¿Cómo perder peso rápidamente durante las vacaciones de invierno?

7 trucos me hicieron la cintura más gruesa y perdí un centímetro al mes.

Las personas sedentarias son propensas a tener grasa abdominal debido a estar mucho tiempo sentadas y al trabajo intenso, así como a la falta de ejercicio. De hecho, siempre que hagas un plan razonable, podrás complementar tu trabajo y mejorar la eficiencia.

1.Controlar la restauración laboral: no se pueden ignorar las tres comidas al día, el desayuno y el almuerzo. Si te saltas el almuerzo, es probable que regreses a casa con hambre y disfrutes de una gran comida en la mesa.

2. Comer menos snacks: Llevar únicamente snacks o snacks bajos en grasas y energéticos, como frutas, verduras, galletas, etc.

3. Ten una botella de agua en tu escritorio: Bebe agua regularmente durante el día. Cuando se te antoje algo dulce, simplemente tómate un vaso de agua hervida.

4. No dejes que el estrés mental te impulse a comer más: cuando estés mentalmente estresado, en lugar de coger comida, sal a caminar. La actividad física es más beneficiosa para aliviar el estrés mental que comer.

5. No comas fuera de casa: Las comidas en restaurantes suelen contener más energía y grasas que las comidas caseras.

6. No comas solo: come con compañeros y amigos. Concéntrate en la conversación de tu pareja, no en la comida.

7. No comas en buffets: Los buffets suelen llevar a comer en exceso.