¿Cuáles son los malentendidos sobre el fitness femenino?

Creo que todos estamos prestando más atención a nuestra salud física. Por supuesto, una buena forma física también es importante en la vida, pero muchas amigas no están muy familiarizadas con los métodos de fitness. De hecho, también somos muy exigentes con el fitness. ¿Cuáles son los malentendidos sobre el fitness femenino? Echemos un vistazo.

1. El ejercicio carece de pertinencia

Muchas amigas son ciegas al fitness. Cuando ven a sus amigos hacer ejercicio, ellos también harán algo de ejercicio a voluntad. Algunas mujeres quieren perder grasa abdominal y hacen todo lo posible para entrenar su abdomen, dejando en paz otras partes del cuerpo. Esto no sólo no reducirá la grasa abdominal, sino que también puede causar daños en la cintura debido al entrenamiento de ultraintensidad. El ejercicio de pérdida de grasa consigue principalmente el consumo de grasa mediante ejercicio aeróbico y ejercicio de fuerza de cierto tiempo e intensidad. El consumo de grasas es sistémico, no pérdida.

2. Preocuparse por convertirse en un "hombre musculoso"

Creo que las mujeres no tienen que preocuparse de que "entrenar con equipo las convierta en Schwarzenegger". Entrenar con poco peso varias veces no solo no desarrollará músculos, sino que también reducirá el exceso de grasa. A medida que aumenta la edad, el contenido muscular en sí disminuye y el entrenamiento con equipos anaeróbicos convencionales sólo puede ralentizar la pérdida de masa muscular. Lo más importante es que la hormona masculina en las mujeres es solo una décima parte que en los hombres, por lo que no pueden desarrollar músculos como los hombres y también es difícil hacer crecer los músculos. Los músculos de las levantadoras de pesas y las atletas de lucha libre no se pueden desarrollar de la noche a la mañana. Un entrenamiento adecuado con el equipo sólo hará que sus figuras sean más bellas.

3. Búsqueda ciega de la belleza de los huesos

En el mundo actual donde la delgadez se considera belleza, muchas amigas han llegado al extremo en su búsqueda de la "delgadez". Todos deben prestar más atención. Si las amigas solo persiguen la delgadez e ignoran otras cosas, será muy perjudicial para la salud. Los elementos de un cuerpo femenino sano incluyen fuerza, resistencia, flexibilidad y contenido de grasa. El bajo contenido muscular puede provocar osteoporosis, propensión a lesiones deportivas e incluso fracturas. Búsqueda ciega del tiempo de ejercicio En la actualidad, muchas amigas creen que cuanto más tiempo sea el ejercicio, mejor, ya sea para moldear el cuerpo o perder peso. En realidad esto está mal. Hacer ejercicio durante demasiado tiempo abusará de su condición física. No puedes ponerte en buena forma en uno o dos días. La perseverancia es lo más importante.

¿Cuáles son los malentendidos sobre el fitness femenino? Creo que a través de la introducción anterior, tenemos una cierta comprensión de los malentendidos sobre el fitness de las mujeres, por lo que nuestras amigas también deberían prestar atención a estos malentendidos cuando hacen ejercicio en sus vidas. Debe formular su propio plan de acondicionamiento físico y hacer ejercicio de acuerdo con sus propias necesidades. No haga ejercicio a ciegas.