Un gimnasio Meiqi
Empecé a perder peso hace seis meses. Entonces llegué a pesar 150 libras y ahora peso 110. Ja ja.
Es posible que necesites entre tres y seis meses. Acabo de perder 20 libras en tres meses y luego perdí peso gradualmente.
Para tu segunda pregunta, creo que hay un registro de blog que puede ayudarte. Simplemente lo reduje según el menú escrito arriba. . . . . . . .
Mi larga marcha para bajar de peso
¿Quién quiere estar gordo para siempre? Por eso estoy muy interesado en cualquier enfoque que escuche en el mercado. Se puede decir que es un "experto en adelgazar" y siempre está buscando la receta secreta para adelgazar.
En ese momento ya sabía que mi dieta era inútil. Empecé a hacer todo lo que pude, probé todos los métodos para perder peso: ¡lo intenté con valentía! Entonces, en los últimos cinco años de universidad, cada vez que escuchaba a alguien presentar un nuevo método para perder peso, lo intentaba. En aquella época se hicieron populares las clínicas de adelgazamiento. Por recomendación de un amigo, fui a una clínica de obesidad. Perdí peso, pero me pareció muy eficaz. Una vez que tomaba el medicamento, perdía cuatro o cinco libras, pero una vez que dejaba de tomarlo, volvía a ganar peso. Y hay muchos efectos secundarios después de tomar el medicamento, no solo palpitaciones, sino también vómitos.
También probé la llamada "dieta proteica": como decía mucha gente, no comía nada de almidón, sólo proteínas y frutas y verduras. Por lo tanto, como pescado, carne, huevos, leche, verduras y frutas todos los días, y evito por completo los alimentos ricos en almidón como el arroz y el pan. Después de unos meses, perdí algo de peso. Pero siento que mi resistencia se ha vuelto muy débil y a menudo me resfrío y me da gastroenteritis, que se ha convertido en una enfermedad amante de la belleza.
El ejercicio para adelgazar tampoco me funciona. Originalmente era estudiante en el departamento de danza. Después de graduarme, fui bailarina en la National Trust Theatre Company. A veces tenía que practicar baile cuatro o cinco horas al día, pero mi peso seguía siendo el mismo. Es solo que mis músculos se están fortaleciendo, pero todavía no puedo perder peso.
Además, existen algunas formas extrañas de adelgazar: fumar, sopas de verduras y frutas, etc. ¡Los he probado casi todos! Pero o tenía palpitaciones en el corazón o tenía demasiada hambre, ¡y tenía estrellas en los ojos! Saltarme la cena no solo me dejó sin energía para bailar, sino que una vez, mientras caminaba por la calle, de repente me sentí mareada y casi me desmayo al costado de la carretera, ¡asustando a mis compañeros de clase! Además, más tarde descubrí que la comida tiene una gran relación con el sistema endocrino humano. La ingesta desequilibrada de diversos alimentos hará que las personas se sientan inestables. No solo no lograrán el efecto de perder peso, sino que también harán que las personas se sientan deprimidas y frustradas, ¡querrán comer más y beber más! ¡El resultado es que es más fácil ganar peso!
Esto no funciona, y aquello tampoco. Mi peso fluctúa. ¿Qué debo hacer? ¡Además de decepcionarme, comencé a sentir que nunca volvería a estar más delgada ni más bella! Me rendí y perdí toda confianza; comí, bebí y no me pesé nada. La pesadilla de la obesidad aún persiste en mi mente: cuando el hermano de mi compañero de clase me vio por primera vez, me preguntó en tono de broma: “Debes pesar 70 kilogramos, ¿verdad?”. Cuando iba a casa a cenar durante las vacaciones, mi padre seguía cantando. : “¡Deja de comer! Cuanto más comas, más comerás”. ¡Come más y engordarás! ¿Es la obesidad realmente un pecado?
Perder peso es una lucha a largo plazo. Mejorar la condición física es una cuestión que dura toda la vida. Por lo tanto, además de cambiar los hábitos diarios, las personas que quieren perder peso también necesitan cierta preparación mental y estímulo. La profesora Lulu también utilizó muchas tácticas psicológicas para animarse durante el proceso de pérdida de peso. Ayúdate a perseverar. Recorté muchos periódicos, revistas y carteles y los pegué en la pared de mi habitación, frente a mi escritorio y en mi computadora. Anímate: algún día seré como ellos, imaginando que algún día seré una belleza gentil y elegante.
Apreciar las cosas bellas puede mantenerte de buen humor. Porque también puedes publicar algunas fotos agradables que te gusten, pero recuerda, ¡no publiques fotos de comida! ¡No es culpa de Lulu que tenga más hambre cuanto más mira! No subestimes estas tácticas psicológicas, ¡el impacto durante la pérdida de peso es enorme!
Créeme, puedes ser gentil. Cuanto menos bella seas, más deberías mirarte en el espejo.
¡Lo más tabú de perder peso es darse por vencido! Si siempre sientes que eres feo, un cerdo gordo y vives una vida reservada y descuidada todos los días, créeme, probablemente nunca volverás a ser bella.
Cada uno tiene su propia belleza, ¡incluso las personas gordas no son una excepción! Mírate en el espejo todos los días, ve dónde eres más hermosa, concéntrate en las partes bellas de ti mismo y muestra a todos las mejores y más seguras partes de ti mismo. Las personas deben amarse a sí mismas primero antes de poder creer en su capacidad para lograr sus objetivos. Por lo tanto, apreciar las partes bellas de ti mismo puede ayudarte a volverte más delgada y bella.
Solía ser un hombre gordo y descuidado, pero después de darme cuenta de esto, comencé a vestirme lo más hermosamente posible y a salir todos los días para cultivar mi confianza en mí mismo y mostrarme generosamente. Cuando estaba gorda, sentía que la parte más bella de mi cuerpo eran mis pantorrillas, así que comencé a elegir faldas que dejaran al descubierto mis pantorrillas. Cuando perdí con éxito mis primeros 10 kilogramos, comencé a usar ropa que dejaba al descubierto mi barriga. Me dije a mí mismo, aunque todavía esté gorda, ¡no importa! ¡Yo también tengo derecho a la belleza!
¡En ese momento, Lulu fue a buscar un fotógrafo y tomó unas fotos hermosas! Después de todo, la gente necesita pensar positivamente, animarse y vestirse con valentía. ¡Las chicas gordas definitivamente tienen su propio encanto!
Créeme, puedes estar delgado. Debes usar ropa que te quede bien y enfrentar tus defectos físicos.
Por muy gorda que estés, recuerda no usar ropa holgada. La maestra Lulu ha estado usando ropa holgada durante muchos años, tratando de convencerse a sí misma: "¡De todos modos, no se puede ver la grasa!". De hecho, ¡estas son prácticas estúpidas, que se utilizan para engañarse a sí mismo y a los demás!
Animo a todas las hermanas y hermanos gordos a que intenten usar ropa que les quede bien, ¡incluso si les queda un poco ajustada! La ropa más ajustada no sólo te recuerda que debes prestar atención a tu figura y controlar tu apetito, sino que también te hace lucir más curvilínea y enérgica. La ropa que te queda bien también te recordará que debes prestar atención a tu postura en todo momento y mostrar tu lado bueno a los demás. No te des el capricho y conviértete en una excusa para adelgazar.
Créeme, puedes hacer pública mi elegante receta de comida Lulu.
Muchas personas piensan que registrar lo que comen es una tontería y una molestia, pero en realidad es un comienzo muy importante. Sólo mirando tus registros podrás descubrir tus hábitos alimentarios: ¿Comer en exceso? ¿Tipo de almidón? ¿Tipo de grasa? ¿Tipo de azúcar? ¿O del tipo con mucho apetito? Luego, podrás prescribir el medicamento adecuado y modificar poco a poco tus hábitos alimentarios. Por ejemplo, tengo un estudiante que siempre siente que no come mucho, pero no puede perder peso. Más tarde, al registrar su dieta, descubrí que bebía mucho café por la mañana y por la noche. La ingesta excesiva de cafeína y la mala calidad del sueño pueden provocar edema en el cuerpo. Después de adaptarse a reducir su horario de consumo de café, perdió mucho peso. De hecho, en lo que a mí respecta, como todo el tiempo, pero si observas la cantidad real que como, encontrarás que en realidad como menos y más. Por ejemplo, Lulu come lo siguiente a lo largo del día:
Por la mañana: a las 9:00, toma tabletas de ácido málico de Amway, bebe dos vasos de agua y bebe una cucharada de miel.
Tomar una taza de café, medio sándwich y dos galletas a las 10:00.
Media manzana a las 11:00.
Almuerzo: 12:00 Sopa Siwu, medio plato de arroz blanco + platos calientes.
Dos pequeños trozos de galletas de soda
Cena: Tabletas de ácido de manzana Amway + sopa de maíz + patatas fritas pequeñas a las 17:00.
20:00 Fruta
Parece que la comí todo el día. De hecho, después de leerlo, descubrí que la cantidad era muy pequeña y las calorías reales registradas eran. no alto. Y tomo tabletas de ácido málico de Amway antes de cada comida, lo que ayuda a la digestión y a la pérdida de peso. Algunas personas son todo lo contrario. Me gusta comer muchas cosas a la vez para la cena. No me gustan los bocadillos, pero como mucho. Luego pueden cambiar el orden de sus comidas, por ejemplo, dejando al final los alimentos con almidón. Recuerde, perder peso no se trata sólo de reducir calorías, sino de equilibrar la nutrición. Comer demasiado no necesariamente significa comer alimentos nutritivos; por el contrario, comer muy poco no necesariamente significa desnutrición; Comer los alimentos adecuados es importante. Por lo tanto, no solo debes comer frutas y verduras en tres comidas, sino que también debes asegurarte de comer comidas pequeñas y frecuentes en cada comida para que los nutrientes lleguen a tu estómago.
Créeme, puedes adelgazar y luchar por tu peso.
Pésate todos los días, no para mirar la diferencia de peso diario, sino para observar los cambios de peso. A veces se puede ganar un kilogramo por día debido al edema; a veces, no tiene mucho sentido perder un kilogramo debido al baño, la deshidratación o simplemente saltarse una comida; En cuanto al efecto de la pérdida de peso, los cambios de peso semanales deben observarse semanalmente.
La profesora Lulu quiere recordarles a todos que perder peso es un cambio a largo plazo en los hábitos alimentarios y de vida, por lo que no hay necesidad de demorarse. Debe considerarse como un plan a mediano y largo plazo, paso a paso, y puede sostenerse durante mucho tiempo. Perder peso en un corto período de tiempo y, en general, volver a ganar peso no es una verdadera pérdida de peso. ¡Mantener la salud a largo plazo es lo más importante!
Me siento tan delgada y rápida.
Durante la pérdida de peso, lo más importante es mantener la estabilidad emocional. Las emociones fluctúan demasiado, los niveles de hormonas endocrinas cambian fácilmente y las personas tienen ganas de comer y beber.
¡Mantener emociones positivas todos los días, eliminar el estrés, relajarse y mantener un buen humor puede hacer que su pérdida de peso sea más fluida! La maestra Lulu descubrió que muchas personas que pierden peso tienen la misma experiencia, es decir, cada vez que se enamoran, naturalmente pierden peso. ¿Por qué? La primera es hacerte más bella y más sobria; la segunda es hacerte sentir feliz y el espacio en tu mente lo ocupa la otra persona. Naturalmente, no se me ocurriría comerlo. La tercera es que la vida es ocupada, hay muchas citas, el ritmo de vida se vuelve más rápido, el metabolismo del cuerpo también se acelera y el peso naturalmente disminuye. Por eso, animo a todos los hermanos y hermanas gordos que están adelgazando, que cuando llegue la oportunidad, ¡no dejéis pasar el amor y enamoráos felices!