¿La dieta de la madre afecta al bebé?
¿La alimentación de la madre afecta a su bebé? Las madres necesitan amamantar a sus hijos después del parto, y muchas madres temen que una dieta inadecuada conduzca a una nutrición insuficiente de la leche materna. A continuación, veamos qué comen las madres y si la lactancia materna afecta al bebé.
¿La alimentación de la madre afecta al bebé? 1 1. Las madres no deben comer al azar durante la lactancia, ya que afectará la calidad de la leche. Comer leche de mala calidad será perjudicial para la salud de tu bebé y el impacto en tu bebé será grande.
2. Durante la lactancia, las madres no deben beber alcohol al azar. No se debe tocar el alcohol ni durante el embarazo ni durante la lactancia. Si la madre bebe alcohol durante la lactancia, el alcohol pasa a la leche y el bebé bebe leche que contiene alcohol, lo que puede provocar intoxicación por alcohol o somnolencia. El alcohol tiene un gran impacto en los nervios del bebé.
3. El chocolate contiene cafeína, lo que tiene cierto impacto en las madres lactantes. Esto es malo para los nervios. Además, el chocolate también contiene un alto contenido de azúcar, lo que afecta a la leche. Si comes demasiado chocolate, tu madre aumentará de peso fácilmente.
Las madres lactantes también deben tener cuidado de no ingerir alimentos que puedan reponer la leche materna, como los puerros.
Las mamás no deben pensar que pueden comer cualquier cosa mientras amamantan. Sería una lástima que comerlo afectara la salud de tu bebé. El estómago del bebé es muy frágil y requiere cuidados cuidadosos por parte de la madre para crecer sano.
¿Lo que come la madre afectará al bebé? 2. Principios dietéticos para madres lactantes.
1. Debe haber alimentos básicos suficientes y abundantes. Ya sea que prefieras el arroz o la pasta, este alimento básico en cada comida del día es imprescindible. Tenga cuidado de no comer sólo cereales finos, ya que los cereales integrales tienen un mayor valor nutricional.
2. Las proteínas deben obtenerse de una variedad de fuentes. En términos generales, el requerimiento diario de proteínas del cuerpo humano es de 1 a 1,5 g/kg de peso corporal, lo que significa que una persona de 60 kg debe consumir entre 60 y 90 g de proteína todos los días. Por ejemplo, para cubrir estas necesidades de proteínas, necesitamos comer de 300 a 450 gramos de pierna de res. Si solo comes carne de res, es posible que tu nueva mamá se aburra rápidamente. Por lo tanto, si su familia no tiene restricciones dietéticas sobre ciertas carnes, con frecuencia se pueden sustituir por proteínas de alta calidad como la carne de res, cerdo, pollo y pescado.
3. Presta atención al consumo de grasas. Calcule cuánto tiempo se tarda en consumir un barril de aceite en casa y luego divídalo por el número de miembros de la familia, y podrá saber aproximadamente la cantidad aproximada de aceite de cocina que utiliza cada persona de la familia por día. La gente normal debería utilizar hasta 25 g de aceite de cocina al día. Una familia de cuatro adultos sólo necesita 100 g de petróleo al día, por lo que un barril de 5 kg de petróleo debería durar 1,5 meses. La grasa que consumimos habitualmente no sólo procede del aceite de cocina, sino también de la carne y los frutos secos. Por ejemplo, la sopa de codillo de cerdo floreado es un alimento con un alto contenido en grasas. Aunque este tipo de sopa no necesita cocinarse en aceite, contiene mucha grasa. Como se mencionó anteriormente, el tipo de grasa en la leche materna depende de la grasa en la dieta de la madre, por lo que al elegir los alimentos, la madre debe prestar atención no solo a las grasas saturadas, sino también a las grasas insaturadas, como comer nueces.
4. Verduras y frutas frescas. Los beneficios de las frutas y verduras para el cuerpo humano son bien conocidos, por lo que las madres deberían comer más verduras y frutas frescas todos los días.
¿Lo que come la madre afecta al bebé? 3. ¿Cuáles son las precauciones para la lactancia?
1. Para asegurar un aporte adecuado de proteínas, coma una bolsa de leche, uno o dos frijoles, un huevo y dos taeles de carne todos los días para evitar el deterioro físico provocado por el "verano amargo".
2. Consuma más frutas y verduras para aportar suficientes vitaminas y minerales. Especialmente las verduras de hojas verdes, como las espinacas, el repollo, el repollo, el hongo negro, el edamame, etc., son ricos en nutrientes como el caroteno, la vitamina B2, la vitamina C, el calcio, el hierro y el zinc, que son beneficiosos para la regulación de la salud humana. Funciones fisiológicas.
3. Prestar atención a los métodos de cocción. Los alimentos deben ser fáciles de digerir y tener buen color y aroma. Es recomendable consumir más platos fríos o cocidos a fuego lento. Puede agregar condimentos ácidos y picantes para ajustar el sabor y aumentar el apetito. También puedes comer encurtidos y guarniciones sazonadas al comer, lo que no solo ayudará a la próxima comida sino que también agregará sal.
4. Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor y disiparlo pasivamente. Los alimentos con propiedades para eliminar el calor incluyen la carne de conejo, la carne de pato, el pescado, el tofu, los huevos, la leche, los cereales, etc.
Alimentos con la función de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, como frijoles mungo, sandía, melón de invierno, melón amargo, etc.
5. Beber más agua como agua fría, té verde, agua mineral, etc. , para complementar la falta de líquido corporal provocada por la sudoración. Pero limite la ingesta de bebidas frías.
6. Aunque en verano hace calor, la comida no debe estar demasiado fría. No es recomendable consumir demasiadas bebidas frías, paletas heladas, cerveza helada y frutas frías.
7. El verano es la estación en la que se producen con frecuencia enfermedades infecciosas intestinales e intoxicaciones alimentarias bacterianas, por lo que la higiene dietética es muy importante. Coma verduras y frutas crudas, lávelas y desinféctelas y evite los alimentos en mal estado. Las sobras deben calentarse completamente antes de comerlas. No bebas agua cruda.