¿Cómo bajar de peso de 104 libras a 100 libras en una semana?
El peso no es solo grasa, sino también componentes estructurales del cuerpo como músculos, agua, huesos y sangre. Estos también son componentes beneficiosos de los que el cuerpo no puede prescindir.
Tu peso es normal o incluso bajo. Si continúas perdiendo peso, aunque el peso haya bajado, la mayor pérdida de peso no es necesariamente grasa, sino principalmente músculo y agua.
Si no estás contento con la forma de tu cuerpo, ponte en forma. No te preocupes demasiado por tu peso en esta etapa. Por ejemplo, incluso si dos personas tienen el mismo peso, altura y edad, su apariencia será muy diferente y la forma es mucho más importante que el número.
Ni se te ocurra hacer dieta. Después de hacer dieta durante un período de tiempo, puede pasar de 104 libras a 114 libras. Coma con normalidad, no coma snacks, postres, bebidas, coma menos aceite, sal, azúcar y no coma hasta saciarse.
Aunque no hay reducción local de grasa, sí hay modelado local. Hacer algo de entrenamiento de resistencia con mancuernas, barras y aparatos es más efectivo para la suavidad local, porque lo que más necesitas es firmeza. También se puede combinar con ejercicio aeróbico para aumentar el consumo y mejorar la condición física.
Es totalmente posible bajar de peso de 104 kg a 100 kg en una semana. Siempre que te fijes una buena meta y hagas un buen plan, no hay problema en perder 4 libras en una semana.
Primero, planifica tus objetivos. Pierda 4 libras en una semana, lo que significa que perderá 0,6 libras en un día promedio. Entonces asigna estos 4 kilos a perder 0,6 kilos cada día, para que tengas una idea. No importa lo que suceda todos los días, el objetivo diario es 0,6 libras y los truenos no se moverán.
En segundo lugar, haz un plan detallado. Si tiene un objetivo, debe tener un plan razonable, como por ejemplo, cómo perder 0,6 libras todos los días. Mediante el control de la dieta, el ejercicio aeróbico y el ejercicio de los meridianos, se pueden abrir los meridianos del cuerpo y consumir el exceso de grasa corporal.
El control de la dieta no consiste en no comer o en comer menos. Muchas personas tienen esta mentalidad y piensan que perder peso significa hacer dieta, pero en realidad, perder peso de esta manera también arruinará su salud. La dieta debe contener menos sal, menos aceite y menos azúcar. El alimento básico del arroz se puede sustituir por cereales integrales saciantes (quinoa, boniato, ñame, patatas, maíz).
Coma más frutas y verduras (porque son ricas en fibra dietética y vitaminas, que son útiles para la digestión) y coma más proteínas de alta calidad (pollo, huevos, pescado, ternera, camarones, tofu, etc.). Si tienes miedo de comer demasiado, simplemente haz comidas más pequeñas con más frecuencia (por ejemplo, si tienes hambre a mitad del día, puedes comer un plátano, una manzana u otras frutas). Si tienes antojo de comida, puedes comer algunos frutos secos. Recuerda beber mucha agua para ayudar a desintoxicarte.
El ejercicio, luego el ejercicio aeróbico, se utiliza principalmente durante la pérdida de peso, porque el ejercicio aeróbico consume grasa corporal muy rápidamente. El ejercicio diario debe mantenerse en unos 45 a 60 minutos sin interrupción (excepto cuando se sienta incómodo). En cuanto a en qué tipo de ejercicio aeróbico debes centrarte, elige el que más te convenga según tu propia situación (como correr, bádminton, tenis de mesa, saltar la cuerda, etc.), y recuerda la seguridad ante todo.
Si tienes tiempo por la mañana y por la noche, puedes dedicar de 10 a 15 minutos a hacer ejercicios de meridianos. Puede conectarse en línea para averiguar qué meridianos se deben fotografiar por la mañana y qué meridianos se deben fotografiar por la noche. Síguelos. Porque la obesidad de muchas personas está estrechamente relacionada con diferentes meridianos.
Al mismo tiempo, no te quedes despierto hasta tarde y acuéstate temprano porque estarás cansado todo el día. Acostarse temprano favorece el metabolismo y la reparación celular y ahorra energía para el día siguiente.
El último paso es resumir y ajustar de manera oportuna. Ajústelo mediante dieta y ejercicio para ver si su rendimiento diario alcanza los 0,6 kg prescritos. Si se puede lograr o superar, entonces no es necesario ajustar el plan; si no se logra, el plan debe reajustarse y cambiarse a partir del día siguiente.
Perder peso es un proceso gradual. No seas impaciente ni tomes medidas extremas. El objetivo final es la salud.
Toma laxantes durante uno o dos días o salta uno o dos días de sueño.
Pastillas probióticas Chimoyi