¿Cómo tratar la "ansiedad"? ¿La ansiedad deja de existir cuando una persona muere?
Ese es el tipo de persona que soy y tengo derecho a hablar. He tenido antecedentes de insomnio durante más de 30 años y todavía dependo de pastillas para dormir y sedantes para mantener el sueño. La razón por la que esto sucedió es que en 1985, tomé el examen de maestro civil de la escuela normal y fui admitido en la Universidad Normal de Pingchang. La situación en casa en ese momento era que mis tres hijos y yo estábamos estudiando y mis padres estaban enfermos en la cama. La tarea de cultivar seis o siete acres de tierra recayó únicamente en mi esposa. Quiero rendirme, ¡este es un cuenco de arroz de hierro! ¿Qué debo hacer si voy a una casa? Al final, tuve que estudiar mucho y estuve enredado en esta vida contradictoria todo el día, sufriendo de ansiedad e insomnio. Busqué tratamiento médico muchas veces, pero no hubo ninguna mejoría. Las pastillas para dormir y los sedantes eran las únicas soluciones.
¿Cómo afronto esta ansiedad y depresión?
Relájate, si estás enfermo debes recibir tratamiento. No tenga miedo de tomar pastillas para dormir y sedantes. No puedes permanecer despierto. No tengas miedo de que la gente diga que estás loco. Estoy loco. ¿De qué tienes miedo? ¿No es SIDA? ¿De qué hay que avergonzarse? Ahora el costo mensual de los medicamentos es de seiscientos a setecientos. De todos modos, tengo que dormir seis o siete horas y hacer una siesta al mediodía. Es mejor morir feliz que vivir con dolor.
Curiosamente, la gente dice que las personas con depresión quieren morir. No tengo esa idea. ¿Por qué debería morir? Mi familia todavía vive de mi salario. No quería morir antes, no quiero morir ahora. Recibo una pensión de cuatro a cinco mil gratis. Se siente extraño querer morir. Algunas personas tienen miedo de tomar medicamentos y de los efectos secundarios. no tengas miedo. Algunas personas pasan toda su vida en el campo y mueren antes de cumplir un año. Tengo casi setenta años, ¿a qué debería tener miedo? Ji Xianlin, que también sufría de insomnio habitual, vivió en paz durante noventa y nueve años dependiendo de comer y dormir. Quizás tenga que tomar pastillas para dormir hasta el día en que vaya al ataúd.
La ansiedad es ansiedad. No sé qué aprender, no puedo aprenderlo, no sé cómo aplicarlo después de aprenderlo, no quiero aprenderlo en absoluto. , simplemente me revuelco. Yo soy uno de ellos.
La ansiedad debería ser un problema común entre la gente moderna. Cuando esté rodeado de ansiedad, también podría pensar en por qué se encuentra en esa situación. ¿Deberíamos resistirlo o aceptarlo? ¿Qué recursos están disponibles a tu alrededor? ¿A quién puedo pedir ayuda? ¿Cuáles son los objetivos a corto y largo plazo? ¿Por dónde deberíamos empezar?
Cuando descompones la ansiedad en estos problemas específicos, ya los estás analizando, y analizar los problemas es el primer paso para aprender. La ansiedad puede entenderse como la motivación para aprender, y comprender la ansiedad es la única forma de evitar que uno se sienta ansioso.
La ansiedad no es algo malo, sino una señal de automotivación. Si no hay accidentes, nos acompañará durante toda nuestra vida en esta era de rápido desarrollo. Por tanto, debemos aprender a ser amigos de la ansiedad y caminar con la ansiedad.
El comentarista económico japonés Kazuo Katsumi utilizó una vez la metáfora de un mahout y un elefante para describir el mecanismo emocional humano.
Existen dos mecanismos psicológicos representados por el mahout (racional) y el elefante (emocional). Para evitar que el elefante se escape, el mahout intenta controlarlo y guiarlo. Sin embargo, debido al gran tamaño del elefante, al entrenador le resultará difícil controlarlo una vez que se salga de control. Si el "elefante (emoción)" sigue reprimiendo al "mahout (racionalidad)", nos convertiremos en esclavos de nuestras emociones y seremos manipulados por nuestras emociones, haciéndonos incapaces de pensar con calma. Incluso si intentas controlarlo y sabes que no debes estar ansioso o enojado, aun así no podrás reprimir el arrebato emocional, que fácilmente puede convertir la ansiedad en un estado cotidiano.
Una vez que una persona está ansiosa, tendrá una aversión inexplicable a muchas cosas y tendrá muchos efectos negativos en las personas que le rodean. ¡Cómo aprender a controlar nuestra ansiedad es lo que debemos aprender!
Recomiendo leer un libro del escritor japonés Chusuke Ando, sin ansiedad.
¡Este libro no comienza con una charla vacía, sino que utiliza detalles simples para cambiar un pequeño hábito para controlar tus emociones y aliviar la ansiedad! Prueba la ansiedad por los siguientes puntos, ¡llevémonos bien con la ansiedad a través de buenos hábitos! ¡Este artículo extrae los métodos que creo que son más efectivos!
Primero, el hábito de no preocuparse por el dinero
1. Gasta el dinero sabiamente
2. No seas demasiado frugal (renuncia a lo que quieres). por el bien de la frugalidad) Cosas, cuando de repente mires hacia atrás un día, descubrirás que nada en tu vida puede hacerte feliz. Esto está reduciendo inconscientemente la calidad de vida y la vida no es muy divertida)
4. Gastar dinero en cosas profesionales (las personas que no están ansiosas sin motivo suelen tener el mismo hábito, es decir, saben gastar dinero en cosas profesionales). cosas, para que puedan resolver los problemas de manera más eficiente, sin aumentar sus propios problemas)
En segundo lugar, no se preocupe por el hábito de las relaciones interpersonales
1. No eres salado ni débil (las llamadas relaciones interpersonales no se basan en relaciones. Mantiene los pensamientos y preferencias de los demás, sino que confía en las propias).
2. Pasa tiempo con las personas que te gustan.
No explorar las diferencias entre los demás y nosotros mismos, sino descubrir más rápidamente las similitudes entre nosotros y los demás.
4. No te preocupes por las opiniones de algunas personas (aquellos que no se preocupan sin motivo, no les importa lo ruidosa o dura que sea la otra parte, simplemente juzgan si lo es). Es necesario escuchar en función de su propio pensamiento. Si piensan que esta opinión no es razonable, la rechazarán directamente)
No atienda los valores de la otra persona, incluso si son padres.
En tercer lugar, el hábito de no preocuparse por el trabajo
1 La clave es implementar la "regla de los dos minutos" (conocida como "la regla de los dos minutos") sin demora. para mejorar la productividad, David A. Un método de trabajo propuesto por Lun. Dice que lo que se puede hacer en dos minutos hay que hacerlo ahora y no dejarlo para más tarde. )
2. Reduzca las quejas innecesarias. Cuanto más se queje, más ansioso estará (el proceso de quejarse no solo profundizará y consolidará su resentimiento una y otra vez, sino que también reducirá su estatus en el mundo. corazones de las personas que te rodean, y desde la perspectiva del manejo de la ira Desde una perspectiva, quejarse también es perjudicial)
3. " en "¿Qué debo hacer a continuación?")
Cuarto, no te preocupes por tus propios hábitos
1. Las buenas personas mayores son la fuente de ansiedad (no te escondas tus pensamientos solo porque te ves bien o te da vergüenza negarte, lo que a menudo hará que las personas que te rodean no entiendan que eres así a menudo se convertirá en una carga para ti y solo te hará sentir miserable)
2. Intenta comer solo, explora algunos restaurantes en los que nunca hayas estado y poco a poco ignora las miradas de los demás. Este sería un gran ejercicio para combatir la ansiedad.
3. Cuando estamos en buen estado, podemos experimentar la vida con todos nuestros sentidos. Cuando nos sentimos ansiosos, podemos calmarnos, centrar nuestra conciencia en nuestros pies e intentar sentir nuestra existencia.
4. Presta atención a tu estado físico y mental y a tus pensamientos cuando estés "en buenas condiciones", y observa desde muchos aspectos. Lo mejor es describirlo con palabras, en papel.
5. El hábito de no preocuparse por la vida
1. Rompe deliberadamente tu propio patrón de vida (el método de interrupción del patrón es intentar hacer una pequeña cosa cada día que no haces). Normalmente no lo hago. Acostúmbrate a afrontar el futuro. Los grandes cambios también pueden evitar que entres en pánico)
2.
No importa lo que comas, pruébalo bien y consigue la felicidad con tres comidas normales al día.
Lo más importante entre marido y mujer no es la coherencia de valores, sino la capacidad de aceptar y tolerar las diferencias en los valores de cada uno. Deje claros los puntos de vista e ideas de ambas partes y especifique lo que esperan que la otra parte pueda hacer para mantener una relación buena y duradera.
5. Permítete dormir bien
Sexto, el hábito de no dejar que la vida te preocupe
1. Toma tus propias decisiones en tu propia vida
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2. Cuando sea apropiado, aprenda a ser "tolerante con los demás" y a reconciliarse consigo mismo.
3. Reconoce tus pequeños éxitos y comprueba y confirma lo que puedes hacer cada día.
Mientras vivamos en sociedad y nos llevemos bien con los demás, la ansiedad siempre existirá. ¡Todo lo que tenemos que hacer es comenzar con algunas pequeñas cosas para desarrollar hábitos y poco a poco reconciliarnos con la ansiedad!
* * *¡Depende de usted!
Observa cómo florece una flor.
Mira el paisaje.
Toda ansiedad humana surge de la percepción incierta de algo en el futuro. Por ejemplo, podemos imaginar la ansiedad de un fugitivo que abandonó su ciudad natal y durmió al viento todo el día para evitar ser capturado.
Quería salirse con la suya, pero también tenía miedo de ser atrapado por la policía, por lo que estuvo ansioso todo el día. Una vez que llegó el día en que lo atraparon en el Abierto de Francia, su corazón se sintió tranquilo, una piedra cayó de su corazón y no había rastro de ansiedad.
Sin embargo, unos días después, su ansiedad volvió. ¿Por qué? Porque está esperando el resultado del juicio, si será condenado a muerte, si se le puede imponer una pena de muerte suspendida, si tendrá la oportunidad de escapar de la prisión, si su familia volverá a verlo, etc. .
Lo anterior es solo un estudio de caso, pero de hecho siempre nos encontraremos con muchos eventos inciertos en la vida. Resultados de exámenes, evaluación de títulos profesionales, examen de ingreso a la universidad de niños, bodas y funerales, salud familiar, etc. ¡Estos pueden causar ansiedad y hacer que la gente se sienta miserable!
Encontrar formas de superar la ansiedad es realmente bastante sencillo. Imagínese lo mal que pueden ser las cosas y luego haga un plan. Incluso si llegas a ese punto, se esperan preparaciones mentales y opciones de tratamiento, sin mencionar que puede que no sea tan malo.
Finalmente, el sujeto dijo que después de la muerte y la ansiedad, no existe tal juicio. De hecho, esta sentencia no tiene sentido. Por supuesto, en nuestra vida, debemos esforzarnos para que las cosas se desarrollen de la mejor manera, tal como acabamos de decir "prepárate para lo peor en todo".
Mientras usemos nuestro cerebro y nos esforcemos por lograrlo, todo tendrá naturalmente los resultados que deseamos. Si lo aceptamos, lo dejamos ir y dejamos que nuestra ansiedad controle nuestras emociones, ¿cuál es la diferencia entre esto y un cerdo en un matadero?
La ansiedad surge del miedo a lo desconocido. La ansiedad y el miedo son respuestas emocionales normales. Cualquiera puede tener ansiedad, pero no es nada tan grande como estar enfermo. Si su ansiedad es lo suficientemente grave como para interferir con su trabajo y su vida, es posible que necesite consultar a un médico.
En la vida, algunas personas son naturalmente propensas a sentir ansiedad por cualquier cosa, lo que llamamos personalidad ansiosa. Estas personas estarán cansadas de su propia personalidad en su trabajo y en su vida y llevarán una vida muy deprimida. Aprenda a dejar que la naturaleza siga su curso y haga lo que sea necesario. Si no te preocupas por cosas que no han sucedido y ajustas tu mentalidad y actitud, la gente poco a poco dejará de preocuparse. Li Ka-shing dijo una vez: Para superar la ansiedad y la depresión en la vida, primero debes aprender a ser tu propio maestro.
Porque sólo conociéndose verdaderamente a sí mismo, sabiendo lo que quiere y convirtiéndose en su propio maestro, no podrá verse afectado por la ansiedad, la presión y la impetuosidad del mundo exterior, y ya no podrá entrar en pánico y estar confundido. Cuando persigues y corres, sólo cuando estás confundido podrás mantenerte firme en ti mismo, reafirmar tu propia dirección y ritmo en la vida y realizarte verdaderamente paso a paso.
La ansiedad surge de la falta de presencia. Si estás realmente vivo, tu sentido de existencia se confirma plenamente en el proceso y los sentimientos de vacío y ansiedad se reducirán considerablemente.
Pensé en el maestro de psicología Wang Yangming. Antes de morir, Wang Yangming señaló su corazón y dijo: Este corazón es brillante, entonces, ¿qué más puedo decir? Otros no entendieron la elección inicial de Wang Yangming, pero ha estado trabajando duro para encontrar la respuesta para convertirse en santo de acuerdo con sus deseos internos, y finalmente se dio cuenta del principio de "unidad de conocimiento y acción".
La vida real requiere coraje. Su energía vital se ve plenamente, por lo que está completamente brillante y contento, sin ninguna ansiedad por la muerte.
Las personas nacen con ansiedad ante la muerte y no se pueden erradicar. ¿Por qué tienen miedo y ansiedad ante la muerte? Quizás el miedo es que cuando nos enfrentamos a la muerte descubrimos que nuestras vidas no tienen sentido.
Quizás, cuando encuentres el sentido de la vida, ya no necesitarás tener miedo a la muerte y ya no te sentirás ansioso.
La vida es tan hermosa, no dejes que el tiempo se te escape con ansiedad.
La esencia de la ansiedad es el miedo, y esta psicología es el instinto humano. Mientras vivas, siempre estará ahí. No todo el mundo puede escapar de ella, pero cada uno tiene una actitud diferente hacia la ansiedad.
Cuando una persona se enfrenta a la ansiedad, instintivamente tendrá una reacción de "lucha" o "escape".
Por ejemplo, tu rendimiento académico siempre ha sido insatisfactorio y el profesor siempre ha expresado dudas sobre tu capacidad. Hoy te regañó frente a otros estudiantes y otros estudiantes también piensan que tienes poca capacidad. . Entonces, ¿te resistes a ellos o eliges otro camino, dejas de estudiar y te mantienes alejado de este molesto entorno de aprendizaje?
Estas son las respuestas de "luchar o huir".
Pelear puede fácilmente despertar las emociones de las personas y causar un comportamiento excesivo, mientras que evitarlas puede hacer que las personas caigan en un círculo vicioso de dudas y se sientan miserables.
¿Cómo solucionar el problema de la ansiedad?
Fisiológicamente, cuando una persona se siente ansiosa, el cuerpo secreta dos hormonas del estrés: cortisol y adrenalina. Estas dos cosas ayudan a los músculos y al cerebro a recibir y utilizar la energía de manera más eficiente y a afrontar nuevos desafíos.
La adrenalina puede despertar los sentimientos de una persona, que se reflejan en:
Es decir, la ansiedad puede hacer que te concentres más, obteniendo así más información útil y siendo más eficaz en el manejo de las cosas. .
Al mismo tiempo, las sustancias químicas de tu cuerpo como las endorfinas, la adrenalina, la testosterona y la dopamina también comienzan a actuar, proporcionándote una sensación adictiva. La razón por la que algunas personas se vuelven más deprimidas y valientes es porque utilizan la ansiedad para aumentar su confianza y fuerza, lo que las hace más dispuestas a asumir desafíos y secretan más sustancias químicas adictivas. Es un círculo virtuoso.
Este es el lado “emocionante y brillante” de la ansiedad.
Finalmente, déjame compartir contigo los tres pasos para aliviar el estrés:
Primero, cuando te sientas estresado, reconoce su existencia y no agotes tu energía para combatirlo.
En segundo lugar, dale la bienvenida al estrés, date cuenta de que es una respuesta normal a algo que te importa y asócialo con algo positivo.
En tercer lugar, utiliza la energía que te proporciona el estrés (las sustancias químicas secretadas en el cuerpo mencionadas anteriormente) para hacer cosas que puedan alcanzar tus objetivos y valores.
Estoy ansioso por el éxito y ansioso por el fracaso. Espero que puedas sacar ese "mejor yo" de tu ansiedad.
En realidad, odio especialmente una frase que dice: "Aquellos que no tienen preocupaciones a largo plazo tendrán preocupaciones inmediatas". Prefiero esta frase: "Si tu vida es menos de cien, ¿para qué preocuparte?". unos mil años." Ser capaz de hacer esto: "Preocúpate primero por las preocupaciones del mundo y sé feliz después de la felicidad del mundo". Ese es el reino de un santo. Nosotros, la gente común, estamos más ansiosos que nosotros mismos. ¿Pero realmente ayuda la ansiedad?
El ideal es muy pleno, pero la realidad es muy flaca. La ansiedad no puede resolver el problema subyacente, ya sea la incapacidad para completar una tarea o una presión financiera severa.
En lugar de perder tiempo preocupándote, dedica tiempo a gestionarte a ti mismo. Por ejemplo, la esencia de la gestión radica en cómo ve la gestión de su propio tiempo y cómo ve la gestión de usted mismo y de las relaciones interpersonales que le rodean.
Es más fácil encontrar cosas que hacer. Cuando las personas hacen cosas, se están posicionando. Esto es más útil que escuchar la verdad mil veces y preocuparse diez mil veces, pero sólo haciendo cosas buenas. habrá un futuro incuestionable.
Un joven monje se encarga de limpiar las hojas caídas en el templo. Se levanta temprano todos los días para barrer las hojas caídas. Es un trabajo duro para un niño.
Especialmente a finales de otoño y principios de invierno, cada vez que sopla el viento, las hojas siempre volarán con el viento y el pequeño monje pasará más tiempo barriendo las hojas caídas con el viento frío.
Un día, un monje le dijo en tono de broma al joven monje: “Antes de limpiar, puedes sacudir el árbol con fuerza para sacudir todas las hojas caídas hasta dejarlo limpio y luego barrer”. Así que mañana no habrá más permisos. "
Después de escuchar esto, el pequeño monje pensó que tenía sentido, así que se levantó temprano a la mañana siguiente y sacudió el árbol vigorosamente. Luego barrió todas las hojas caídas, pensando que el pequeño monje sería muy feliz de no tener que barrer las hojas caídas mañana.
p>Al día siguiente, el pequeño monje fue al patio y se quedó estupefacto al ver que todavía había muchas hojas caídas en el suelo.
Justo cuando estaba triste, el viejo maestro Zen del templo se acercó y le dijo: "Chico tonto, no importa cómo lo sacudas hoy, las hojas caídas seguirán cayendo como hoy".
El pequeño monje pensó, sí, espero poder sacudir el árbol y esperar que todas las hojas se caigan, tal como el deseo de la gente para el mañana y el futuro. No importa lo que pienses o sacudas, hoy no se caerá.
"Vivir en el presente" significa vivir seriamente el presente.
En la actualidad, el significado simple es que debes concentrarte en tu posición actual, en lo que estás haciendo y en la vida de quién estás viviendo, y dedicarte al gusto y la inversión. Ésta es la actitud y el concepto más correcto en la vida.
Los pacientes con trastornos de ansiedad son propensos a tener conductas obsesivas. ¿Qué es el comportamiento compulsivo? Las típicas son algunas "obsesiones" obstinadas. Tus creencias profundamente arraigadas sobre algo pueden influir directamente en tu comportamiento, generando un círculo vicioso.
Por ejemplo, muchas personas se aterrorizan cuando escuchan la palabra insomnio. Piensan que el insomnio es algo terrible y luego siguen obligándose a cerrar los ojos, rechazando instintivamente el insomnio y, como resultado, se vuelven más ansiosos.
En este momento, puedes probar la terapia Morita de los eruditos japoneses. Acéptalos, acepta el insomnio, acepta despertarte temprano, prepárate para su compañía a largo plazo y deja que formen parte de nuestras vidas.
Cuando vienen, ya no los rechazamos, al igual que frente a un buen amigo, sentimos silenciosamente su ataque desenfrenado en el cuerpo.
Incluso si tomas pastillas para dormir, no confías en las pastillas para dormir en sí, sino en el consuelo que tu corazón temeroso e indefenso obtiene de las pastillas para dormir.
Así que deja que la naturaleza siga su curso y no permitirás que los pensamientos equivocados te lleven a un callejón sin salida.
Si estás realmente ansioso e incontrolable, también puedes acudir a un consejero psicológico.
1. Empieza inmediatamente a hacer las cosas que te preocupan.
Haz un plan (plan de trabajo, plan de estudio, plan de habla) que te resulte menos estresante para asegurarte de que puedas completarlo sin demasiada presión. Entonces, asegúrate de terminar.
El plan debe incluir tiempo para la recreación y el descanso, y aprovechar bien este tiempo para descansar, adaptarse y recuperarse. Hazlo, no perfecto.
Así es como se absorbe el conocimiento: mientras lo hagas repetidamente, podrás dominarlo.
2. Deja de pensar en cualquier cosa que te ponga ansioso y aléjate de las personas que te ponen ansioso.
Ve a ver una película, lee un libro y sumérgete en él un rato. La mejor manera es trabajar. El trabajo cura la ansiedad. Manténgase alejado de las personas que le ponen ansioso, especialmente de los padres que le ponen ansioso. Pueden dejarte atrapado en el barro. Ten el coraje de decirles "no".
3. Detener el “progreso”.
Si crees que un examen o una oportunidad cambiarán tu vida. Deberías despertarte. El éxito es un lujo y podemos vivir una buena vida sin él. No te permitas sentirte ansioso porque quieres tener éxito. Vive bien hasta que lo logres.
4. Haz lo que quieras.
Dedica mucho tiempo a hacer mascarillas faciales, comer semillas de melón, ir de compras, ver series de televisión y dormir. De todos modos, simplemente me mantengo alejado del trabajo, soy vago, resbaladizo y nada serio. Mira programas de comedia.
Enhorabuena, lo has conseguido. Se pasa de una máquina a un ser humano.
¡Finalmente, la vida es corta, pero tú eres dulce! ¡Escapemos de la ansiedad y del morar poético!
Hola, la ansiedad es un fenómeno común. Es más probable que las personas se pongan ansiosas cuando se encuentran con cosas desconocidas o incontrolables. La ansiedad no es terrible, la clave es cómo tratarla.
Hay muchas razones para la ansiedad, como problemas matrimoniales y amorosos no resueltos, incertidumbre sobre la educación superior, problemas laborales sin dirección, problemas de promoción no resueltos, manejo inadecuado de problemas interpersonales, etc. Una vez que ocurre la ansiedad, las personas estarán inquietas, inquietas, incapaces de dormir, irritables, insomnes, sudorosas y, a veces, tendrán presión arterial inestable.
¿Cómo afrontar correctamente la ansiedad para que no afecte a nuestra vida normal? La clave es comprender correctamente las leyes objetivas del desarrollo de las cosas y ajustar la mentalidad. Por ejemplo, cuando se trata de problemas de aprendizaje de los niños, a algunos padres les preocupa que sus hijos no estudien bien y no sean admitidos en la universidad. Se sentirán ansiosos e inconscientemente transmitirán esta ansiedad a sus familias.
Cuando insta a sus hijos a hacer los deberes, les regaña y les dice: "Niño, trabaja duro. Si no trabajas duro, en el futuro serás eliminado por la sociedad y te convertirás en una persona inútil, y luego vivirás una vida eterna". vida miserable..." Escuche Cuando él se lo cuenta, el niño se vuelve muy irritable, no tiene motivación para hacer la tarea, está enojado con sus padres y la relación entre padres e hijos se vuelve tensa. Si los padres pueden darse cuenta de la ley objetiva de que "el trabajo duro vale la pena", alentar a sus hijos desde una perspectiva positiva y generar confianza en sus hijos, la vida será más brillante.
En segundo lugar, cuando estamos ansiosos no debemos dejarnos atrapar por esta emoción, sino afrontarla positivamente, reconocer la realidad y afrontarla con calma. Por ejemplo, algunas personas se encuentran con reveses en su matrimonio y no saben qué hacer, están muy preocupadas y ansiosas. Lo más importante en este momento es calmarse, descubrir la causa fundamental del problema matrimonial y luego solucionar el problema. Si encuentras un problema que no puedes superar, déjalo así. Creo que hay un destino mejor esperándote en el futuro.
Por último, también debemos darnos cuenta de que no toda ansiedad es terrible y, en ocasiones, una ansiedad adecuada puede ayudarnos a resolver problemas. Por ejemplo, estar adecuadamente nervioso durante un examen puede hacer que las personas sean más rigurosas y obtengan mejores resultados.
En definitiva, tómate en serio la ansiedad, supérala, aprovéchala y conviértela en un trampolín en lugar de un obstáculo.
La ansiedad es una fuerte reacción emocional cuando una persona se da cuenta de que su perfecto estado está en peligro o amenazado.
El estado perfecto aquí mencionado incluye muchos aspectos, entre ellos la salud física, la seguridad física, la tranquilidad psicológica, el éxito profesional y el mantenimiento de la autoestima; también existen preocupaciones sobre la seguridad de los demás, como los padres que; están preocupados porque sus hijos no regresan a casa. El nerviosismo es ansiedad leve y el miedo es ansiedad severa. La ansiedad, como estado psicológico, tiene una variedad de características fisiológicas y conductuales.
Las manifestaciones fisiológicas de los trastornos de ansiedad incluyen: rigidez muscular, mareos, entumecimiento, dolor general o local, dificultad para respirar, latidos cardíacos irregulares, sequedad de boca, rubor, escalofríos, palmas sudorosas, pérdida de apetito, insomnio. Algunas personas no ven ninguna anomalía en su rendimiento físico, pero su ansiedad se puede ver a través de sus cambios de comportamiento: habla brusca, habla incoherente, expresiones especiales, espasmos faciales, movimientos torpes, tartamudez, pensamiento confuso, etc.
La ansiedad y el dolor son lo mismo. Si bien todo el mundo quiere deshacerse de la ansiedad, la ansiedad tiene un lado útil. Puede recordárnoslo en todo momento, permitiéndonos adaptarnos a los cambios y defendernos de las crisis en cualquier momento. Con un poco de presión el trabajo será más perfecto y mejor. Sin embargo, estos son los efectos de la ansiedad moderada. Una vez que la ansiedad es excesiva, tendrá efectos negativos.
Los psicólogos han demostrado mediante experimentos que la relación entre los niveles de ansiedad y la eficiencia en el trabajo tiene forma de U invertida, es decir, si el nivel de ansiedad es demasiado bajo o demasiado alto, la mayor eficiencia en el trabajo no puede alcanzarse. logrado. Pero lo que generalmente decimos es que el nivel de ansiedad es demasiado alto, por lo que es muy necesario aprender algunas técnicas para controlar la ansiedad.
Hola, soy orientadora psicológica y tutora de educación familiar. Estaré encantada de atender tus dudas.
Existen dos tipos de ansiedad, la ansiedad primaria y la ansiedad secundaria.
La ansiedad es una emoción. Solemos decir que la ansiedad es el miedo al miedo.
Nos suele gustar dividir las emociones en buenas y malas. Llamadas agradables: las emociones positivas; las incómodas se llaman emociones negativas.
Pero en realidad, desde un punto de vista psicológico, todas las emociones tienen un significado positivo. La ansiedad, como una alarma de incendio, es desagradable, pero rápidamente llama la atención y la acción de autoprotección. Debido a que las personas se encuentran en un estado feliz y alegre, en realidad es difícil percibir el peligro.
Así que la ansiedad es una señal de autoprotección y también una motivación. Porque las personas se sienten incómodas cuando están ansiosas y, cuando se sienten incómodas, quieren hacer algo para aliviar su ansiedad. Entonces este "hacer algo" es en realidad la motivación para hacer cosas.
Todo tiene su límite, la alegría también puede llevar a la tristeza, por lo que lo mismo ocurre con la ansiedad: mantenerla dentro de un rango moderado puede hacer que las personas avancen mejor.
Pero si lo haces demasiado, incluso si te abruma la ansiedad, perderás tu capacidad de pensar y te convertirás en esclavo de la ansiedad. Superar el umbral de tolerancia puede evolucionar hacia: ansiedad, fobia, etc.
Si se permite que la ansiedad exista dentro de un rango aceptable, se convertirá en nuestra buena amiga.
Si se supera el rango de tolerancia, se debe buscar ayuda de profesionales externos a tiempo. Porque muchas emociones son provocadas por muchos factores: físicos y psicológicos.
Seguir los consejos del médico y tomar determinados medicamentos puede aliviar la ansiedad. Al mismo tiempo, la psicoterapia auxiliar puede explorar las causas de la ansiedad y devolverla a una posición positiva.