Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - Cómo prevenir la diabetes y a qué prestar atención cuando la presión arterial es alta. ¿Cómo prevenir la diabetes en la vida? En primer lugar, no se ponga demasiado nervioso, manténgase de buen humor en todo momento, no se ponga ansioso ni se enoje. Vive una vida normal y mantén tu reloj biológico normal. Si se altera el reloj biológico, también se alterará el sistema endocrino. Si no cambias tus malos hábitos de vida, ni siquiera los dioses vivientes podrán salvarte. No seas un noctámbulo, lo mejor es acostarte a las 10 en punto. Riesgo genético: la diabetes tiene una susceptibilidad genética obvia (especialmente la diabetes tipo 2, el tipo clínico más común). Los estudios familiares han encontrado que las personas con antecedentes familiares positivos tienen una prevalencia de diabetes significativamente mayor que las personas con antecedentes familiares negativos. Los niños cuyos padres tienen diabetes tienen entre 15 y 20 veces más probabilidades de desarrollar diabetes que la gente común. Además, los niños con diabetes representan ahora el 5% del número total de pacientes diabéticos en mi país, y la tasa de aumento anual es del 10%. [Editar este párrafo] Principios de prevención y tratamiento Las "causas externas" que inducen la diabetes incluyen la ingesta calórica excesiva, la actividad reducida, la obesidad, el tabaquismo, el estrés psicológico excesivo, etc. A su vez, evitar los factores anteriores puede prevenir la diabetes. En cuanto a la dieta, es necesario lograr una combinación razonable de cereales, carne, huevos, leche, verduras y frutas, y prestar atención al equilibrio entre ingesta y consumo. Mide siempre tu peso. Si aumentas de peso, definitivamente consumirás demasiadas calorías. En este momento es necesario revisar su dieta y aumentar el ejercicio. [Editar este párrafo] Medidas preventivas para prevenir y corregir la obesidad (1). (2) Evite la dieta alta en grasas. (3) La dieta debe garantizar un peso razonable y satisfacer las necesidades del trabajo y la vida. Los ingredientes de la comida son razonables. Los carbohidratos son mejores sin refinar y ricos en vitaminas solubles, ya que representan del 50 al 65 del total de calorías de los alimentos. Las grasas representan del 15 al 20 del total de calorías de los alimentos (la proporción de ácidos grasos poliinsaturados a ácidos grasos saturados es superior a 1,5). Representa de 15 a 20 del total de calorías de los alimentos (de 10 a 15 calorías). Come más verduras. (4) Incrementar la actividad física y participar en ejercicios físicos. (5) Evite o use menos medicamentos que no favorezcan el metabolismo de la glucosa. (6) Detectar y tratar activamente la hipertensión, la hiperlipidemia y la enfermedad coronaria. (7) Dejar de fumar, beber y otros malos hábitos. (8) Exámenes físicos periódicos para personas de mediana edad y mayores, además del nivel de azúcar en sangre en ayunas de rutina, se debe prestar atención a la medición del nivel de azúcar en sangre 2 horas después de una comida. Tres líneas de defensa para la prevención de la diabetes La prevención de la diabetes requiere la construcción de tres líneas de defensa, lo que médicamente se denomina prevención terciaria. Si la "línea de defensa" se traza y construye con prontitud, razonable y firmeza, es posible prevenir o controlar la mayor parte de la diabetes. Estas tres "líneas de defensa" son: la prevención primaria, establecer conceptos dietéticos correctos y adoptar un estilo de vida razonable puede minimizar la incidencia de la diabetes. La diabetes es una enfermedad no transmisible. Aunque existen ciertos factores genéticos para su aparición, la vida adquirida y los factores ambientales juegan un papel clave. Se sabe que la ingesta calórica excesiva, la obesidad y la falta de ejercicio son factores importantes en esta enfermedad. Bajas en azúcar, bajas en sal, bajas en grasas, altas en fibra y altas en vitaminas son las mejores combinaciones de dietas para prevenir la diabetes. Es importante controlar su peso con regularidad y mantenerlo en un nivel normal a largo plazo. Cuando aumenta de peso, debe limitar rápidamente su dieta y aumentar la cantidad de ejercicio para volver a la normalidad lo antes posible. Haga del ejercicio una parte importante de su vida y un hábito para toda la vida. El ejercicio no sólo quema el exceso de calorías y mantiene la masa muscular, sino que también aumenta la sensación de saciedad y euforia. Por supuesto, el ejercicio debe prestar atención a la ciencia y al arte. Debe hacerse paso a paso, dentro de sus posibilidades, cuidando los intereses personales y haciéndolo en grupo. Sólo así se podrán lograr resultados fácilmente y hacerlo más fácil. persistir. Deje de fumar y de beber y acabe con todos los malos hábitos. Los grupos de alto riesgo cuyos padres tienen diabetes, obesidad, comen en exceso, niveles altos de azúcar en sangre y falta de ejercicio deben prestar especial atención a la prevención. La prevención secundaria implica pruebas periódicas de glucosa en sangre para detectar la diabetes asintomática lo antes posible. La medición de la glucosa en sangre debe incluirse como un examen físico de rutina para personas de mediana edad y mayores. Incluso las personas sanas deben medirla con regularidad. Cualquier persona con signos de diabetes, como sensación anormal en la piel, disfunción sexual, pérdida de visión, poliuria, cataratas, etc. , es necesario medir el azúcar en sangre a tiempo para un diagnóstico precoz y ganar un tiempo valioso para un tratamiento temprano. Es necesario movilizar de manera integral la dieta, el ejercicio, la medicación y otros medios para controlar el azúcar en sangre en niveles normales o cercanos a los normales durante mucho tiempo. El nivel de azúcar en sangre en ayunas debe estar por debajo de 6,11 mmol/L y 2 horas después de una comida el nivel de azúcar en sangre debe estar por debajo de 9,44 mmol/L. La hemoglobina glucosilada, como indicador de niveles crónicos de azúcar en sangre, debe estar por debajo de 7,0. También se deben medir periódicamente los lípidos en sangre, la presión arterial y el electrocardiograma, ya que son indicadores indirectos del control del azúcar en sangre.