¿Cómo tener piernas delgadas?
1. Cómo adelgazar las piernas
1. Estar erguido, pero no inclinado.
Tu postura sentada diaria también está relacionada con la forma de tus piernas. Las mujeres que necesitan estar sentadas en la oficina durante mucho tiempo tienen menos oportunidades de estirar las piernas, por lo que deben prestar atención a la postura correcta al sentarse y a la actividad de las piernas al sentarse. La hermosa postura estándar para sentarse es "la misma forma que la silla". Mantenga la espalda consistente con el respaldo de la silla, relaje los músculos de la espalda de forma natural y forme un ángulo recto de 90 grados entre el cuerpo y los muslos, los muslos y las pantorrillas debajo de las rodillas. La postura de las piernas es muy elegante y se pueden balancear hacia adelante o hacia ambos lados.
2. No te pares si quieres caminar.
Podrás adelgazar tus piernas incluso si caminas todos los días. Caminar es una forma eficaz de adelgazar las piernas. Intente dedicar 30 minutos al día a caminar (viajando o comprando). Mientras camina, mantenga la espalda recta, relájese, estire las rodillas y transfiera el peso de las piernas a los dedos de los pies. Esto aumenta la cantidad de actividad en las pantorrillas, haciéndolas más fuertes y más largas. La postura correcta para caminar debe ser levantar la cabeza, levantar el pecho, apretar el abdomen y levantar las caderas, y no balancear demasiado la parte superior del cuerpo. Utilizando la fuerza de su cintura y piernas, debe tomar medidas para mantener su cuerpo hacia adelante. Puedes lograr el efecto del ejercicio moviéndote a una velocidad un poco sin aliento sin sudar. Recuerda no permanecer de pie, sentado o en cuclillas durante largos periodos de tiempo. Estar de pie, sentado y en cuclillas durante largos períodos de tiempo dificulta la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. Con el tiempo, no sólo hace que las piernas luzcan hinchadas, sino que también crea la apariencia antiestética de venas varicosas.
3. Dormir o no dormir.
La falta de sueño no sólo afecta a tu piel, sino también a tu cuerpo. El tiempo de sueño diario debe ser de unas 8 horas. Quedarse despierto hasta tarde y no dormir lo suficiente ralentizará el metabolismo del cuerpo, dificultando la excreción del cuerpo de toxinas y desechos excesivos y haciendo que las piernas sean más susceptibles al edema y la obesidad.
4. Elige no comer.
Las piernas gruesas tienen mucho que ver con la alimentación diaria. Si quieres adelgazar tus piernas, no seas codicioso, elige comer. Presta atención a los siguientes puntos de tu dieta:
① La proteína ayuda al crecimiento muscular, por lo que debes consumir más alimentos proteicos, como carne, productos de soja, etc. Pero al comer carne, es necesario eliminar la grasa para evitar una acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, lo que puede provocar obesidad.
②El consumo de alimentos que contienen calcio, como la leche, puede prevenir la osteoporosis.
4 No tomes bebidas ni zumos de frutas enlatados que contengan demasiada azúcar, porque el azúcar se convertirá en grasa, por lo que a la hora de comer frutas, también debes elegir frutas con bajo contenido en azúcar, como manzanas y naranjas, sandía, etc.
⑤ No consumas demasiada sal, porque la sal acumulará agua en el cuerpo y formará edema, por lo que debes comer menos alimentos con alto contenido de sal, como patatas fritas, salchichas y pescado salado.
5. La tabla no puede ser demasiado blanda.
Si la ropa de cama es demasiado blanda, la cintura se hundirá a menudo, y si duermes mucho tiempo, la pelvis se inclinará y la forma de los huesos también cambiará. Además, también puede provocar protrusión de cadera y dolor en la cintura, por lo que a veces dormir en una cama de madera también es algo bueno. Al dormir de lado, dobla las articulaciones de los muslos y las rodillas. Dormir en esta posición durante mucho tiempo puede hacer que los glúteos sobresalgan fácilmente y la pelvis se incline. Las chicas que quieran tener unas piernas bonitas también deben estar atentas.
6. ¿Quieres hacer pasto?
No te apresures a bañarte, debes darte un baño caliente. El remojo en agua caliente no solo puede relajar los nervios, sino también acelerar la circulación sanguínea y lograr el efecto de pérdida de grasa. Al bañarse, la temperatura del agua es de aproximadamente 42°C a 45°C. Remoja tu pecho en agua tibia y siéntate en el agua durante 3 minutos. Al repetir este proceso de 4 a 5 veces, podrás sudar mucho, quemar el calor de la parte inferior del cuerpo y fortalecer los músculos de las piernas.
7. Debe quedar plano, no inclinado.
Las niñas con un centro de gravedad desequilibrado a las que les gusta pararse de tres a siete escalones y a menudo llevan una mochila en un lado deben tener en cuenta:
El centro de gravedad desequilibrado a largo plazo también resultará en piernas antiestéticas! Para adaptarse al cambio en el centro de gravedad, su cuerpo se adaptará naturalmente a una posición para mantener el equilibrio. Antes de que te des cuenta, es posible que tus hombros estén inclinados y tus piernas dobladas.
Por lo tanto, las mochilas escolares comunes deben desarrollar el hábito de cambiar de lado y de espalda al estar de pie, colocar el centro de gravedad en las palmas, salvo ocasiones formales y necesarias, tratar de evitar el uso de tacones altos para mantener un centro de gravedad estable y equilibrado;
8. Sé proactivo, no seas perezoso.
No te dé pereza hacer ejercicio, levanta las piernas con frecuencia. Párese en la pared y levante las piernas durante 15 minutos todos los días antes de irse a casa, y el efecto de unas piernas hermosas será visible.
2. Recetas de piernas delgadas
1. Revuelto de toon
El toon es rico en proteínas, vitamina C y otros minerales. No sólo es rico en nutrientes. , pero también un producto de belleza. Tiene buenos efectos de eliminación del calor y de la humedad. Los huevos también son ricos en vitamina A y vitamina B2, que pueden ayudarte a eliminar la grasa de las piernas y dejar una piel suave.
Elaboración: Lavar las hojas de toon, cortarlas en tamaños adecuados, marinar con un poco de sal y freír con huevos batidos. Es un plato casero sencillo. La esponjosidad de los huevos y la fragancia del toon se entrelazan y el sabor es excelente. Te ayudará a adelgazar las piernas cuando lo vuelvas a comer.
2. Papaya guisada con rana del bosque china
La papaya tiene el efecto de agrandar los senos, pero la papaya también puede adelgazar las piernas. La papaya es rica en proteasa, que puede descomponer la grasa en ácidos grasos, ayudar a la digestión, reducir la carga de trabajo del tracto gastrointestinal y hacer que las piernas sean más delgadas y delgadas. La papaya también es baja en calorías, por lo que es una buena opción para quienes intentan perder peso.
Método: Corta un poco de la parte superior de la papaya, saca el centro de la papaya y haz una taza de papaya. Ponga el azúcar de roca y el agua en la papaya, luego vierta la rana de madera china y cocine. También puedes agregar un poco de leche fresca a la taza de papaya, taparla con la tapa previamente cortada y cocinar a fuego lento durante 1 hora.
3. Repollo con vinagre de arroz
El repollo es rico en vitaminas, caroteno, etc. El repollo es rico en calcio, equivalente al contenido de calcio de media taza de leche. Complementar algunos alimentos que pueden ayudar a la digestión es de gran ayuda para la suavidad del tracto gastrointestinal. Las niñas con edema en la parte inferior del cuerpo deberían comer este plato. También juega un papel importante en la modificación de sus piernas.
Preparación: Cortar la col, preparar un poco de apio, quitarle el corazón duro, cortarla en tiras finas, luego cortar el apio, ponerlo en un recipiente, verterle vinagre de arroz y remover. brevemente. Combinado con algunos cereales integrales y avena, se puede conseguir un buen efecto adelgazante en las piernas.
4. Gachas de cebada
Coix tiene un muy buen efecto fortaleciendo el bazo y eliminando la humedad. Para adelgazar las piernas es muy importante eliminar el exceso de agua del cuerpo, especialmente las piernas adelgazantes.
Elaboración: Lavar las pepitas de coix, verterlas en una olla, añadir la cantidad adecuada de agua, ponerlas en una cazuela, llevar a ebullición y cocinar a fuego lento. Una vez cocida la cebada, quienes gustan de los dulces pueden agregar miel, azúcar de roca y otros condimentos. Se pueden agregar lirio, frijoles mungo y frijoles rojos para condimentar en primavera y verano.