¿Cómo elegir la pila adecuada?
Estar de pie o doblar las rodillas no es importante. El secreto es abrir sólo la entrepierna trasera. Si no abres la cintura y la entrepierna trasera, no podrás relajarte realmente. Si relajas la cintura con fuerza, la articulación de la rodilla tendrá que soportar muchas funciones de rotación horizontal, lo que provocará lesiones en la articulación de la rodilla. Esta es también la razón por la que muchas personas que practican Tai Chi tienen problemas de rodilla. La pelvis humana tiene cuatro articulaciones y un par de articulaciones de la cadera se llaman cadera anterior, por lo que la llamada apertura de la cadera solo puede llamarse apertura de la cadera. El otro par está en la espalda, en el sacro de la pelvis, y se llama articulaciones sacroilíacas. Este par está abierto y se puede girar de 2 a 3 grados. ¡Es una entrepierna realmente abierta, que realmente puede aflojar la cintura y realmente no lastima las rodillas!
Las vasijas son como mangueras para regar las flores. El agua no puede alcanzarlos. Apriete la tubería de agua. Con presión, el agua sale disparada y se dispara más lejos. Este es el propósito de apostar. Con la presión, la presión se vuelve gradualmente más fuerte con el tiempo y se extiende por todo el cuerpo. Al equilibrar el yin y el yang, el qi y la sangre, el cuerpo se volverá más fuerte de forma natural. Las cosas simples son demasiado misteriosas. Estos son mis muchos años de experiencia en apuestas.
Gracias por tu pregunta. La elección de la técnica de postura correcta varía de persona a persona. A algunas personas les gustan las pilas sin polos, a otras les gustan las pilas mixtas o las pilas de lucha de artes marciales, pero no importa cuál, el resultado final puede mejorar la circulación interna.
Analicemos este problema desde varios aspectos:
¿Cuál es el principio de funcionamiento de zhanzhuang? Ya sabes, Zhanzhuang es una técnica tradicional china para preservar la salud. Es una habilidad estática, y la posición inicial de Baduanjin también es una postura, lo que demuestra su importancia.
Entonces, ¿cuál es el principio de funcionamiento de Zhanzhuang? Cuando esté de pie, concéntrese en la defensa mental interna, es decir, concéntrese en usted mismo, no en los objetos externos, medite y transmita su espíritu, plante árboles y eche raíces, promueva la circulación sanguínea a través del flujo de aire interno, promoviendo así una microcirculación más profunda y un sistema de meridianos, por lo que también abre los meridianos del cuerpo.
¿Cómo practicar Zhanzhuang correctamente? Entonces, ¿cómo practicar Zhanzhuang correctamente? Compartiré mi experiencia personal a continuación, con la esperanza de ayudarte:
1. Encuentra un lugar tranquilo o párate hacia el este por la mañana.
2. planas, separadas a la altura de los hombros y tratando de no sobrepasar la figura;
3. Doble ligeramente las rodillas, no más que los dedos de los pies;
4. de los muslos, con los dedos apuntando hacia abajo, la mandíbula inferior está redondeada;
5. La parte superior del cuerpo está naturalmente suelta y recta
Después de completar las posturas anteriores, quédate quieto y hazlo; no moverse. Si surgen pensamientos que te distraen, puedes concentrarte en la postura de tu cuerpo y practicar durante 15 a 30 minutos al día, 1 a 3 veces al día, durante 1 mes para formar un hábito y hacer que zhhanzhuang forme parte de tu vida.
¿A qué debes prestar atención al practicar Zhanzhuang? Los puntos clave de la práctica de Zhuang Gong son los siguientes:
1. Vacíe la orina antes de pararse.
2. No coma demasiado antes de pararse; p> 3. Reposar 15 minutos después de una comida;
4. No toque el agua fría inmediatamente después de reposar
5. en tu cuerpo, de lo contrario te resfriarás fácilmente;
Resumen:
La elección de la técnica de postura debe basarse en la comprensión y el dominio de sus elementos esenciales, porque la técnica de postura no se trata de forma. , sino sobre los puntos clave de la defensa mental. Espero que estés feliz.
¡No hay nada misterioso en pararse sobre una estaca de madera! ¡No es cuestión de la forma del pelo! ¡Cómo pararse cómodamente! ¡Une tu cuerpo y mente, relájate y finalmente insiste en estar de pie todos los días!
Pruebe otra forma de relajar las rodillas. Párate derecho, tus rodillas relajadas, tus músculos no tensos y tu sangre puede fluir hacia arriba y hacia abajo suavemente. No permanezcas de pie más de 40 minutos. Con el tiempo, es perjudicial para la circulación del Qi y la sangre.
Si insistes en permanecer de pie durante una o dos horas, tu mente se tensará y tu atención se distraerá. No tendrá sentido seguir practicando, porque cuando te paras sobre la pila, te concentras en el significado de tu corazón.
Zhanzhuang no se trata de modificar la forma, sino centrarse en el interior.
Cualquier tipo de pilote es aceptable, la clave es el equilibrio.
El montón se entiende desde la copa del gran árbol, echando raíces y brotando. Un montón desarraigado no es un montón.
Zhan Zhuang es una técnica utilizada en la práctica de las artes marciales chinas. Nanquan se llama caballo. Ejercita principalmente los músculos de las piernas, como los cuádriceps y los músculos gastrointestinales, para lograr el equilibrio corporal. En el proceso de practicar montar a caballo, puedes ejercitar los músculos fuertes del Qigong, como el recto abdominal y los músculos abductores, así como otros músculos voluntarios del cuerpo. También puedes practicar Soft Qigong de forma natural en Shu Qi, para que tu mente no se vea perturbada por pensamientos que te distraigan y puedas permanecer de pie de manera informal y enérgica.
Hay muchas maneras de pararse. El método de entrenamiento de postura más utilizado en la actualidad es mantener los pies separados a la altura de los hombros, doblar ligeramente las rodillas, cruzar los brazos delante del pecho o el abdomen, mantener las manos separadas unos 10 cm, los dedos uno frente al otro, relajar los Todo el cuerpo y mantenga los pies firmemente en el suelo. Pise el suelo.
Practicar Zhan Zhuang tiene muchos beneficios. Zhan Zhuang puede formar rápidamente la estructura corporal necesaria para las artes marciales y es uno de los métodos de entrenamiento. También puede entrenar la conciencia y el control del cuerpo y mejorar el apoyo de las extremidades inferiores. Ejercitar los músculos del muslo juega un papel importante en el control del centro de gravedad...
Practica la postura paso a paso. Es un método de práctica a largo plazo, pero si insistes en estar de pie más de 15 minutos todos los días, el efecto será estupendo.
La clave es si queda recto o torcido. Para ser honesto, ¿cómo puede un profesor sin una teoría clara del boxeo entenderlo simplemente rascando la superficie y puliéndola durante mucho tiempo? Al principio, los requisitos de postura son diferentes a los de las rodillas, que ya han comenzado a dar resultados. Sin entender la teoría del boxeo, es fácil caer en malentendidos.
¡Los ojos están torcidos, pero los ojos son rectos! Incline el cuerpo ligeramente hacia adelante, Baihui, la mitad de la cavidad del corazón, el perineo, incluido el pecho y la espalda. ¡Esto es lo que los taoístas están a punto de hacer! Sin embargo, la mente es la ley principal, ¡solo busca la voluntad de Dios y no mira el esqueleto!