¿Cómo proteger la vista? Formas de proteger tu vista
1. Protección deportiva
Al ejercitar los músculos oculares, puedes proteger tu visión.
(1) Método de pasar por alto
Puedes pasar por alto después de 1 hora de trabajar o estudiar. El método consiste en mirar lo más lejos posible, especialmente las plantas verdes, que pueden ayudar a regular los músculos ciliares, relajarlos y proteger la visión. Cuando miramos al infinito, los nervios simpáticos se excitan y los músculos ciliares dejan de contraerse. Mirar fijamente es el ejercicio más cómodo y sencillo que se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar para proteger la vista.
(2) Pon los ojos en blanco
Además del método a distancia, también existe un ejercicio sencillo de relajación ocular que se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar: poner los ojos en blanco. Mantener la cabeza quieta y controlar el movimiento de los globos oculares hacia arriba, abajo, izquierda y derecha también puede ayudar a aliviar la fatiga ocular y proteger su visión. Cabe señalar que después de girar los ojos, puede cerrarlos y descansar, lo que protegerá mejor su visión.
(3) Jugar al tenis de mesa
Durante el proceso de jugar al tenis de mesa, debido a que los ojos necesitan seguir el tenis de mesa para ajustarse hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, los músculos de los ojos se puede relajar y contraer, y los globos oculares se pueden fortalecer la circulación sanguínea y el metabolismo de los tejidos, proteger la visión. Además de jugar al tenis de mesa, existen otros deportes que tienen el mismo efecto, como jugar al bádminton y otros deportes de pelota.
(4) Ejercicios oculares
Los ejercicios oculares ayudan a aliviar la tensión de los músculos oculares, previenen la pseudomiopía, protegen la visión, refrescan la mente y previenen enfermedades masajeando los puntos de acupuntura alrededor de los ojos. La función de los ejercicios oculares es presionar los puntos de acupuntura alrededor de los ojos para promover la circulación sanguínea alrededor de los ojos y aumentar el suministro nutricional a los ojos.
(5) Ejercicios alrededor de los hombros
Cuando tus ojos están cansados e incómodos, también puedes hacer ejercicios alrededor de los hombros para ayudar a relajar los hombros y el cuello. La rigidez en los músculos de los hombros y el cuello puede causar molestias en todo el cuerpo, lo que posiblemente provoque un suministro insuficiente de sangre y nutrición al cerebro, provocando mareos, dolores de cabeza y otras molestias. Si el suministro de sangre a los ojos es insuficiente, la desnutrición puede provocar fácilmente la pérdida de la visión. Los ejercicios de hombros no sólo pueden prevenir la espondilosis cervical, sino también proteger la visión.
(6) Meditación
La meditación ayuda a relajar la mente y aliviar la función de contracción anormal de los músculos oculares causada por la fatiga causada por el estrés mental, que conduce a la pérdida de la visión. Al meditar, puedes sentarte erguido o sentado. Después de enderezar la espalda, relaje todo el cuerpo, cierre los ojos y concéntrese.
2. Masaje de protección
Hay muchas razones para la pérdida de visión. El masaje ayuda a aliviar la tensión de los músculos oculares y proteger la visión. Y el masaje puede relajar todo el cuerpo humano.
(1) Estimulación del punto de acupuntura de los dedos
Nuestras palmas también tienen áreas reflejas corporales correspondientes. Por ejemplo, el punto lloroso en la punta del dedo medio corresponde a la parte inferior del ojo. Presionar ambos lados de la uña del dedo medio puede ayudar a relajar el área de los ojos en la sien, y luego presionar el punto del ojo antiguo en el dedo meñique para estimularlo puede ayudar a aliviar la fatiga ocular y prevenir la presbicia y las cataratas.
(2) Masaje del cuero cabelludo
Utilizar un peine para estimular y masajear el cuero cabelludo también puede ayudar a aliviar la fatiga visual. Debido a que hay muchas terminaciones nerviosas en el cuero cabelludo humano, la información del cuero cabelludo se transmite fácilmente al cerebro. Use un peine para masajear su cuero cabelludo, puede usar un poco de fuerza o puede usar un peine para darse palmaditas en la cabeza para aliviar la fatiga visual y ayudar a refrescar su mente.
3. Protección dietética
La comida es el mejor médico. A través de ajustes dietéticos, también puedes asegurar la protección de tu vista.
(1) Tofu
El tofu tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, reponer el qi, neutralizar la flema, promover los fluidos corporales y humedecer la sequedad. Cuando el cuerpo humano consume una gran cantidad de proteínas debido al envejecimiento, puede ser útil complementarlas para eliminar el calor y mejorar la vista. Comer tofu con regularidad puede ayudar a mejorar y proteger la vista. También puede ayudar a hidratar la piel y eliminar el calor.
(2) Zanahorias
La vitamina A es esencial para proteger los ojos.
Las zanahorias son ricas en caroteno, que puede convertirse en vitamina A, necesaria para la protección ocular del cuerpo, y puede ayudar eficazmente a prevenir la sequedad ocular, la pérdida de visión y otros problemas oculares. Además de zanahorias, también puedes comer más puerros, batatas, caquis, naranjas, etc. para ayudar a proteger tus ojos.
(3) Huevos
Los huevos son ricos en proteínas, que son un nutriente indispensable para la córnea, el cristalino y la retina del globo ocular. Una vez carente, es fácil provocar enfermedades oculares como cataratas y lesiones corneales. Además de comer más huevos, existen otros alimentos ricos en proteínas, como carne, pescado y camarones, leche, frijoles, etc.
Para proteger la vista no debe faltar nutrición, pero tampoco debe haber una nutrición excesiva. Asegúrese de prestar atención a una dieta equilibrada.
4. Usa gafas polarizadas
Usar gafas polarizadas en momentos específicos puede ayudar a proteger tu vista. Por ejemplo, cuando el sol deslumbra en verano, la luz solar intensa puede irritar y dañar los ojos. Optar por usar anteojos azules, verdes o azul oscuro puede ayudar a proteger su visión. Cuando nieva en invierno, puedes optar por usar gafas amarillas y marrones para proteger tu vista. Pero cabe señalar que debes elegir gafas de colores de mejor calidad para proteger tu vista, de lo contrario te dañará los ojos.
5. Posturas correctas para leer y escribir
Muchos estudiantes han usado gafas desde pequeños debido a posturas incorrectas para leer y escribir. Se acuestan boca abajo y leen libros con los ojos demasiado cerca. los libros. La postura correcta para leer y escribir debe ser que al leer, el libro y los ojos deben estar separados por unos 33 centímetros, y la línea de visión debe estar en un ángulo perpendicular al libro al escribir, el pecho debe estar a un puño de distancia del; mesa, los ojos deben estar a 33 centímetros del cuaderno y el bolígrafo y el cuaderno deben estar separados en un ángulo de 60 grados.
6. Buen entorno ocular
La mejora del entorno ocular ayuda a proteger la visión. Primero, asegúrese de que la altura del asiento sea específica.
La altura no solo ayuda a mejorar la postura sentada, sino que también ayuda a relajar los hombros y el cuello y a prevenir molestias en los hombros y el cuello. En segundo lugar, preste atención a las condiciones de iluminación, no use luz de fondo, no use; Tus ojos para estudiar en lugares oscuros y evitar el estrés. La luz brilla directamente en los ojos.
7. Aprende a mirar televisión
A muchas personas, especialmente a los niños, les gusta mirar televisión. Junto con la mejora de las condiciones de vida, cada vez más productos electrónicos rodean nuestras vidas. Ver televisión y utilizar productos electrónicos durante mucho tiempo puede provocar fácilmente molestias en los ojos y pérdida de la visión. Si quieres ver televisión, puedes hacer ejercicio cada 45 minutos para proteger mejor tu vista.
8. Medidas preventivas para la pérdida de visión
1. Cuando tienes mala visión, debes evitar comer demasiados dulces. Una gran cantidad de dulces en tu cuerpo consumirá más vitamina B1 y sustancias alcalinas, agravando los síntomas de la mala visión.
2. Necesidad de conocer la causa de la pérdida de visión. Por lo tanto, cuando la pérdida de visión es evidente, se debe acudir al departamento de oftalmología del hospital para realizar los exámenes pertinentes para determinar la causa y no se debe tratar a ciegas.
3. Hágase un examen ocular con regularidad y preste atención a los cambios en la visión ocular.
4. Presta atención a la higiene ocular y realiza ejercicios oculares o de lentes con regularidad.