Tratamiento recetado para lesiones cerebrales antiguas
La columna lumbar soporta la mayor parte del peso del cuerpo y tiene una gran movilidad. El disco intervertebral lumbar soporta una carga tan grande que fácilmente provoca compresión y desgaste del disco intervertebral, por lo que degenera antes y progresa más rápido que otros tejidos y órganos.
En la vida diaria, el pivote es el segmento lumbar de la columna durante las actividades humanas. Por lo tanto, la columna lumbar soporta la mayor carga, soporta el peso de todo el cuerpo y la tensión interna es más fuerte. Cuando el disco intervertebral lumbar se encuentra a menudo en un estado combinado de compresión, flexión y torsión, es muy susceptible a tensiones de compresión, tensiones de tracción y tensiones de corte anormales, lo que conduce a la aparición de esta enfermedad.
Cuatro consejos para el autoevaluación
01 Dolor lumbar
El dolor lumbar es el primer síntoma de la mayoría de los pacientes, con una tasa de incidencia de alrededor del 91% , por lo que no todos los pacientes lo padecen. El dolor lumbar acompañado de dolor unilateral irradiado en las extremidades inferiores es uno de los síntomas típicos de la hernia de disco lumbar.
Entumecimiento y escalofríos en las extremidades
Generalmente, sentirás entumecimiento o irritabilidad en la parte exterior, parte posterior de la pantorrilla, talón y borde exterior del pie.
03 Debilidad
Las más comunes incluyen dificultad para ponerse en cuclillas o pararse, o caminar con los talones y los dedos de los pies;
04 Prueba pasiva de pierna estirada
Recta La prueba de elevación de piernas requiere la ayuda de un amigo o médico. Si se produce dolor y malestar en la parte baja de la espalda o en las piernas cuando las piernas se elevan pasivamente entre 30 y 70°, puede ser un problema con el disco intervertebral lumbar.
La autoevaluación anterior es solo como referencia. Si cree que puede haber sido infectado, consulte a un médico de inmediato.
¿A qué debemos prestar atención en caso de hernia de disco lumbar?
01 Postura correcta
En la vida diaria necesitamos diversas posturas y poco a poco vamos formando nuestros propios hábitos, lo que tiene un impacto importante en el cuerpo humano. Por lo tanto, todo el mundo debe prestar atención a sus posturas habituales de pie, sentado y de trabajo, corregir malas posturas y hábitos, fortalecer el ejercicio y mejorar la condición física, especialmente el entrenamiento funcional de los músculos de la espalda. Los pacientes con hernia de disco lumbar deben utilizar más los músculos abdominales al caminar y tratar de evitar la cara y las piernas cuando están de pie durante mucho tiempo.
Ejercicio adecuado
El ejercicio físico puede mejorar la circulación sanguínea, favorecer el metabolismo y aumentar la reactividad muscular. Para prevenir la hernia de disco lumbar, preste atención al "movimiento lento". Antes de hacer ejercicio o trabajo físico intenso, o después de levantarse por la mañana, todos los músculos y articulaciones del cuerpo están relajados. En este caso, el movimiento brusco puede dañar el disco intervertebral y provocar fácilmente una hernia de disco lumbar.
Descansa lo suficiente.
Es necesario un descanso adecuado en la fase inicial de la enfermedad y durante el tratamiento, lo que resulta útil para el control y la recuperación de la enfermedad. Los ligamentos de la articulación están relativamente flojos y un descanso insuficiente cuando los síntomas son graves puede agravar la afección. Dormir en una cama dura es la medida de tratamiento más básica. Las personas con lesiones en la cintura deben prestar atención para evitar los ataques de viento y frío, que pueden provocar la reaparición de viejas lesiones.
Tratamiento correcto
Solo el tratamiento correcto puede controlar eficazmente la afección. Por lo general, el tratamiento conservador sigue siendo la primera opción y el tratamiento quirúrgico debe realizarse en muchos hospitales habituales. De hecho, no muchos pacientes necesitan cirugía. Se informa que el 90% de los pacientes con hernia de disco lumbar no requieren cirugía.
Usa los cojines correctamente
1. El cojín debe colocarse en la cintura y no funcionará en la espalda.
La columna vertebral humana normal tiene tres curvaturas fisiológicas. La columna torácica está hacia atrás y la columna cervical y lumbar hacia adelante. Vista de lado, la columna parece la conexión de dos S, lo que indica que la cintura y la espalda no están en línea recta.
Si coloca un cojín detrás de la cintura, puede soportar eficazmente la cintura, mantener el estado fisiológico de la columna lumbar, equilibrar la presión sobre la columna lumbar y los músculos de la cintura, reducir la tensión, aumentar la comodidad y prevenir y mejora las molestias en la cintura, y es beneficioso para estabilizar la columna.
2. Asegúrate de prestar atención al grosor del cojín al colocarlo en tu cintura.
El cojín del asiento es demasiado fino y demasiado blando y no tiene soporte para la cintura, pero el cojín del asiento no puede ser demasiado grueso ni demasiado duro. Demasiado grueso puede causar una curvatura excesiva de la columna lumbar y demasiado duro puede hacer que la cintura sea particularmente incómoda.
A la hora de elegir un cojín, puedes colocarlo detrás de tu cintura. Si sientes cómoda la cintura después de ponerte el cojín durante diez minutos, eso demuestra que el grosor del cojín es el adecuado. Si siente la espalda cansada o incluso le duele, significa que el cojín del asiento no cumple con los estándares. Los pacientes con estenosis espinal lumbar o hernia de disco lumbar deben prestar más atención a la comodidad del cojín del asiento.
La prevención es la clave para la salud de la columna lumbar.
¡Hoy te enseñaré el ejercicio de estiramiento más simple, que se dice que es muy beneficioso para la hernia de disco lumbar!
Deglución y estiramientos
Los elementos esenciales de la acción específica son: tumbarse en la cama boca abajo, estirar lenta y con fuerza las manos, los pies y la cabeza, colocar el abdomen sobre la cama y hacer la El cuerpo vuela como una golondrina.
Debemos desarrollar el buen hábito de ejercitar los músculos psoas para frenar la degeneración del disco intervertebral lumbar. Debemos hacer lo siguiente: