Cómo usar un paso a paso para perder peso

1. Es necesario un buen masaje antes y después del ejercicio. El masaje eficaz ayuda a que los músculos alcancen un mejor estado de ejercicio. El masaje después del ejercicio puede eliminar la fatiga muscular.

Dos pasos de entrenamiento para desarrollar tríceps y curvas de espalda. Una persona se para sobre la máquina para adelgazar piernas y la pisa con el pie izquierdo y derecho para simular la sensación de correr. A medida que suben y bajan, sus brazos se balancean con ellos, lo que ayuda con el ejercicio.

3 Ejercita la fuerza de las piernas y la fuerza de la parte superior del cuerpo. Al igual que el método anterior, consiste en sujetar la cuerda tensora instalada, mover los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha y dar pasos fuertes alternativamente.

4 Ejercita los músculos de los hombros y el pecho, y ejercita la grasa suelta y el exceso de grasa en muslos y pantorrillas. El método consiste en tirar de la cuerda tensora paralela a los hombros con ambas manos y colocarla en los lados izquierdo y derecho, y al mismo tiempo pisar con fuerza la máquina para adelgazar piernas.

5. Realiza cada ejercicio entre 20 y 30 veces en grupo. Si al principio se siente cansado, reduzca el número de veces según su propia situación. En circunstancias normales, es necesario realizar de 4 a 8 grupos todos los días. Si recién estás comenzando a hacer ejercicio, solo puedes hacer de 2 a 4 grupos y luego volver a la normalidad después de acostumbrarte.