, lo que se llama Ding Babu, también conocido como mitad Ding y mitad Babu. Inclínese ligeramente hacia adelante, doble las piernas, siéntese, con los pies delanteros ligeramente separados del suelo, levante las rodillas y mire hacia adelante. Levante las manos, doble los codos hacia la izquierda y hacia la derecha, relaje los hombros y los codos horizontalmente y separe los dedos, como si atrapara una pelota. La parte inferior del abdomen es suelta y redonda, la cavidad torácica es pequeña y la cabeza recta. Debe ser a la vez etéreo y erguido, pero al mismo tiempo cómodo y uniforme. Al mismo tiempo, todo el cuerpo debe estar integrado pero no rígido, suelto e incansable. Puedes hacer este ejercicio primero. Si quieres llegar más lejos, necesitas aumentar tu actividad mental y tus manos y brazos deben estar entrenados mentalmente para que no puedas separarte, empujarte o caerte. Después de mucho tiempo, tendrás que mantener los ojos fijos y parecer un gato atrapando un ratón, y huirás inmóvil, listo para saltar y estar listo para luchar. Existe un método de ejercicio para buscar movimiento en quietud, que consiste en imaginar que hay un "enemigo imaginario" a siete o tres pies de distancia de ti, y te paras sobre este montón de cosas y luchas contra el oponente con cambios constantes. Si trabajas duro, podrás ejercitar tu sensibilidad ofensiva. Este es el método de ejercicio "invisible como visible" en el boxeo.

Fórmula de la dinastía Song para hacer hemorroides:

Ocho pasos hacia adelante y hacia atrás, con los brazos como los de un bebé.

El espíritu virtual es recto y recto, la mente está apretada y la mente está relajada.

En segundo lugar, prueba de fuerza

Hay muchos métodos para medir la fuerza. Aquí solo presentamos uno, que se llama prueba de gancho. Su postura de juego de pies es la misma que la de la habilidad en juego de pie. Levante las manos de forma natural, con las palmas hacia abajo, los dedos separados de forma natural, ligeramente doblados y apuntando hacia adelante. Utilice su cuerpo para instar a sus manos a empujar hacia adelante, con las yemas de los dedos hacia adelante y a sus brazos para seguir su ejemplo, pero no los estire completamente para evitar que la fuerza aplaste su cuerpo. La distancia entre las manos es de aproximadamente un extremo. Los pensamientos son como empujar madera flotante en el agua con las manos y los dedos, caminando lentamente. Cuando sus brazos estén a punto de estirarse, gire las manos hacia adentro, con las palmas una frente a la otra, y lentamente tire de las manos hacia atrás con el cuerpo en un movimiento continuo.

Cuando tus manos estén a una distancia de un puñetazo de tu pecho, gíralas, con las palmas hacia abajo y empuja hacia adelante. Haz este ejercicio de ciclo. Después de un largo período de arduo trabajo, sumado a la idea de tener una mano como una lima y una mano como un gancho, sin dejar lugar al esfuerzo, no tiene sentido regresar. Con tales esfuerzos, con el tiempo puedes sentir la fricción entre tus manos y brazos, e incluso todo tu cuerpo y la atmósfera, permitiendo que tu propio Qi se combine con la atmósfera del universo y entre en el reino de la unidad entre el cielo y el hombre.

Fórmula de prueba de la lima con gancho:

Las manos son como limas de acero y las manos son como ganchos.

La intención está fuera del cuerpo y nunca sale del cuerpo.

En tercer lugar, el paso de frotar

Dachengquan tiene muchos pasos y frotar es el paso más básico. Esta postura consiste en pararse con los pies paralelos, similar a estar firme, pero con las rodillas ligeramente dobladas, el cuerpo recto, los hombros relajados y los brazos separados, a unos 60 grados de usted mismo. Separe las manos y los dedos y presione las palmas de las manos como si fueran dos globos. Con la cabeza erguida, las nalgas sentadas, el pecho levantado, la espalda levantada, estarás lleno de energía, tranquilo y renovado. Después de un momento de silencio, coloque el centro de gravedad en las palmas de los dos pies, luego mueva el centro de gravedad a la entrepierna de la pierna izquierda. Mueva el pie derecho lentamente en paralelo en forma de semiarco, con los dedos del pie. hacia adelante y aterrizando en el lado exterior y derecho del cuerpo. Luego, mueve el centro de gravedad hacia la cadera derecha, haz una forma de semiarco con el pie izquierdo, avanza paralelo y lentamente, con los dedos del pie hacia adelante y el izquierdo afuera tocando el suelo. Lo mejor es mantener un pie y medio entre los pies en todo momento. Utilice sus pies para hacer este ejercicio alterno. Al practicar esta habilidad, preste atención a levantar ligeramente las rodillas, enganchar ligeramente los dedos de los pies y no mantener los pies demasiado elevados del suelo. Piensa en tus pies caminando como agua en tu mente, como si hubiera resistencia. Debes estar tranquilo, flexible y continuamente resiliente. Este es un ejercicio de postura hacia adelante. Si quieres practicar posturas invertidas, puedes hacer movimientos de recuperación como este.

Fórmula de pasos de fricción:

La postura es recta y la cabeza hacia abajo, y los pasos ligeramente desviados.

Avanza y retrocede libremente desde los hombros, caderas, rodillas y pies para hacer ondas.

Cuarto, esfuerzo

La fuerza incluye fuerza tangible, fuerza intangible, fuerza de posicionamiento, fuerza sin posicionamiento, fuerza automática, fuerza pasiva, fuerza general, fuerza parcial, etc. Aquí sólo presentamos la más básica, llamada fuerza frontal general. Su postura es la misma que la de la medición de la fuerza del engranaje del gancho, excepto que durante el proceso de medición de la fuerza, las manos se detienen repentinamente, el cuerpo golpea hacia adelante, las manos se sacuden hacia adelante, ejercen fuerza y ​​luego las manos regresan inmediatamente a la posición original. muestra la postura original de medición de fuerza, haciendo que las manos, brazos e incluso produzca elasticidad en todo el cuerpo. Al practicar esta habilidad, debes prestar atención a sus raíces en los pies y la médula espinal, para que la fuerza de todo el cuerpo llegue más allá de las yemas de los dedos.

La fórmula de Jinge:

Todo el cuerpo es tan suave como el algodón y la mente apunta hacia adelante.

Poder explosivo ininterrumpido, como disparar proyectiles con un arco.

Prueba de sonido de verbo (abreviatura de verbo)

La prueba de sonido es un complemento a la prueba de potencia. El sonido debe emitirse desde el abdomen. La prueba debe comenzar con el sonido, pasar del sonido al silencio, y el silencio debe estar lleno de aire, lleno de aire, lleno de poder. Por lo tanto, cuando intenta hacer un sonido, "el sonido debe ser como una campana que suena en el valle, y el silencio debe llenar el aire". Al practicar la audición, la postura de sus extremidades inferiores es la misma que la de la pila de habilidades de pie, excepto que su Los brazos están detrás de la espalda y los hombros y el pecho están relajados al mismo tiempo. Especialmente el pecho no debe estar un poco apretado. El sonido "ah" se emite desde la boca como ejercicio preliminar para la prueba de sonido, luego el sonido "ah" se emite desde el pecho y luego el sonido "ah" se emite desde la llamada pared trasera. de la posición del cuello, y finalmente el sonido de "ah" se emite desde la boca, se origina en el pecho y la pared posterior de la voz y se origina en el abdomen. Puedes probar el sonido primero y luego cambiar el sonido de la palabra "ah" por el aliento de la palabra "ah".

Escucha la fórmula de la canción:

El sonido sale del abdomen y las palabras, de la boca.

El cofre se mueve sin esfuerzo, como una campana en el valle.

Sexto, Empuje de Manos

Hay dos tipos de ejercicios de empujón de manos: empujón simple y empujón doble. El empujón simple se llama empujón de ritmo y el empujón doble se llama empujón de caminata. Aunque existen formas pares e impares de empujar las manos, los principios son básicamente los mismos.

(1) Empuje único, es decir, el juego de pies de ambas partes A y B cuando están de pie. Ambas partes realizan un movimiento de arco lento de izquierda a derecha (como empujar la mano derecha) con la mano derecha. antebrazos derechos superpuestos. Al realizar este movimiento de arco, deben evitar que el oponente viole su línea central y, al mismo tiempo, deben intentar usar su flexibilidad para controlar la línea central del oponente y evitar la fuerza de respaldo del oponente. La línea media es la parte superior del pecho del cuerpo humano. Este es el método de entrenamiento que dijo el Sr. Xiangzhai: "Usa la esencia para preservar la belleza, obtenerla del medio ambiente y responder a ella".

Fórmula de la canción de un solo empuje:

Los dos brazos están conectados como una fuerza de prueba, y la adhesión debe ser realmente aleatoria.

La melodía rodante "apunta" con fuerza y ​​sacude a la gente con temblores.

(2) Empuje doble con las manos, es decir, ambas partes A y B se superponen con los dos antebrazos del otro (manos arriba, manos abajo), mueva la línea central hacia los lados izquierdo y derecho de ellos mismos, y luego muévase lentamente en un arco de arriba a abajo, y luego avance y retroceda según los pasos de fricción. Al practicar el doble empuje, también se requiere el principio de "mantener el centro y utilizar lo mejor". El doble empujón es en realidad una prueba entre dos personas.

Fórmula de la canción de doble empuje de la mano:

Los cuatro antebrazos están estrechamente conectados y el movimiento es lo primero.

Controlar al oponente como una cuerda. Caer, colgarse y golpearse deben ser naturales.

Siete.

La práctica es que ambas partes realicen ejercicios de artes marciales, es decir boxeo, aunque existen diversos tipos de técnicas como split, colapso, taladrado, cañón, cruz, palma cortada, palma apilada, master. Asentir, perforar la entrepierna, piernas como serpientes, etc. Pero estos métodos de lucha no son tácticas de muerte fijas, sino aprovechar el tiempo y el espacio, improvisar y esperar oportunidades para golpear. Dado que los oponentes varían mucho en el boxeo, es difícil explicar en detalle cómo implementarlo, pero en términos generales, cuando te acercas al oponente, debes golpear a las personas con la cabeza, golpear a las personas con las manos, patear a las personas con los pies, superar. personas, luzca agresivo y tenga un impulso convincente. Use las manos y los pies juntos y mueva todo el cuerpo para lograr los puntos clave de implementación.

Conozca la fórmula de Song:

Cuando ambos bandos luchan, el impulso es la primera prioridad.

Si no lo tocas, tu postura es segura.

Espaciamiento adecuado, estabilidad y rigor,

Fuerte apoyo en todas las direcciones, una onda cerebral contiene,

Siga la tendencia, avance y retroceda de manera mesurada ,

p>

No es necesario estudiar derecho. Esto es natural.

；