¿Qué deben comer las mujeres para retrasar el envejecimiento? ¿Cuáles son los alimentos que retrasan el envejecimiento de la mujer?
1. ¿Qué debemos comer las mujeres para retrasar el envejecimiento?
En primer lugar, el tomate
El tomate es una verdura muy común en nuestro día a día. Los tomates son muy ricos en licopeno. Este licopeno tiene una capacidad antioxidante muy alta, muchas veces más fuerte que la vitamina C. Por lo tanto, los tomates son un excelente alimento para ayudar a la piel a ser antioxidante y combatir el envejecimiento cutáneo. Cuando las niñas comen tomates, es mejor comerlos crudos o exprimirlos para hacer jugo y beber jugo de tomate, que el cuerpo y la piel pueden absorber mejor.
En segundo lugar, las uvas
Las uvas son ricas en azúcar y las principales sustancias antienvejecimiento de las uvas se encuentran en las semillas de uva. La capacidad antioxidante de las semillas de uva es muy alta, muy superior a la de la vitamina C y la vitamina E. ¿Por qué beber vino tinto es útil para la belleza y para que las arrugas del rostro aparezcan más tarde? Es por eso. Las niñas que comen uvas o beben vino con frecuencia pueden ayudar eficazmente a que su piel resista la oxidación y prevenga el envejecimiento.
En tercer lugar, la miel
Para las mujeres, la miel es el producto de belleza más adecuado. El rendimiento antienvejecimiento de la miel es que puede ayudar eficazmente a combatir la oxidación de la piel, proteger las células y tejidos de la piel, purificar la sangre de la piel y proporcionar nutrientes a la piel. Las niñas que comen miel con frecuencia pueden eliminar la pigmentación facial y hacer que su piel sea delicada, suave y elástica. De hecho, la miel no sólo puede ayudar a las niñas a combatir el envejecimiento de la piel, sino que también tiene un efecto muy fuerte en el cuidado de la salud. Comer miel con regularidad también puede ser laxante para el cuerpo y proteger los vasos sanguíneos.
En cuarto lugar, los dátiles rojos
Cuando se trata de la lucha de las mujeres contra el envejecimiento de la piel, hay que mencionar los dátiles rojos. Los dátiles rojos son ricos en azúcar y vitaminas, que tienen efectos embellecedores muy fuertes y pueden ayudar a la piel a combatir el envejecimiento. Si las mujeres comen azufaifo con regularidad, su piel se volverá más blanca, delicada y elástica. Es posible que las niñas deseen intentar comer gachas de azufaifa y sopa de azufaifa con regularidad, lo que puede ayudar a la piel a resistir el envejecimiento.
Verb (abreviatura de verbo) leche
La leche siempre ha sido un buen producto para la belleza y el cuidado de la piel. La leche es rica en proteínas y calcio. Beber leche con regularidad no solo puede mejorar eficazmente la actividad celular de la piel, sino que también ayuda a eliminar las arrugas y retrasar el envejecimiento. Es de gran ayuda para embellecer la piel y prevenir su envejecimiento. Por eso, bebe una taza de leche caliente todas las mañanas y todas las noches. Si lo sigues durante mucho tiempo, tu piel quedará muy blanca y elástica.
2. Alimentos que retrasan el envejecimiento ovárico
Coliflor: La coliflor contiene una gran cantidad de enzimas anticancerígenas, superando con creces a otros alimentos que contienen enzimas. Además, la coliflor también contiene calcio que puede prevenir la osteoporosis, hierro del que suelen carecer las mujeres y ácido fólico que es beneficioso para las mujeres embarazadas.
Yogur: El yogur no sólo puede ayudar a la digestión, sino que también previene eficazmente las infecciones intestinales y mejora la función inmune humana. En comparación con la leche normal, el yogur es bajo en grasas, alto en calcio y rico en vitamina B2, todas ellas beneficiosas para el cuerpo humano.
Plátano: El plátano es rico en vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E y hierro. También contiene fósforo y minerales para coordinar el equilibrio del pH del organismo. para refrescar la mente.
Soja: Los expertos en nutrición creen que “si quieres vivir más, come más soja”. La razón es que la soja es uno de los alimentos con mayor contenido de estrógeno en las plantas, lo cual es muy importante para la salud de la mujer.
3. Retrasar el envejecimiento comienza con un baño de pies.
La terapia de baño de pies es uno de los métodos de terapia de pies, y también es un método de tratamiento externo de la medicina tradicional china. Tiene una serie de funciones de cuidado de la salud, como eliminar condiciones de salud deficientes y mejorar la resistencia del cuerpo humano. Incluso ralentizar el proceso de envejecimiento y mantenernos jóvenes para siempre es lo que queremos. Ahora observe los métodos de cuidado de la salud de las piernas y los pies, que pueden ralentizar el ritmo de envejecimiento.
1. Baño de pies: Remojar los pies en agua caliente, especialmente con jengibre o pimienta, puede expandir rápidamente la red capilar de la mucosa respiratoria humana, acelerar la circulación sanguínea y habilitar los glóbulos blancos en la sangre. de la mucosa respiratoria para recuperarse a tiempo Elimina bacterias y virus que invaden el cuerpo humano y protegen el cuerpo humano de infecciones.
2. Frote los pies: Después de lavarse los pies, caliéntelos y frótelos con las manos, y frote suavemente las partes o puntos de acupuntura relevantes. Puedes masajear todo el pie o parte de él, y frotar el punto Yongquan (centro del pie) o el punto Taichong (detrás de las articulaciones de uno o dos dedos) o el punto Taixi (la depresión entre el punto alto del maléolo medial y el tendón de Aquiles). Puede utilizarse para prevenir y tratar mareos, insomnio, pérdida de apetito, tez apagada, fatiga, hipertensión arterial, estreñimiento, etc.
3. Levanta los pies en alto: Levanta los pies 2-3 veces al día, incluso más arriba que tu corazón. En este momento, la circulación sanguínea en los pies y las piernas es fuerte y la sangre en las extremidades inferiores se acelera de regreso a los pulmones y el corazón, lo que permite que la cabeza reciba suficiente sangre y oxígeno frescos. Este también es un efecto benigno en la salud. Estimulan los puntos de acupuntura y las zonas de reflexión de los pies. Después de marchar, todas las tropas saben utilizar este método para eliminar rápidamente la fatiga. También es bueno levantar los pies en momentos normales.
4. Amasar la pantorrilla: Sujetar fuertemente una pantorrilla con ambas manos y girarla mientras se frota, unas 20 veces de cada lado, y luego frotar la otra pierna de la misma forma. Este método puede fortalecer las piernas.
5. Tire de los pies: siéntese, estire las piernas, baje la cabeza, incline el cuerpo hacia adelante y tire de los dedos de los pies y los tobillos con ambas manos de 20 a 30 veces. y prevenir la debilidad en las piernas y los pies.
6. Giro de rodillas: Pies paralelos, rodillas ligeramente en cuclillas, manos sobre las rodillas, rodillas giradas en círculos, primero hacia la izquierda, luego hacia la derecha, unas 20 veces cada uno. Puede usarse para tratar la fatiga de las extremidades inferiores y el dolor en las articulaciones de la rodilla.
7. Sacuda las piernas: Al sostener o apoyar la pared, primero sacuda las pantorrillas hacia adelante para levantar los dedos de los pies, y luego sacúdalas hacia atrás para forzar los dedos hacia atrás, mantenga los pies lo más rectos posible y Estire las piernas tanto como sea posible. Enderezar. Al balancear las piernas, mantenga la parte superior del cuerpo erguida e intercambie las piernas decenas de veces. Este método puede prevenir la hemiplejía, la atrofia y la debilidad de las extremidades inferiores, el entumecimiento de las piernas y los calambres en las pantorrillas.
Las piernas y los pies son los órganos más bajos de nuestro cuerpo y la base que sostiene todo nuestro cuerpo, por eso tenemos que protegerlos, así que si nada sale mal, utiliza los consejos anteriores para cuidar nuestras piernas y ¡pies!
4. Hábitos que aceleran el envejecimiento
1. Preocuparse todo el día, causar problemas por nada
Poner "cara de melón amargo" todos los días provocará Las células de la piel carecen de nutrientes, lo que provoca que la piel del rostro se seque y se arrugue, y las "líneas problemáticas" del rostro se profundizarán. La risa te hace más joven. La estabilidad emocional es muy importante para el equilibrio endocrino. Una mujer con un corazón amable y tolerante es hermosa, pero no es sólo una impresión psicológica.
Quedarse despierto hasta tarde
Quedarse despierto hasta tarde es el enemigo del cuidado de la piel. La falta de sueño provocará actividades reguladoras anormales de las células de la piel y afectará la vitalidad de las células epidérmicas. Así que duerme al menos 8 horas al día. Si cae por debajo de este nivel, deberás reevaluar tu índice de salud. La falta de sueño puede manifestarse fácilmente en la piel, especialmente en la delicada piel de los ojos. Un sueño dulce puede eliminar la fatiga de la piel, normalizar las actividades reguladoras de las células de la piel y retrasar el envejecimiento de la piel.
La exposición regular al sol
Absorber el exceso de rayos UV tiene muchos inconvenientes, desde el oscurecimiento y engrosamiento de la piel hasta el cáncer de piel, que es por supuesto uno de los principales culpables de la piel prematura. envejecimiento. Porque la luz solar directa dañará directamente las fibras elásticas y el colágeno profundo de la piel, haciendo que la piel del rostro se vuelva suelta, opaca y arrugada. Así que desarrolle el buen hábito de utilizar productos de protección solar de alta calidad.
4. Fumar y beber
La nicotina puede contraer los vasos sanguíneos de la piel, por lo que las arrugas en la piel de los fumadores aparecen 10 años antes que las de los no fumadores, así que si eres fumador. Un fumador, parece 10 años mayor que sus compañeros. Beber alcohol reducirá la cantidad de grasa en la piel, promoverá la deshidratación de la piel y afectará indirectamente el funcionamiento normal de la piel.
5. No me gusta beber agua
El agua es fuente de vida. Reponer suficiente agua a tiempo es la clave para el cuidado de la piel. Si no ingiere suficiente agua, se producirá una secreción insuficiente de aceite y la piel se deshidratará fácilmente, por lo que debe obligarse a beber de 6 a 8 vasos de agua todos los días, pero no beba bebidas con cafeína.
6. Aléjate de los alimentos irritantes y de las vitaminas.
¡Vuelve del acantilado! Los alimentos excitantes, como los picantes y fritos, son como bombas de tiempo para la piel. Los alimentos fritos y picantes deben reducirse con moderación para ayudar a la piel a equilibrar el sistema endocrino y reducir la posibilidad de problemas cutáneos como el acné y la grasa. Las vitaminas de las frutas y verduras son buenas para la piel. Además, las frutas y verduras no solo son deliciosas y hacen que la gente se sienta cómoda, sino que también se pueden convertir en mascarillas faciales naturales, que son muy efectivas y son algo muy interesante en la vida. Distribuya adecuadamente su dieta lo antes posible.