El origen de las 24 formas de Tai Chi

El Tai Chi de veinticuatro posturas, también conocido como Tai Chi simplificado, fue organizado por la Comisión Nacional de Deportes para deshacerse del color sectario y familiar del Tai Chi tradicional y reducir el color de lucha del Tai Chi tradicional. organizado por profesores de Tai Chi en Beijing (Chu Guiting, Fu, Zhang Yu) se basa en el Tai Chi y toma su esencia.

Para hacerlo más adecuado, se puede simplificar a una actividad deportiva nacional para facilitar su popularización y promoción. Todo el conjunto dura unos seis minutos.

Movimiento:

1. Inicio;

2. Los caballos salvajes izquierdo y derecho separan sus melenas. Grulla Blanca alada;

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4. Arrodíllate;

5. Agita la pipa;

6. derecha;

7. Cola de gorrión con mano izquierda

8. >10, mano de nube;

11, látigo simple;

12, Gotham Mom;

13, patada derecha;

14 , picos dobles;

15, gira hacia la izquierda

16, la posición inferior izquierda es independiente

17, la posición inferior derecha es independiente; /p>

18, lanzadera hacia la izquierda y hacia la derecha;

19, aguja del fondo marino;

20. Retrocede

21. ;

22. Si el sello está cerrado;

23 .Manos cruzadas;

24.

Datos ampliados:

Cosas a tener en cuenta durante la práctica

1. Relajación corporal estática

La llamada “tranquilidad” significa practicar Tai Chi Al practicar boxeo, debes eliminar todos los pensamientos que te distraigan de la mente y estar libre de interferencias externas. La llamada "relajación de todo el cuerpo" no se refiere a la relajación y fatiga de todo el cuerpo, sino al practicar boxeo; , sobre la base de mantener la postura correcta, maximizar conscientemente la relajación de las articulaciones, músculos y órganos internos del cuerpo.

2. Redondo, vivaz y coherente

“Calmarse y relajarse” es el requisito básico para la práctica del Tai Chi. Si es "suave y coherente" es la base principal para medir la profundidad del kung fu de una persona. La "coherencia" requerida en la práctica del Tai Chi se refiere a muchos aspectos. Uno es la continuidad de los miembros, llamada "penetración continua". La continuidad de las extremidades se centra alrededor de la cintura.

En el proceso de conversión de acción, los requisitos son: para las extremidades inferiores, use un cinturón para montar a horcajadas, use una rodilla para montar a horcajadas y use una rodilla para acercar los pies, para las extremidades superiores; una correa para la espalda, una correa para el hombro, una correa para el codo y una correa para la mano con el codo. El segundo es la conexión entre acciones, es decir, la "conexión potencial": el final de la acción anterior es el comienzo de la siguiente acción y no hay interrupción ni pausa entre potenciales.

Y "círculo" es una exigencia más basada en la coherencia, es decir, suave y natural.

3. La diferencia obvia entre realidad y realidad

Para lograr "moverse como hilar seda y caminar como un gato", primero debemos prestar atención a la conversión adecuada de lo virtual y lo real. , de modo que no debe haber inestabilidad en ninguna parte de las extremidades durante el movimiento. Si no puedes mantener el equilibrio y la estabilidad, no puedes hablar de "caminar como un gato".

En general, los miembros inferiores son las piernas que soportan principalmente el peso, y las piernas que sostienen o mueven para cambiar de paso son virtuales; los miembros superiores son los brazos que encarnan el contenido principal del movimiento, y los brazos que ayudan a la coordinación son virtuales. En resumen, la virtualidad y la realidad no sólo deben penetrarse entre sí, sino también cambiar de manera flexible bajo la guía de la conciencia.

4. Respiración natural

Los métodos de respiración que se practican en el Tai Chi incluyen la respiración natural, la respiración abdominal anterior, la respiración abdominal posterior y la respiración de boxeo. No importa cuál de los métodos de respiración anteriores se utilice, debe ser natural, uniforme y preciso. Inhale y exhale lentamente y coordine los movimientos de forma natural. Los principiantes utilizan la respiración natural.

El Tai Chi estilo 24 es un Tai Chi de nivel básico compilado por el Estado basándose en la ideología rectora de promover la quintaesencia de China y las artes marciales tradicionales. Sus movimientos son concisos y condensan la esencia del Tai Chi tradicional. Apto para todas las edades, ¡es realmente imprescindible para hacer ejercicio matutino en casa!

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-24 Tai Chi simplificado