¿Cómo cuidar los ovarios femeninos? Las mujeres deben dominar estos consejos para mantener sus ovarios

La salud ovárica de la mujer tiene un gran impacto en el cuerpo si no se cuida adecuadamente, no sólo afectará la fertilidad, sino que también tendrá un gran impacto en la salud física. Por eso, es muy importante hacer un buen trabajo en el mantenimiento de los ovarios. De hecho, el método para que las mujeres mantengan sus ovarios es muy sencillo. Pueden hacer un buen trabajo en el cuidado de la salud a través de dieta y masajes. de sus ovarios pueden aprender sobre los métodos específicos.

1. Alimentos para la mujer para mantener sus ovarios.

1. Hongos shiitake.

Las setas shiitake tienen las funciones de digestión, eliminación de grasas y reducción de la presión arterial. La fibra que contiene favorece la peristalsis gastrointestinal, previene el estreñimiento y reduce la absorción de colesterol en el intestino. Los hongos shiitake también contienen sustancias de ácido nucleico como la purina, que pueden favorecer la descomposición del colesterol. El consumo regular de hongos shiitake puede reducir el colesterol total y los triglicéridos.

2. Frijoles negros.

Los frijoles negros son los reyes de los frijoles. En comparación con otros frijoles que contienen fitoestrógenos, los frijoles negros sin duda tienen el mayor contenido. El uso constante de frijoles negros para producir leche de soja durante mucho tiempo es una forma muy segura de complementar los fitoestrógenos y tiene un buen efecto en el mantenimiento del útero y los ovarios.

3. Dieta alta en calcio.

La ingesta diaria de alimentos ricos en calcio puede reducir la incidencia de cáncer de ovario. Según los datos, las personas que consumen alimentos ricos en calcio todos los días tendrán un 46% menos de incidencia de cáncer de ovario que aquellas que no consumen suficiente calcio.

4.

Manzanas, los estudios han demostrado que comer una manzana al día puede reducir a la mitad el riesgo de muerte por enfermedad coronaria. Esto se atribuye a los flavonoides contenidos en las manzanas, que inhiben eficazmente la oxidación de las de baja densidad. lipoproteína y ejerce efectos antiinflamatorios. Además, la pectina de las manzanas también puede reducir los niveles de colesterol y, por tanto, ayudar a prevenir la aterosclerosis.

5.

El espino contiene ácido maslínico, ácido cítrico, ácido lipolítico, vitamina C, flavonoides, carbohidratos y otros ingredientes. Tiene los efectos de dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la microcirculación, reducir la presión arterial, promover la excreción de colesterol y reducir la sangre. lípidos. El espino es un alimento ácido, por lo que no se debe consumir con el estómago vacío ni durante demasiado tiempo, lo mejor es comerlo después de una comida.

2. Los beneficios del mantenimiento ovárico para la salud

1. Regular la función del sistema reproductivo

El beneficio del mantenimiento ovárico es regular de forma integral la función de el sistema reproductivo femenino y mejora la función ovárica, promueve una mayor maduración de la función ovárica, promueve el desarrollo de los folículos, regula la secreción de hormonas sexuales (estrógeno, progesterona, andrógeno), ajustando así los problemas del sistema reproductivo femenino (dismenorrea, menstruación irregular, aliviando el síndrome premenstrual, reducir la leucorrea, aumentar la secreción de las partes íntimas femeninas).

2. Cuidados de belleza

Los beneficios del cuidado de los ovarios son mantener la apariencia juvenil, posponer la aparición de la menopausia, retrasar el envejecimiento, regular el equilibrio del sistema endocrino, estabilizar el sistema interno del cuerpo. Medio ambiente y mejorar la función inmune del cuerpo, prolongar el período menstrual, retrasar la llegada del período menstrual, restaurar verdaderamente la vitalidad de las mujeres y lograr la unidad armoniosa de la belleza interna y externa.

3. Moldea el cuerpo

El beneficio del cuidado de los ovarios es mantener las curvas elegantes y suaves del cuerpo de la mujer, estimular nuevamente la secreción hormonal de la mujer, aumentar los niveles hormonales en el cuerpo y Facilita así el metabolismo de las grasas, la cintura y el abdomen tienen contornos cóncavos y convexos femeninos para rellenar y reafirmar las curvas de los senos y reparar las estrías.

4. Mantener la salud mental

Los beneficios del mantenimiento ovárico son mantener la psicología saludable y la mentalidad juvenil de las mujeres, calmar sus emociones, aliviar la tensión y el estrés, mejorar su estado de ánimo y mejorar la salud de las mujeres. Enérgico y confiado.

3. Análisis de los puntos de acupuntura para el mantenimiento de los ovarios.

El mantenimiento de los ovarios también se puede realizar masajeando los puntos de acupuntura. Las mujeres pueden masajear Sanyinjiao, Renmai, Daimai, Yongquan, Xuehai y otros puntos de acupuntura para promover el funcionamiento de los sistemas endocrino y reproductivo humanos, lo que es beneficioso para nutrir el yin y el cuidado de la salud, y es muy beneficioso para el mantenimiento de los ovarios.

1. Sanyinjiao

El Sanyinjiao se encuentra en el interior de la pantorrilla, 3 pulgadas por encima de la punta del maléolo medial y detrás del borde medial de la tibia. Sanyinjiao es un punto de intersección de los tres meridianos yin del bazo, el riñón y el hígado. Los tres meridianos yin pasan por aquí, por lo que es un punto de acupuntura muy importante. Masajéalo con tu dedo índice durante 5 minutos todos los días.

2. Meridiano Ren

El meridiano Ren discurre por la mitad del pecho y el abdomen, llegando hasta la barbilla. El meridiano Ren está conectado con los seis meridianos yin y se le llama "mar de meridianos yin". Tiene la función de regular el qi de todos los meridianos yin en todo el cuerpo. El meridiano Ren es una vena yin y también es el alma de las mujeres. El punto Guanyuan es un gran punto de acupuntura ginecológica y también es un lugar para nutrir la energía yin. Puedes utilizar un objeto como un rodillo para frotar este punto de acupuntura durante 5 minutos al día.

3. Dai Pulse

El Dai Pulse circula desde el costado de Ji Ji, va en diagonal hacia abajo hasta el punto Dai Pulse y rodea el cuerpo. Luego avanza y baja a lo largo del borde superior del hueso de la cadera hasta la parte inferior del abdomen en el punto Daimai. Daimai es un punto de acupuntura muy importante en el meridiano de la vesícula biliar. Es el único meridiano horizontal que pasa por Mingmen en la espalda y llega a las partes íntimas femeninas a través del meridiano de la vesícula biliar. Las mujeres pueden activar las células ováricas tomando el pulso de 200 a 300 veces al día.

4. Punto Xuehai

El punto Xuehai se encuentra en la parte interna del muslo, 2 pulgadas por encima del extremo interno de la base rotuliana, donde sobresale la cabeza medial del músculo cuádriceps. El punto Xuehai es un punto de acupuntura que nutre el yin y la sangre, pero debido a la presión al usar calcetines, el punto Xuehai se bloquea fácilmente. Las amigas pueden bajarse un poco los calcetines y masajear las zonas ensangrentadas durante 5 minutos todos los días.

5. Punto Yongquan

El punto Yongquan es un punto de acupuntura en la planta del pie humano, ubicado en la depresión de la parte anterior del pie, a lo largo de la línea que conecta el extremo de la cabeza. de la línea de costura entre el segundo y tercer dedo del pie y el talón. El primer tercio del meridiano del riñón es el punto más bajo del punto Shu en todo el cuerpo y es el primer punto del meridiano del riñón. Sentarse durante mucho tiempo comprimirá el meridiano de la vejiga y el meridiano de la vejiga irriga el meridiano del riñón. Si la vejiga se comprime y no se irriga lo suficiente, es fácil desarrollar quistes fibromas. Por lo tanto, frotar regularmente la punta Yongquan puede prevenir eficazmente los quistes ováricos y desempeñar un papel positivo en el mantenimiento de los ovarios.

4. Técnicas de masaje para el cuidado de los ovarios

1. Después del baño y la limpieza, tomar una cantidad adecuada de aceite esencial para el cuidado de los ovarios, aplicarlo uniformemente sobre el abdomen y masajear desde la clavícula. hasta el ombligo;

2. Amasar y presionar a lo largo de los lados izquierdo y derecho de la cintura hacia el ombligo para fortalecer el diafragma en la parte superior del abdomen. La parte inferior del abdomen fortalece la zona útero-ovárica.

3. Con el ombligo como centro, presione profundamente el abdomen en el sentido de las agujas del reloj para mejorar la absorción ovárica.

4. Tome una cantidad adecuada de aceite esencial para el mantenimiento de los ovarios, aplíquelo sobre Shenshu y frótelo hasta que el cuerpo se caliente.

5. Métodos para prevenir enfermedades de ovario

Consejo 1. Hacer más ejercicio

En la vida diaria, el ejercicio adecuado puede garantizar la salud del organismo y también puede aliviarlo. El estrés causado en la vida. Debido a su apretada agenda de trabajo, muchas personas a menudo descuidan proteger su cuerpo y hacen muy poco ejercicio. Clínicamente, según las encuestas, muchas pacientes con cáncer de ovario no hacen ejercicio con regularidad, por lo que el ejercicio sigue siendo muy eficaz para prevenir la enfermedad. Estas son medidas diarias para prevenir la aparición de cáncer de ovario.

Consejo 2: La ovariectomía se puede realizar debido a factores genéticos

Principalmente, algunas personas con antecedentes familiares de cáncer de ovario tienen más probabilidades de sufrir esta enfermedad que otras. Si usted pertenece a un grupo de alto riesgo de cáncer de ovario, después de dar a luz y alcanzar cierta edad, puede realizar una ooforectomía para prevenir la aparición de cáncer de ovario.

Consejo 3: Mantenga un cuerpo alcalino

Todos sabemos que garantizar un cuerpo alcalino saludable puede prevenir eficazmente varios tipos de cáncer. Una vez que se produce el cáncer, el cuerpo estará en un cuerpo ácido. y el daño causado es muy grave. Los tiempos regulares de trabajo y descanso, un plan de alimentación equilibrado y un ejercicio físico adecuado pueden determinar la acidez y alcalinidad del cuerpo y prevenir enfermedades de forma eficaz.

Consejo 4: Bañarse al sol puede ayudar a prevenir el cáncer de ovario.

Las investigaciones muestran que las mujeres que viven en latitudes más bajas tienen un menor riesgo de sufrir cáncer de ovario que las que viven en latitudes más altas. Se debe a que el primero recibe luz solar durante mucho tiempo y tiene un alto aporte de vitamina D, que favorece más la prevención del cáncer que el segundo.

Consejo 5: Exámenes periódicos

Cuando se presenten síntomas sospechosos, se deben realizar exámenes pélvicos periódicos, especialmente en las mujeres posmenopáusicas, que deben realizarse un examen ginecológico cada año. Las personas con antecedentes familiares de cáncer, incluido cáncer de ovario, mama, recto, etc., deberían prestar más atención a las pruebas. La ecografía B pélvica también debe realizarse según corresponda, y se prefiere la ecografía B de las partes íntimas femeninas, porque la ecografía B de las partes íntimas femeninas es más fácil de detectar los ovarios agrandados que la ecografía B abdominal. Si es necesario, también se puede utilizar la laparoscopia para confirmar el diagnóstico.

Consejo 6: Ajuste la estructura de la dieta

Reduzca la ingesta de alimentos ricos en grasas y colesterol, consuma más proteínas y vitaminas, y coma más verduras y frutas frescas para mantener Metabolismo nutricional normal del cuerpo humano. Además, las mujeres deben seguir los siguientes cuatro principios en la dieta para prevenir el cáncer de ovario:

1 Controlar el peso

Evitar el sobrepeso o el bajo peso y limitar el aumento de peso a no más de. 5 kg, el sobrepeso o la obesidad pueden conducir fácilmente a un mayor riesgo de cáncer de endometrio, cáncer de riñón y cáncer intestinal.

2. Comer más frutas y verduras

Insistir en comer 400-800g de diversas verduras y frutas cada día puede reducir el riesgo de cáncer en un 20%. Comer 5 o 5 tipos cada uno. día Las verduras y frutas anteriores.

3. No comas alimentos quemados

Al asar pescado o hacer barbacoas, evita quemar la salsa. El pescado, la carne y el tocino asados ​​directamente al fuego sólo deben consumirse de vez en cuando. Lo mejor es hervir, cocinar al vapor y sofreír los alimentos.

4. Consuma más alimentos con almidón

Consuma entre 600 y 800 g de diversos cereales, frijoles y raíces de plantas cada día. Cuanto menos procesados, mejor. Limite su consumo de azúcares refinados. El almidón en los alimentos puede prevenir el cáncer de colon y recto, y una dieta rica en fibra puede prevenir el cáncer de colon, recto, mama y páncreas.