¿Cómo concentrarse en estudiar? El biólogo francés Georges Zhu Yewei dijo una vez: "La genialidad, ante todo, es la atención". (1) Desarrollar buenos hábitos de sueño. Algunos estudiantes tienen una gran carga de estudio y codician la oscuridad por la noche. Algunos estudiantes incluso estudian en el dormitorio hasta altas horas de la noche con las linternas encendidas; algunos estudiantes no pueden irse a la cama a tiempo y charlar con sus compañeros en el dormitorio, etc. El resultado es que no puedes levantarte a tiempo por la mañana. Incluso si lograra levantarme, mi corazón estaría tan pesado que no podría levantarme en todo el día. Algunas personas incluso se quedaron dormidas en sus escritorios durante la clase. Como estudiante, las principales tareas de aprendizaje deben completarse durante el día. Si estás apático durante el día, tu eficiencia será muy baja. Por eso, si eres del tipo "noctámbulo", te aconsejo que sigas el enfoque de la "alondra", acostarte y levantarte a tiempo, animarte y mejorar tu eficiencia en el estudio durante el día. (2) Aprenda a reducir el estrés. Los estudiantes de secundaria tienen una tarea de aprendizaje pesada y las expectativas de los maestros y padres agregan otro código a la psicología de los estudiantes; algunos estudiantes otorgan gran importancia a sus calificaciones, exámenes, etc. Esto equivale a presionarse a uno mismo, y uno mismo inevitablemente se sentirá abrumado, agotado, nervioso e irritable, y rara vez tendrá un momento de paz psicológica. Por lo tanto, debes aprender a reducir la presión sobre ti mismo y no tomarte demasiado en serio la calidad de tus calificaciones. Sin esfuerzo no hay ganancia. Mientras trabaje duro y pague, obtendrá buenas recompensas. ¿Por qué dejamos que las preocupaciones se apoderen de nuestro corazón y nos molesten? (3) Realice un entrenamiento de relajación, siéntese cómodamente en una silla o recuéstese en la cama y luego envíe mensajes de descanso a varias partes del cuerpo. Comenzando con el pie izquierdo, permita que los músculos del pie se tensen y luego se relajen, sugiriendo que está en reposo. Luego dirija los tobillos, las pantorrillas, las rodillas y los muslos para que descansen hacia el tronco, luego desde los pies hacia el tronco, y luego desde las manos izquierda y derecha hacia el tronco. En este momento, relájese desde el torso hasta el cuello, luego hacia la cabeza y la cara. Esta técnica de entrenamiento de relajación requiere práctica repetida para dominarla, pero una vez que la domines, alcanzarás un estado de relajación y calma en tan solo unos minutos. (4) Haz algo de entrenamiento de concentración. Los jóvenes matemáticos chinos Yang Le y Zhang Guanghou a menudo resolvían problemas rápidamente cuando eran jóvenes y se entrenaban estrictamente para concentrarse. Aquí tienes un pequeño juego psicológico que sirve para entrenar la concentración. En una tabla con 25 cuadrados, mezcla los números del 1 al 25, complétalos y luego cuenta del 1 al 25 lo más rápido posible, señalando y contando mientras lees. Las investigaciones muestran que a los niños de 7 a 8 años les toma entre 30 y 50 segundos encontrar los números en cada gráfico, mientras que a los adultos normales les toma entre 40 y 42 segundos en promedio mirar un gráfico; y algunas personas pueden acortarlo a diez segundos. Puedes hacer más de estas tablas de entrenamiento tú mismo y entrenar una vez al día. Estoy seguro de que tu nivel de concentración mejorará gradualmente. La segunda etapa de "cultivar una buena calidad de atención y mejorar el rendimiento académico de los estudiantes": la concentración, como cualidad y capacidad especiales, debe obtenerse mediante el entrenamiento. Entonces, ¿qué métodos pueden entrenar tu atención? Una manera: aprovechar el poder de las metas positivas. ¿Qué significa este método? Es decir, cuando te fijas una meta y mejoras conscientemente tu atención y concentración, encontrarás que tu concentración se desarrolla y cambia rápidamente en un corto período de tiempo. Los estudiantes deben completar esta progresión durante la formación. Tener una meta en la que de ahora en adelante pueda concentrarme mejor que en el pasado. No importa lo que hagas, una vez que estés dentro, rápidamente podrás hacerlo sin interrupciones. Esto es muy importante. Por ejemplo, si usted tiene este requisito hoy, básicamente memorizaré todo el contenido de esta conferencia de una sola vez y estaré muy concentrado. Cuando tengas ese objetivo de entrenamiento, tu atención estará muy concentrada y se eliminarán las distracciones. Todos los estudiantes saben que si dispersas tus tropas sin rumbo y estás rodeado por el enemigo, serás derrotado. Esto es lo mismo que cuando estamos distraídos en el estudio, el trabajo y la carrera, y siempre somos un fracaso. Aprender a concentrar las propias fuerzas y la atención cuando sea necesario es una cualidad genial de una persona exitosa. La primera forma de desarrollar esta cualidad es tener ese objetivo. Método 2: cultive su interés en la calidad enfocada. Con este interés, configurará usted mismo muchos temas de capacitación, métodos de capacitación y métodos de capacitación. En un corto período de tiempo, o incluso durante un verano de autoformación, descubrirá que tiene la misma concentración admirable que aquellos grandes científicos, pensadores, escritores, políticos y estrategas militares elogiados en el libro. Los estudiantes pueden relajarse durante los descansos y jugar. Una vez que empiezan a hacer algo, la rapidez con la que pueden concentrarse es un regalo. Al igual que un estratega militar que rápidamente concentra sus tropas y aniquila al enemigo en un momento dado, esto es un genio militar.

Sabemos que militarmente necesitamos diversos medios específicos para concentrar nuestras fuerzas sin que el enemigo se dé cuenta, superar diversas dificultades en el espacio, la geografía y el tiempo, superar la fatiga del ejército y movilizar diversos factores. Los estudiantes deben concentrar su energía y atención, y también dominar varios métodos. Todos estos son dignos de discusión y son cosas muy interesantes. Método 3: Tenga confianza en la calidad de la concentración y nunca se deje afectar por usted mismo ni por los demás. Algunos padres les han dicho esto a sus hijos desde la infancia: Mi hijo no está concentrado. En muchas ocasiones escuché a los padres decir: Mi hijo no presta atención en clase. Algunos estudiantes pueden pensar lo mismo. No lo creas, porque este estado se puede cambiar. Si eres bueno prestando atención ahora, estoy seguro de que esos talentosos científicos, pensadores, empresarios y artistas todavía tienen algo que aprender a este respecto. Si todavía estás detrás de ellos, debes encontrar la manera de superarlos. Para la gran mayoría de los estudiantes, siempre que tenga este tipo de confianza, crea que puede mejorar rápidamente su concentración y domine ese método de concentración, podrá tener esta cualidad. Todos somos personas normales y sanas. Siempre que esté decidido a no ser molestado y eliminar las distracciones, definitivamente podrá lograr un alto grado de concentración. Espero que los estudiantes puedan capacitarse ellos mismos. Después de tal entrenamiento, se puede lograr un salto. Método 4: Sea bueno eliminando interferencias externas y entrene su capacidad para eliminar interferencias mientras elimina interferencias. Cuando Mao Zedong era joven, para entrenar su concentración, una vez se fijó un tema de entrenamiento y fue a la cueva de la puerta de la ciudad y a los lugares donde la gente iba y venía a estudiar. ¿para qué? Solo para entrenar tu capacidad antiinterferencia. Los estudiantes deben saber que algunos estrategas militares destacados todavía son capaces de juzgar decisiones y direcciones estratégicas y tácticas de manera muy silenciosa y altamente concentrada en el centro de comando. Peligro de vida o muerte pende sobre tu cabeza, pero debes poder juzgar cómo llevar a cabo despliegues militares sin la interferencia de esta amenaza. Esta capacidad de resistir la interferencia ambiental requiere entrenamiento. He estado haciendo este tipo de entrenamiento a propósito desde que tenía tu edad. No importa lo ruidoso que sea el ambiente, cuando entro en el tema que quiero leer y aprender, estoy sordo a todos los factores que me rodean. Esto se puede entrenar con éxito. Método 5: Sea bueno eliminando la interferencia interna. Lo que hay que eliminar aquí no es la interferencia ambiental, sino la interferencia interna. El ambiente puede estar tranquilo. En clase, los compañeros que te rodean se sientan bien. Sin embargo, puede haber una agitación en tu interior, una perturbación en tu actividad emocional, una excitación que nada tiene que ver con este estudio. Para todo tipo de actividades emocionales, debemos ser buenos para dejarlas ir y eliminarlas. En este momento, los estudiantes deben aprender a sentarse erguidos, relajar el cuerpo y relajar todas las expresiones faciales, es decir, a medida que el cuerpo se relaja, dejan ir la interferencia de diversas emociones en el corazón. La interferencia interna suele ser más grave que la interferencia ambiental. Los estudiantes pueden pensar en ello. ¿Por qué algunos estudiantes siempre prestan atención en clase? ¿Por qué algunos estudiantes no pueden concentrarse? Además de los objetivos de aprendizaje, los intereses y la confianza en uno mismo, también existe una especie de beneficio en la eliminación de la propia interferencia interna. A veces no son los compañeros de clase que te rodean los que te acosan, sino las diversas cosas fugaces en tu corazón. Para deshacerse de ellos, esta habilidad requiere entrenamiento. Si solo quieres vivir toda tu vida de una manera confusa, descuidada y vulgar, incluso si tienes que depender de tus padres para que te apoyen a la edad de 30 años, o si solo quieres vivir tu vida de manera confusa manera, entonces no necesitas entrenar para esto. Sin embargo, si realmente quieres convertirte en una persona moderna y satisfecha contigo mismo, debes tener la cualidad y la capacidad de concentrarte en el último momento y ser bueno para eliminar no solo las interferencias ambientales en varios entornos, sino también tus propias interferencias internas. . Método 6: Clarificar el ritmo y manejar la relación entre estudio y descanso. Los estudiantes no deben estudiar así: simplemente reviso mi tarea este día y luego parece que empiezo a revisar mi tarea desde la mañana. El libro está siempre a mano, pero la eficiencia es muy baja. Mientras tanto, hago esto y aquello por un tiempo. Pasaron doce horas así. No descansé bien, no tuve un buen desempeño y no obtuve ningún resultado en mis estudios. O vas al parque temprano en la mañana para aprender un idioma extranjero, te sientas durante una o dos horas y das una larga caminata. Dijiste que lo has visto pero no recuerdas mucho. A esto se le llama estar educado y tener un ritmo poco claro de trabajo y descanso. La actitud correcta es la claridad. Es decir, me concentraré en memorizar 80 palabras en inglés durante una hora a partir de ahora y veré si puedo memorizarlas. Escuche atentamente e intente escribir las palabras. Después de estudiar, descansa y juega. Cuando necesites volver a estudiar, podrás estar muy concentrado. A esto se le llama relajación. Esta capacidad debe desarrollarse. No aguantes el tiempo, no te tortures. Sea bueno concentrándose en un corto período de tiempo y aprendiendo de manera eficiente. Entrénate así: cuando estás en silencio, eres como un árbol; cuando estás actuando, eres como un rayo y un trueno; cuando estás en silencio, eres como agua suelta, cuando estás estudiando, eres como un ataque militar; y concentra tus fuerzas superiores.