¿Pueden las mujeres embarazadas hacer ejercicios de torsión de cintura?
¿Las mujeres embarazadas pueden hacer ejercicios de torsión de cintura? Las mujeres embarazadas suelen hacer algunas cosas que están a su alcance antes de dar a luz, lo que será de gran ayuda para el parto. El ejercicio más indicado para las mujeres embarazadas que pesan más es caminar. Caminar aporta muchos beneficios a las mujeres embarazadas. La fuerza muscular de las mujeres embarazadas se fortalece mediante el ejercicio, que también puede ayudar a los movimientos pélvicos y ayudar a las mujeres a aliviar el dolor durante el parto. Caminar puede mejorar la circulación sanguínea en los pies de las mujeres embarazadas, promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, hacer que el suministro de sangre fetal sea más adecuado y favorece un desarrollo saludable. Las mujeres embarazadas que caminan pueden estimular muchos puntos de acupuntura en las plantas de los pies, por lo que regular las funciones de los órganos internos puede ayudar a las mujeres embarazadas a fortalecer su fuerza física y deshacerse de enfermedades. Caminar puede calmar el sistema nervioso, aumentar la función de ventilación de los pulmones y ayudar a la digestión, absorción y excreción.
En algún momento de la mañana o de la noche, lo mejor es que las mujeres embarazadas salgan a caminar al aire libre y respiren aire fresco. De esta manera, el feto en el tercer trimestre puede desarrollar rápidamente carne y huesos, y su crecimiento. La demanda de oxígeno también aumentará considerablemente. Las mujeres embarazadas realizan ciertas actividades al aire libre todos los días, lo que no solo ayuda al feto a desarrollar buenos hábitos de vida, sino que también ayuda a su vitalidad y espiritualidad. Sin duda, las mujeres embarazadas que se centran en actividades al aire libre tienden a dar a luz a niños activos y sanos. Si a las mujeres embarazadas les encanta estar activas y disfrutar de actividades al aire libre, el feto también desarrollará esos buenos hábitos. Después del nacimiento, preferirá la actividad, el aire libre y el aire fresco, lo que le preparará para adoptar buenos hábitos.
Cabe señalar que el ejercicio de caminata no debe realizarse después de las comidas y mucho menos o inmediatamente después de la lluvia o la nieve, para evitar peligros por caminos resbaladizos.
Precauciones de fitness durante el embarazo 1. Primero debe obtener la autorización de su obstetra-ginecólogo.
Este es el paso más crítico en el ejercicio de las mujeres embarazadas. Ya sabes, sólo los médicos conocen mejor a las mujeres embarazadas y qué tipo de ejercicios pueden hacer. Por ello, consultar al médico antes de realizar ejercicio puede aportar gran ayuda a nuestro proceso de ejercicio.
2. Presta atención a tu ropa
A la hora de hacer ejercicio durante el embarazo, también debes prestar atención a la ropa holgada y usar zapatos planos que se ajusten a tus pies.
3. Manténgase abrigado para evitar resfriarse.
Muchas mujeres embarazadas sudarán mucho después de hacer ejercicio, ¡pero no te duches en este momento! Esto se debe a que bañarse aumenta la probabilidad de que una mujer embarazada se resfríe. Así que será mejor que te bañes para limpiar tu cuerpo. Además, lo mejor es pedir ayuda a alguien a la hora de lavarse el cabello y lavarlo en posición hacia adelante.
4. Evita el cansancio excesivo
Evita el cansancio excesivo y no realices movimientos grandes y rápidos.
5. Evite estirar demasiado la articulación.
Especialmente en el tercer trimestre del embarazo, la progesterona puede hacer que las articulaciones de la mujer embarazada se relajen, y un estiramiento excesivo puede provocar daños.
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