Estrategia de suplementación con hierro a mitad del embarazo

El segundo trimestre del embarazo es un período en el que el bebé crece rápidamente y también es un período en el que las madres deben prestar especial atención a la suplementación con hierro. La anemia durante el embarazo no sólo afecta la salud de la madre, sino que, lo que es más importante, puede afectar el crecimiento y desarrollo del bebé. Este artículo presentará los métodos de suplementación con hierro para mujeres embarazadas para ayudarlas a protegerse mejor a sí mismas y a sus bebés.

Consume más alimentos ricos en hierro.

Comer más alimentos ricos en hierro es una forma importante de complementar el hierro. La carne magra, las aves, el hígado de animales, la sangre y los huevos son alimentos ricos en hierro. La pasta tiene un mayor contenido de hierro que el arroz, que favorece la absorción intestinal.

Consume alimentos que ayuden a la absorción del hierro.

También es necesario ingerir algunos alimentos que ayuden a la absorción del hierro. La vitamina C en frutas y verduras promueve la absorción de hierro. Por ejemplo, comer huevos y carne al mismo tiempo puede mejorar la utilización del hierro de los huevos, y comer huevos y tomates al mismo tiempo puede promover la absorción de hierro.

Utiliza una olla de hierro para cocinar.

Utilizar una olla de hierro para cocinar también es una buena forma. Olla de hierro, pala, etc. Cuando se cocinan los alimentos, se producen pequeñas escamas de hierro que ayudan a los intestinos a absorber el hierro.

Tomar suplementos de ácido fólico

Empieza a tomar suplementos de ácido fólico a partir del tercer mes antes del embarazo, y presta atención a comer alimentos ricos en ácido fólico, como hígado, riñones, verduras de hoja verde. , pescado, huevos, cereales, productos de soja, frutos secos, etc.