¿Qué deben hacer los estudiantes si tienen insomnio? ¿Cómo conciliar el sueño rápidamente? ¿A qué deberían prestar atención?
Primero, terapia de masaje
Presión del punto de acupuntura: Utilice los dedos de dos pulgares para presionar las tres intersecciones Yang de las piernas. Este punto está en la intersección de Zusanli, que puede regular el Qi de los meridianos de Zusanyin, fortaleciendo así el bazo, dragando las colaterales y activando la circulación sanguínea; luego use el dedo medio para presionar el punto de acupuntura Zusanli en ambos lados, que es el punto de acupuntura Zusanli en ambos lados; punto de articulación del meridiano del estómago; luego use los pulgares. Toque el punto Yinlingquan en la parte interna de la pierna y los otros dedos apunten al punto Yanglingquan en la pierna externa, y empuje el punto Sanyinjiao y el punto óseo Jueyin de arriba a abajo, aproximadamente 40 -50 veces.
Masaje de cabeza: el paciente se acuesta en posición supina y el operador usa su pulgar derecho para masajear suavemente el punto Baihui 200 veces y luego masajea alternativamente el punto Baihui 5-6 veces desde Tang Yin hasta Shangxing. , continuando** *4 minutos; amase los tres puntos de acupuntura de Mingming, Fishbone y Taiyang desde adentro hacia afuera desde Tang Yin en orden ***3 minutos cuando el paciente está sentado, el operador extiende los cinco dedos de la mano derecha; Chupe uniformemente el punto de acupuntura Tang Yin con el dedo medio, y los otros cuatro dedos son simétricos. Chupe la cintura y la cabeza del pez para mantener los puntos de acupuntura. A través del movimiento de la articulación de la muñeca y el antebrazo, lo empujará hacia el punto Fengchi de manera uniforme y presionará el punto Fengchi repetidamente 4-5 veces durante 5-6 minutos.
Segundo, terapia alimentaria
Decocción de Suan Zao Ren
Triturar tres qian de Suan Zao Ren, hervirlos en agua y tomarlo una hora antes de ir a cama todas las noches. Las semillas de Ziziphus pueden inhibir el sistema nervioso central y tener un efecto sedante sostenido. Tiene un buen efecto sobre la ansiedad, el insomnio o las palpitaciones provocadas por la deficiencia de sangre.
Sopa de longan y semillas de loto
La carne de longan tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Entra en el meridiano del bazo y del corazón y puede nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar el corazón. nervios. Es un ingrediente comúnmente utilizado en la medicina tradicional china. El longan y las semillas de loto hervidas en sopa tienen el efecto de nutrir el corazón y calmar los nervios, fortalecer el bazo y tonificar los riñones. Más adecuado para personas de mediana edad y mayores y para personas con insomnio prolongado.
Leche
La leche es un alimento ideal para tratar el insomnio. La leche contiene suficiente calcio y ácido láctico para promover el flujo de calcio en la sangre hacia el centro del sueño. Cuando el centro del sueño almacena una cierta cantidad de calcio, se producirá somnolencia. Además, la leche también contiene triptófano, que puede provocar somnolencia y favorecer el sueño. Además, este efecto hipnótico se potencia gradualmente, lo que puede mejorar el sueño profundo.
Corazón de cerdo
El contenido de proteínas del corazón de cerdo es el doble que el de la carne de cerdo, y el contenido de grasa es sólo una décima parte del de la carne de cerdo. Además, el corazón de cerdo también contiene más calcio, fósforo, hierro y otros ingredientes que pueden fortalecer la nutrición del miocardio, nutrir el corazón y la sangre y tratar síntomas como el pánico y el insomnio.
Nueces
Se ha demostrado clínicamente que las nueces mejoran la calidad del sueño, por lo que se suelen utilizar para tratar la neurastenia, el insomnio, los olvidos, las ensoñaciones y otros síntomas. La forma específica de comerlo es mezclarlo con semillas de sésamo negro, machacarlo hasta obtener una pasta y tomar 15 g antes de acostarse. El efecto es muy obvio.
Espero que mi respuesta te pueda ser útil y ¡de todo corazón te deseo una pronta recuperación!