Vídeo tutorial sobre movimientos de pelota de yoga para embarazadas

Siéntate en la pelota de yoga y muévete hacia arriba y hacia abajo. Lo mejor es tener una familia que lo apoye en caso de que pierda el equilibrio. El principio de esta acción es similar al de caminar. La gravedad ayuda al feto a levantarse de la tabla y, al mismo tiempo, no teme cargar la articulación de la rodilla si camina demasiado.

2.Dibuja un círculo sobre el hueso. Esta acción ayuda a relajar la columna lumbar y las articulaciones de la cadera, y también ayuda a ejercitar la flexibilidad de los huesos del disco intervertebral. Recuerda respirar y mantener el equilibrio.

3. Mueve la pelvis hacia adelante y hacia atrás. Esta acción ayuda a relajar los músculos y aumentar su elasticidad. Inhale hacia adelante y exhale hacia atrás.

4. Rodilleras. Balancea la parte superior del cuerpo sobre la pelota. Esta acción ayuda a rotar y bajar la cabeza fetal. No debe ser extensa, siempre y cuando la postura te haga sentir cómoda. También se puede utilizar para relajar los músculos de la espalda.