¿Cómo perder peso rápidamente? Cara delgada y piernas delgadas... Buscando métodos prácticos.

Los cuatro "asesinos de grasa abdominal" más eficaces. Para lograr los mejores resultados, estos cuatro ejercicios deben realizarse en tres grupos todos los días, cada grupo con una duración de 15 minutos.

Ejercicio de pedaleo:

Túmbate en el suelo y simula que andas en bicicleta. La acción correcta es presionar la espalda contra el suelo y poner las manos detrás de la cabeza. Levante las rodillas en un ángulo de 45 grados, empuje los pies en el suelo, toque la rodilla derecha con el tobillo izquierdo y luego toque el tobillo derecho con la rodilla izquierda.

Elevación de rodillas:

Busca una silla resistente y siéntate en el borde con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Aprieta el abdomen, inclínate ligeramente hacia atrás y levanta los pies unos centímetros del suelo. Manteniendo un movimiento constante, tire de las rodillas hacia el pecho mientras inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante. Luego regresa tus pies a la posición original y repite.

Elevación de pelota:

Túmbate boca arriba con una pelota de tenis en la mano, levanta las manos hacia el techo, estira las piernas juntas y engancha los pies. Contraiga los músculos abdominales y de los glúteos y levante los hombros y la cabeza unos centímetros del suelo. Asegúrate de que la pelota siempre suba hacia el techo y no hacia adelante.

Sentadillas de brazos:

Túmbate, dobla las rodillas y junta los pies sobre la cama. Envuelve la toalla alrededor de tu cuello desde atrás y tira de un extremo con cada mano. Meta el abdomen, levante los hombros, levante lentamente la espalda, luego inclínese lentamente hacia atrás, continúe de pie cuando esté a punto de tocar el suelo y repita.