¿Cómo perder peso rápidamente?
1. No reducir la ingesta de alimentos, pero sí reducir la ingesta calórica.
2. El estómago vacío hará que la sensación de opresión persista.
3. Facilitar las deposiciones
Dos, cinco formas de adelgazar en una semana.
No importa cuántos kilogramos quieras perder en un corto periodo de tiempo, siempre que perjudique tu salud y destruya el equilibrio de tu cuerpo, debes evitarlo. Aquí hay cinco formas prácticas.
Método 1: Utiliza papilla en lugar de arroz y reduce las calorías a la mitad.
Durante esta semana, utiliza papilla en lugar de arroz, que también es una ración del tamaño de un bol. Las gachas de avena tienen muchas menos calorías que el arroz y su rico contenido de agua puede hacer que te sientas lleno, controlar el apetito y prevenir y mejorar el comer en exceso.
Además, también puedes añadir algas marinas, hijiki y otros ingredientes de algas para hacer papilla, que es rica en fibra dietética, favorece la desintoxicación y ralentiza la absorción de grasas y azúcares por parte del organismo.
Método 2: Añade ingredientes de algas al comer ensaladas de verduras.
Aunque las ensaladas son ricas en enzimas y fibra dietética, la ensalada de patatas y la ensalada de macarrones añaden mucha mayonesa, que puede ser muy rica en calorías. Por lo tanto, generalmente es mejor elegir ensaladas de frutas y verduras y agregar alimentos con algas para activar la peristalsis intestinal, mejorar el estreñimiento, perder peso y comer de manera segura y saludable.
Método 3: Comer platos de verduras calientes cuando no tengas suficiente comida.
Cuando controlas tu dieta, muchas veces puedes sentirte insatisfecho y con hambre. En este momento, puedes preparar algunos platos de verduras calientes y cocinarlos añadiendo un poco de sal, pimienta, vinagre y otros condimentos para eliminar la sensación de hambre y complementar con vitaminas y minerales. Al mismo tiempo, los alimentos calientes pueden mejorar el metabolismo.
Método 4: Cuando quieras comer dulces, utiliza en su lugar calabaza y batatas.
Tartas, chocolates, caramelos, snacks, etc. , a muchas personas les gusta mucho comer dulces, especialmente cuando están estresadas y de mal humor. Comer dulces realmente puede mejorar su estado de ánimo. Sin embargo, los dulces tienen un alto contenido de azúcar y es necesario controlarlos en términos de dieta y pérdida de peso. También puedes cocinar calabazas y batatas. El azúcar natural también le da un sabor dulce y la fibra dietética puede mejorar el estreñimiento y promover la desintoxicación.
Método 5: Comer con agua carbonatada.
Utiliza agua carbonatada medicinal o comestible preparada con bicarbonato de sodio, y bebe un vaso lentamente antes o durante las comidas para eliminar la sensación de hambre y evitar comer en exceso. Además, el ácido carbónico puede dilatar los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea, mejorar los síntomas del resfriado y el metabolismo y, al mismo tiempo, ayudar a que los desechos y las toxinas de la sangre se eliminen sin problemas.
3. Programa de pérdida de peso de 1 día
1. Despierta
Levántate por la mañana, acuéstate en la cama y estira tu cuerpo para moldear rápidamente tu cuerpo. huesos y músculos. Después de levantarte, puedes beber un vaso de agua carbonatada a temperatura ambiente para activar la circulación sanguínea alrededor del estómago, despertar la peristalsis intestinal y favorecer la desintoxicación.
2. Por la mañana
Comer unas gachas ligeras por la mañana. Sería mejor si pudieras comer otro huevo para complementar las proteínas. Luego, una vez que la comida esté casi digerida, ejercite más músculos y huesos y su metabolismo se acelerará a lo largo del día. Por ejemplo, bájese del autobús una parada antes, camine o suba escaleras, intente ponerse de pie al tomar el autobús, etc.
3. Desde el mediodía hasta la noche
Al mediodía, las gachas también son el alimento básico. Bebe un vaso de agua carbonatada antes de las comidas y combínalo con cocina saludable, sopas adelgazantes y carnes bajas en grasas para mantenerte lleno. Mi estómago está vacío alrededor de las 3 y quiero comer algo, ¡así que comamos batatas y calabaza!
4. Comida principal
La cena también se compone principalmente de gachas. Si cree que es demasiado fino y no llena lo suficiente, puede cocinarlo más espeso y acompañarlo con verduras cocidas, tofu, algas, carne baja en grasa, huevos y otros alimentos. Pero lo mejor es cenar alrededor de las 19:00 horas, lo que permite que los alimentos se digieran por completo y evita una acumulación excesiva. ¡No comas antes de acostarte!
5. Después de cenar hasta la hora de dormir
Si tienes hambre por la noche, bebe un vaso de agua con gas. Los baños de burbujas también pueden aliviar la sensación de hambre. Haz algunos ejercicios de estiramiento antes del baño para estimular la circulación sanguínea. Recibe un masaje mientras te bañas para relajar tu cuerpo y mente. También puedes realizar algunos ejercicios de estiramiento relajantes antes de acostarte para mejorar la calidad del sueño y ayudar a mejorar tu condición física.