Los peligros de estar demasiado delgada como mujer (los peligros de estar demasiado delgada como mujer)
Cálculos biliares
La bilis es secretada por el hígado y contiene colesterol, sales biliares, calcio y lecitina. , y mantienen una cierta proporción. Las personas demasiado delgadas tienen una ingesta calórica insuficiente, por lo que la grasa corporal se consumirá a un ritmo acelerado y el colesterol también cambiará en consecuencia, lo que hará que el hígado secrete más bilis. El líquido biliar será viscoso y tendrá precipitación de cristales, es decir, cálculos biliares.
Gastroptosis
Cuando el cuerpo humano es excesivamente delgado, la pared abdominal del cuerpo se relaja y los músculos abdominales se debilitan, lo que resulta en la debilidad de los músculos y ligamentos que suspenden y fijan. la posición del estómago, la presión abdominal cae y todo el estómago La posición fisiológica del estómago desciende y la motilidad gástrica se debilita, lo que resulta en gastroptosis.
Anemia
Las personas demasiado delgadas generalmente tienen problemas de ingesta nutricional desequilibrada, como ingesta insuficiente de hierro, ácido fólico, vitamina B12 y otras sustancias hematopoyéticas, sumado a la tasa metabólica basal. Más baja que otras, la motilidad gastrointestinal es lenta y la secreción de ácido gástrico es menor, lo que afecta la absorción y utilización de los nutrientes de los alimentos, por lo que es anémica.
Osteoporosis
La incidencia de fracturas de cadera en mujeres delgadas es el doble que en mujeres de peso normal. Es porque el nivel de estrógeno en el cuerpo es insuficiente, lo que afecta la combinación de calcio y hueso, y no puede mantener la densidad ósea normal, por eso ocurre osteoporosis y es propenso a ocurrir fracturas.
Prolapso uterino
Si el útero no tiene suficiente grasa, puede descender por la vagina. En personas con bajo peso, en casos graves, el cuello uterino se hunde y se separa de la abertura vaginal, provocando prolapso uterino. En determinados casos, también puede provocar infección cervical y cervicitis.
Hematuria
Los riñones están rodeados por una capa de tejido conectivo. Si una persona es demasiado delgada y tiene muy poca grasa corporal, lo que provoca tejido conectivo flojo y músculos débiles, los riñones ya no pueden protegerse. Los riñones tienden a hundirse, lo que provoca fuga de sangre venosa, hematuria y dolor de espalda.
Caída del cabello
El cabello contiene oligoelementos como hierro, cobre, zinc y proteínas. Las personas demasiado delgadas tienen un suministro insuficiente de grasas y proteínas en sus cuerpos, por lo que su cabello se cae con frecuencia y el color de su cabello pierde gradualmente su brillo.
Disminución de la memoria
Muchas personas no saben que la principal fuerza impulsora del trabajo del cerebro humano proviene de la grasa. La grasa puede estimular el cerebro, acelerar la capacidad del cerebro para procesar información y. mejorar la memoria a corto y largo plazo. Las personas demasiado delgadas comen menos grasa y almacenan menos grasa. La desnutrición causa daño a las células cerebrales y afecta directamente la memoria.
Estancamiento duodenal
La sección transversal del duodeno se sitúa en el retroperitoneo y es la parte más fija del tracto digestivo. Las personas demasiado delgadas tienen escasa grasa mesentérica y retroperitoneal y vísceras caídas, lo que reduce de manera invisible la brecha entre la columna y el extremo proximal de la arteria mesentérica superior, causando compresión duodenal.
¿Estar demasiado delgada puede causar infertilidad en las mujeres?
Las mujeres deben tener un porcentaje de grasa corporal de al menos el 17% para mantener ciclos menstruales y niveles de deseo sexual normales. Este es también el estándar mínimo de grasa para un embarazo, parto y lactancia saludables en el futuro.
Debido a que el tejido adiposo puede convertir las materias primas proporcionadas por la corteza suprarrenal en estrógeno, es un lugar importante para la producción de estrógeno en el cuerpo, además de los ovarios.
Si hay muy poca grasa corporal, afectará la síntesis de estrógeno y su nivel de concentración en la sangre, lo que resultará en niveles insuficientes de estrógeno, que es uno de los criterios clave que afectan la fertilidad femenina.
¿Cómo deben complementar la nutrición las mujeres en los diferentes momentos?
1. Mujeres adolescentes: La absorción de calcio y hierro es el punto clave.
La demanda de calcio durante la adolescencia es mayor que en otros grupos de edad porque durante este período se forma principalmente el crecimiento óseo y la densidad ósea.
El hierro también es necesario para el crecimiento y desarrollo de las niñas adolescentes. En esta etapa, el volumen de sangre y los músculos del cuerpo aumentan considerablemente. El hierro es una sustancia esencial para la síntesis de hemo y mioglobina en el organismo y requiere un suministro adecuado. Además, las niñas pierden hierro todos los meses debido a la menstruación, por lo que las mujeres deben prestar más atención a los suplementos de hierro.
2. Mujeres alrededor de los 20 años: Prestar atención a la ingesta de vitamina C.
Para las mujeres de alrededor de 20 años, esta etapa suele ser el periodo en el que se encuentran con mayor energía y agotamiento físico. Además de una dieta equilibrada, se debe prestar especial atención a la ingesta de vitamina C. El estrés ambiental y emocional aumentará la demanda de vitamina C.
3. Mujeres de 25 a 40 años: Prestar atención a la suplementación con colágeno y alimentos antioxidantes.
El colágeno es un nutriente esencial para la mujer para retrasar el envejecimiento. Las mujeres entran en el período máximo de pérdida de colágeno cuando tienen 25 años, y el contenido es menos de la mitad de lo que era cuando tenían 18 años cuando tienen 40 años.
Las arrugas del rostro de las personas mayores se producen por la pérdida de colágeno y agua, provocando el colapso de la piel. Mantener la reposición de colágeno puede promover que las fibras elásticas de la dermis sostengan la piel.
4. Mujeres de 45 a 55 años: la ingesta de calcio sigue siendo el foco de atención.
Las mujeres de entre 45 y 55 años se enfrentan a las molestias de la menopausia y a la amenaza de osteoporosis, y la ingesta de calcio sigue siendo el foco de atención. En esta etapa, las mujeres necesitan aproximadamente 1000 mg de calcio por día. Las mujeres menopáusicas también deberían consumir más productos de soja. Los productos de soja como el tofu y la leche de soja son ricos en isoflavonas de soja.
5. Mujeres mayores de 60 años: prestar más atención al suplemento de calcio.
A partir de los 60 años, debido a la disminución del nivel de actividad y de la tasa metabólica, las calorías requeridas por las personas mayores disminuyen. Intente elegir aceites con alto contenido de ácidos grasos insaturados, reduzca la ingesta de ácidos grasos saturados y reduzca el contenido de colesterol en la sangre. En la vejez se debe prestar más atención a la suplementación con calcio, como una bolsita de leche o leche de soja todos los días.