¿Cuáles son los mejores alimentos para las mujeres anémicas?
Las mujeres anémicas deben ingerir alimentos.
1. Frijoles negros: En la antigua China, comer frijoles siempre se ha considerado beneficioso. La mayoría de los libros presentarán que los frijoles negros pueden hacer que el cabello de las personas se vuelva negro. De hecho, los frijoles negros también pueden producir sangre. Cómo comer frijoles negros depende de las preferencias de cada uno. Si estás en posparto, se recomienda cocinar frijoles negros con frijoles negros.
2. Nostoc: El color de Nostoc es muy oscuro y antiestético, pero contiene un alto contenido en hierro. Hervir sopa con Nostoc para reponer la sangre.
3. Zanahorias: Las zanahorias contienen altos niveles de vitaminas B y C, y también contienen un nutriente especial: el caroteno, que es extremadamente beneficioso para la sangre. La sopa de zanahoria hirviendo es una buena sopa para reponer la sangre. Pero a mucha gente no le gustan las zanahorias. Mi método personal es exprimir jugo de zanahoria y agregar miel como bebida.
4. Gluten: Es un tipo de alimento popular. El gluten, que se encuentra habitualmente en restaurantes vegetarianos y puestos de comida estofada, también es rico en hierro. Primero es necesario reponer la sangre con hierro.
5. Lirio de día: El lirio de día tiene el mayor contenido de hierro, 20 veces mayor que las espinacas que conocemos. Es rico en hierro, vitaminas A, B1, C, proteínas, grasas, colchicina y otros nutrientes.
6. Carne de longan: La carne de longan es carne de longan, disponible en cualquier supermercado. La carne de longan es rica en hierro, vitaminas A y B, glucosa y sacarosa. La reposición de sangre también puede tratar el olvido, las palpitaciones, la neurastenia y el insomnio. La sopa longan, la goma longan y el vino longan también son buenos alimentos para mejorar la sangre.
7. Rábano seco: El rábano seco es una verdura beneficiosa. Es rico en vitamina B y hierro. Por lo tanto, es el alimento más discreto y barato, pero también el mejor para la salud, y su contenido de hierro supera a todos los alimentos excepto las azucenas.
¿Cómo deben tratar las mujeres la anemia?
1. Acondicionamiento de la vida: mantenga su estado de ánimo cómodo y mantenga la sangre fluyendo, y los síntomas de la anemia mejorarán; * * *Cambiar* *Si cambias de posición supina a posición de pie* * *Hazlo lentamente para evitar desmayos por isquemia cerebral aguda.
2. Ajuste de la dieta: Consuma más vegetales verdes y alimentos con alto contenido en hierro, como yemas de huevo, carne de res, hígado, riñón, algas, frijoles, etc. Evite beber té porque el ácido tánico del té bloquea la absorción de hierro.
Las personas con aclorhidria, como gastritis atrófica y gastrectomía, pueden tomar un poco de ácido clorhídrico diluido por vía oral. Debido a que el ácido clorhídrico puede disociar el hierro de los alimentos, aumenta la penetración de las sales de hierro y facilita la absorción.
Las personas con anemia deberían consumir más vitamina C, porque la mayor parte del hierro de los alimentos es hierro coloidal trivalente, que el cuerpo no absorbe fácilmente, y la vitamina C puede reducirlo a hierro divalente inorgánico*** 2**, de fácil absorción por el organismo.
3. Dieta y sangre:
***1*** Sopa de semillas de loto y longan: 30 g de semillas de loto y carne de longan, 20 g de dátiles rojos, cantidad adecuada de azúcar de roca. Remojar las semillas de loto, pelarlas, lavar sus corazones, ponerlas en una cazuela junto con la carne de longan lavada y los dátiles rojos, añadir agua y sofreír hasta que estén crujientes, añadir azúcar de roca al gusto. Beba sopa y coma semillas de loto, dátiles rojos y carne de longan antes de acostarse, 1 o 2 veces por semana. Esta prescripción tiene el efecto de nutrir el corazón, fortalecer el bazo y el estómago, y es adecuada para la anemia, la neurastenia, las palpitaciones, los olvidos y el sueño inquieto.
***2*** Sopa de cordero angélica: 400 g de cordero de cabra ***cortado en trozos***, 25 g de astrágalo, 25 g de dangshen, 25 g de angélica cada uno* * *, poner en una cazuela, añadir 1000 ml de agua, cocine a fuego lento hasta que el cordero esté tierno, luego agregue 25 g de jengibre y la cantidad adecuada de sal. Esta receta es adecuada para pacientes con anemia debido a deficiencia de yang del bazo y el riñón.
***3*** Huevo estofado de baya de goji y dátil rojo: 1 g de baya de goji, 10 dátiles rojos, 2 huevos, cocínelos juntos. Después de que los huevos estén cocidos, retire las cáscaras y cocine por 10 minutos. . Coma huevos y beba sopa una vez al día o cada dos días. Tiene los efectos de reponer la fatiga, reponer el qi y la sangre y fortalecer el bazo y el estómago. Puede usarse para tratar la anemia, así como la debilidad física, los mareos, la falta de memoria, el insomnio y la pérdida de la visión.
Para la anemia, la forma más directa es ingerir alimentos complementarios. Consuma una dieta equilibrada. Hermanas, no se malentiendan: la comida complementaria las hará engordar. Siempre que elija los alimentos adecuados, siga una dieta razonable y coopere con el ejercicio y la forma física diarios, no aumentará de peso y seguirá teniendo un cuerpo joven.
Consejos para la suplementación sanguínea en mujeres
En primer lugar, las mujeres en edad fértil son las que más necesitan hierro
Como nutriente, el hierro tiene tres características: Primero, el contenido de los alimentos es bajo; en segundo lugar, el cuerpo humano necesita menos y, en tercer lugar, la pérdida metabólica es menor. Esto se debe a que el hierro se almacena principalmente en la hemoglobina. Aunque los glóbulos rojos se renuevan cada 120 días, el hierro que contienen se puede reutilizar siempre que no haya pérdida de sangre. Por tanto, el cuerpo humano necesita menos hierro.
El requerimiento de hierro para adultos recomendado por la Sociedad China de Nutrición es mayor para las mujeres en edad fértil que para los hombres. En términos generales, las necesidades de diversos nutrientes de los hombres son mayores, o incluso iguales, que las de las mujeres. Pero en la edad fértil de las mujeres, el hierro es una excepción, que está determinada por las características fisiológicas de la mujer. El período menstrual mensual de las mujeres en edad fértil provocará pérdida de sangre y evitará que el hierro se reutilice, por lo que la demanda de hierro aumentará considerablemente.
En circunstancias normales, la menstruación es un fenómeno fisiológico normal y no provocará anemia en condiciones normales. Sin embargo, si el flujo menstrual es demasiado abundante o el intervalo es demasiado corto, es fácil provocar anemia.
Del mismo modo, algunas hemorragias crónicas en el tracto digestivo también pueden causar pérdida de hierro, aumentando así la demanda de hierro del cuerpo.
Desde esta perspectiva, la anemia ferropénica es la principal causa de anemia en mujeres en edad fértil. Por tanto, la suplementación con hierro es un medio importante para mejorar la anemia.
Dos o tres alimentos tienen el mejor efecto de la suplementación con hierro.
Hay tres factores clave que determinan el efecto de la suplementación con hierro de un alimento: primero, el contenido de hierro en el alimento; segundo, la tasa de absorción de hierro en el alimento; tercero, la cantidad total de alimento ingerido; .
En general, considerando el contenido de hierro, las carnes rojas magras, el hígado, la sangre animal, los hongos, la pasta de sésamo y otros alimentos son relativamente ricos. Sin embargo, el simple hecho de tener un alto contenido de hierro no significa que la suplementación con hierro sea eficaz. Hay dos tipos de hierro en los alimentos, el hierro hemo y el hierro no hemo. Existe una gran diferencia en las tasas de absorción entre los dos, siendo el primero significativamente mejor que el segundo. En términos generales, el hierro hemo se encuentra en los alimentos de origen animal y el hierro no hemo se encuentra en los alimentos vegetales. Pero hay excepciones. Los alimentos de origen animal, como la leche y los huevos, contienen hierro no hemo, que es similar al de las plantas, por lo que tampoco se absorbe bien.
Desde las dos perspectivas anteriores, la carne roja magra, el hígado y la sangre animal son superiores a otros alimentos. Y este tipo de comida tiene un sabor muy abundante, por lo que puedes comer todo lo que quieras. Algunos alimentos vegetales, como el hongo negro, aunque el contenido de hierro por cada 100 g de hongo negro seco también es alto, comer hongos negros requiere elaboración de cerveza y la cantidad total que la gente realmente come no es mucha. Desde otra perspectiva, el contenido de hierro del hongo negro después del enriquecimiento del agua no es ideal.
En resumen, para las personas con anemia ferropénica, los alimentos de origen animal como carnes rojas magras, hígado, sangre animal, etc. son los mejores. Si desea reponer sangre más rápido, puede tomar tabletas Tie Zhi Yuan directamente. El efecto no tiene comparación con los alimentos.
En tercer lugar, no comas alimentos aleatorios que repongan el qi y la sangre.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, "el negro entra en la sangre", lo que significa que las cosas de color oscuro son efectivas al entrar en la sangre, como los dátiles rojos, la gelatina de piel de burro, la carne de longan, el color marrón. azúcar, etc. A diferencia de la medicina occidental, muchas cosas en la medicina china provienen de la misma fuente que las medicinas y los alimentos. Aunque su mecanismo de acción no se puede analizar a partir de los ingredientes, su eficacia es segura.
El alcance de la anemia es más amplio que la anemia, y las personas sin anemia también pueden ser anémicas, especialmente las mujeres. Además, la deficiencia de sangre mencionada en la medicina tradicional china no es de ninguna manera aislada. La mayoría de ellas involucran otros problemas, como deficiencia de qi y deficiencia de sangre, deficiencia de sangre y estasis sanguínea, deficiencia de riñón y deficiencia de sangre, y deficiencia de yin y deficiencia de sangre. Por lo tanto, la medicina china cree que los alimentos con efectos estimulantes de la sangre tienen diferentes sesgos al mismo tiempo. Por lo tanto, debes tener cuidado al comer, de lo contrario no solo no tendrá un buen efecto de mejora de la sangre, sino que será perjudicial para tu salud.
Azufaifa: La función principal de la azufaifa es reponer el qi y la sangre, y es adecuada para personas con deficiencia de qi y sangre. Las principales características de la deficiencia de Qi y de la deficiencia de sangre son la piel apagada y cetrina y las uñas blancas. Algunas personas se enojan demasiado y se enojan fácilmente, por lo que no deberían comer más dátiles rojos. En términos generales, está bien hervir gachas y remojarlas en agua y comer de tres a cinco pastillas al día.
Gelatina de piel de burro: La función principal de la gelatina de piel de burro es nutrir el yin y la sangre, y es adecuada para personas con deficiencia de yin y deficiencia de sangre.
Las personas con bazo y estómago débiles no son aptas para comer gelatina de piel de burro. Debido a que la gelatina de piel de burro es grasosa, obstaculizará el tracto gastrointestinal y afectará la función digestiva del tracto gastrointestinal. Las personas con el bazo y el estómago débiles tienen falta de apetito, indigestión y son propensas a sufrir diarrea y vómitos. Si continúas comiendo gelatina de piel de burro, no sólo no podrás reponer la sangre, sino que afectará tu salud. Por lo tanto, no basta con comer gelatina de piel de burro. Al menos hay que añadir un poco de piel de mandarina. La cáscara de mandarina transporta el bazo y el estómago y regula el qi del estómago. La combinación de gelatina de piel de burro y cáscara de mandarina puede promover la función gastrointestinal. Además, "el qi es el comandante de la sangre", lo que también puede promover la función enriquecedora de la sangre de la gelatina de piel de burro.
Además, la gelatina de piel de burro nutre el yin, y muchas mujeres son propensas a sufrir una deficiencia de yang.
Simplemente reponer el yin hará que la deficiencia de yang sea más obvia, por lo que es mejor reponer el yang al mismo tiempo.
Carne de longan: La función principal de la carne de longan es reponer el corazón, el bazo y la sangre, y es adecuada para personas con corazón débil, bazo y deficiencia sanguínea. Los principales síntomas de la debilidad del corazón y del bazo son palpitaciones leves, mareos, insomnio, olvidos, encanecimiento prematuro del cabello, etc. Si tiene síntomas de deficiencia de sangre al mismo tiempo, puede comer más carne longan. Sin embargo, las personas con flema y lengua espesa no deberían comer más, porque la carne de longan agravará los síntomas del calor interno.
Azúcar moreno: El azúcar moreno también tiene el efecto de reponer la sangre, pero se utiliza más como alimento para mantener la salud y no se puede utilizar como medicamento. La medicina tradicional china cree que el azúcar moreno puede reponer la sangre, principalmente por su color. Si nos fijamos simplemente en las propiedades físicas, no se diferencia del azúcar blanco, excepto que la pureza es ligeramente menor. Además, beber gachas de mijo y azúcar moreno también es un método común para reponer la sangre de las mujeres embarazadas.