¿Cómo perder peso?
Estar sentado durante mucho tiempo ralentizará el metabolismo de la circulación de la parte inferior del cuerpo, lo que fácilmente puede provocar edema en la parte inferior del cuerpo, deformación de las nalgas y muslos hinchados. . Por lo tanto, después de estar sentado durante un tiempo, levántese y camine con más frecuencia para desarrollar el buen hábito de caminar después de las comidas. Para los OL en la oficina, elegir almohadillas de plástico para las caderas también puede compensar el daño a la línea de la cadera causado por largos períodos de estar sentado, haciendo que la curva de la cadera sea más hermosa y ayudando a crear una cadera en forma de corazón.
2. El entrenamiento para subir escaleras también es una buena forma de ayudar a moldear los glúteos. Cuando las personas suben o bajan las escaleras, sus piernas y glúteos están tensos y su circulación sanguínea y metabolismo se aceleran, por lo que se puede decir que este método es el atajo más conveniente para dar forma a los glúteos.
3. Camina sobre el vientre y las caderas. Al caminar, debe desarrollar el buen hábito de contraer deliberadamente el abdomen, levantar las nalgas y levantar el pecho. Esto no sólo puede tensar los músculos y la piel, sino que también promueve la quema de grasa al máximo, evita los problemas causados por la forma de pera debido a la gran pared inferior y ayuda a dar forma a la imagen general.
4. Ejercicio sencillo para adelgazar la cadera. Al estar de pie, apóyese el lado derecho del cuerpo contra una silla o una pared para mantener el equilibrio del cuerpo. Levante el pie izquierdo y agarre el tobillo con la mano izquierda; cuando su cuerpo esté equilibrado, levante la cadera izquierda y vuelva a juntar las rodillas. Mantenga esto durante 30 segundos; repita dos veces con cada pierna. Si tienes tiempo para quedarte en casa, puedes probarlo.
5. Sigue haciendo ejercicio aeróbico
Hacer ejercicio y quemar calorías son las claves para perder grasa corporal. Los ejercicios que pueden quemar calorías rápidamente incluyen correr, andar en bicicleta, saltar, etc. Al hacer estos ejercicios, concéntrese en tensar los músculos de los glúteos. Hacer ejercicio aeróbico durante una hora cinco veces por semana tensará eficazmente los glúteos.