Qué deben desayunar las mujeres embarazadas (qué deben desayunar las mujeres embarazadas con diabetes)
¿Qué deben desayunar las mujeres embarazadas?
Wontons de gambas y algas
Ingredientes: 150g de gambas, 50g de piel de wonton, 5g de arroz morado, 10g de piel de gamba, 10g de hongo, cebolla, zumo de jengibre, sal, glutamato monosódico, aceite de sésamo, un poco de salsa de soja.
Ejercicio:
1. Pelar las cáscaras de las gambas frescas, quitarles las líneas negras del lomo, blanquearlas en agua hirviendo, exprimirlas y picarlas. en trozos finos.
2. Sacar el hongo, lavar y picar en trozos.
3. Mezcla la pasta de camarones y los hongos con el jugo de cebolla verde y jengibre, agrega sal para hacer un relleno fresco y salado.
4. Envuelva el relleno mixto de camarones con envoltorios de wonton en forma de wonton y póngalos en una olla a cocinar.
5. Ponga la piel de los camarones, las algas, el glutamato monosódico, el aceite de sésamo y un poco de salsa de soja en un tazón de sopa. Vierta los wonton recién cocidos y la sopa en el tazón de sopa. Eficacia: Puede consumirse regularmente. Los camarones frescos y las algas marinas son ricos en potasio y yodo, que pueden promover el desarrollo del sistema endocrino, promover la síntesis de la hormona tiroidea y contribuir al desarrollo de las células cerebrales y la inteligencia.
Costillas de Cerdo y Fideos de Algas
Ingredientes: 150g de costillas de cerdo, 100g de algas cocidas, 100g de fideos, jengibre, sal.
Ejercicio:
1. Lavar las costillas y ponerlas en la olla con agua. Después de que el agua hierva, retire la espuma de sangre. Corta el jengibre en rodajas y agrégalas a la sopa para que se cocinen juntas.
2. Remojar las algas, lavarlas, cortarlas en tiras anchas y cocerlas juntas en la sopa de costilla de cerdo.
3. Cuando las costillas y las algas estén cocidas, añade los fideos y continúa cocinando hasta que las costillas estén cocidas. Añade un poco de sal.
Eficacia: Las costillas de cerdo tienen un alto valor nutricional y un alto contenido en calcio. El Kelp contiene yodo, fósforo, potasio y otros minerales. Puede prevenir la aparición de demencia en los niños y es beneficioso para el desarrollo de los huesos, los órganos internos y el cerebro del feto.
Gachas de Calabaza Bangsan
Ingredientes: 150 gramos de calabaza, 50 gramos de residuo de maíz.
Ejercicio:
1. Lavar y cortar la calabaza en dados.
2. Poner el residuo de maíz y el agua en la olla, llevar a ebullición a fuego alto y luego cocinar a fuego lento.
3. Cuando el residuo de maíz esté medio cocido, juntar los trozos de calabaza y cocinar hasta que la calabaza esté cocida y la papilla espese.
Crema de Champiñones
Ingredientes: 250 ml de leche fresca, 35 gramos de champiñones, 30 gramos de jamón, 50 gramos de puré de patatas, un poco de sal y glutamato monosódico.
Práctica:
1. Cortar el jamón y los champiñones en trozos pequeños.
2. Hierva la leche con los champiñones y el jamón, agregue el puré de papas a la leche, agregue sal y glutamato monosódico después de hervir.
Eficacia: La leche contiene proteínas, grasas, calcio, fósforo, vitamina A, colesterol, riboflavina, tiamina, etc. , puede aportar energía, sales inorgánicas, vitaminas, etc. Es beneficioso para el cuerpo y el desarrollo del cerebro fetal.
¿Qué no deben desayunar las mujeres embarazadas?
1. Evite beber muchas bebidas frías.
Si la diferencia de temperatura es demasiado grande, estimulará fuertemente el tracto gastrointestinal y provocará una contractura repentina.
2. Evita comer plátanos en ayunas.
El plátano no sólo contiene potasio que ayuda a dormir, sino que también contiene mucho magnesio. Si se come con el estómago vacío, el contenido de magnesio en la sangre aumentará repentinamente. El magnesio es uno de los elementos sensibles que afecta la función del corazón.
3. Evite comer piña con el estómago vacío.
La piña contiene enzimas fuertes. Comerla con el estómago vacío dañará su estómago. Los nutrientes deben absorberse mejor después de comer.
Peligros de saltarse el desayuno en mujeres embarazadas
1. Provoca hipoglucemia
Las mujeres embarazadas son más débiles que las personas normales. Si se saltan el desayuno, fácilmente pueden provocar hipoglucemia, con consecuencias tan graves como mareos. Si quedan embarazadas en las primeras etapas, puede provocar un aborto espontáneo.
2. El estómago puede estar "rebelde"
Si no desayunas hasta el mediodía, el estómago estará en estado de hambre durante mucho tiempo, lo que provocará que Secreción excesiva de ácido gástrico y conduce fácilmente a gastritis y úlcera gástrica.
3. El estreñimiento "sale de la jaula"
Con las comidas regulares, el reflejo gastrocólico se producirá de forma natural en el cuerpo humano, lo que simplemente significa favorecer la defecación si se salta el desayuno; Como hábito, puede provocar a largo plazo un trastorno del reflejo gastrocólico, provocando estreñimiento.
4. Te acercará a las personas obesas.
Una vez que el cuerpo humano se da cuenta de la falta de nutrición, primero consumirá carbohidratos y proteínas, y finalmente grasas, así que no creas que saltarse el desayuno aumentará el consumo de grasas. Por el contrario, saltarse el desayuno hará que comas más en el almuerzo y en la cena. En lugar de perder peso, ganarás peso.