La forma más rápida para que los estudiantes pierdan peso

1. Beba al menos 4 tazas de té verde todos los días.

Un estudio de la Universidad de Ginebra en Suiza encontró que el té verde contiene antioxidantes. La catequina, un tipo de polifenoles del té, tiene efectos evidentes en la pérdida de peso. Además de ayudar a reducir la grasa general, los investigadores también han descubierto que el té verde también puede ayudar a reducir la grasa alrededor de la cintura.

2. Utiliza el entrenamiento por intervalos para perder peso

En el entrenamiento aeróbico de baja intensidad, la intensidad del impacto intermitente ayuda al cuerpo a quemar calorías más rápido. Si estás intentando perder peso, intenta incorporar el entrenamiento a intervalos en tu entrenamiento cardiovascular. Descubrirás que, aunque te quedes sin aliento, has perdido mucha grasa.

3. No te mueras de hambre

Reducir el consumo excesivo de calorías será contraproducente para tus esfuerzos por perder peso. Perder peso consiste en controlar la ingesta de calorías, pero eso no significa que menos calorías sea mejor. Tener demasiada hambre no sólo afectará a tu salud, sino que también te hará comer más, lo que sólo te hará engordar.

4. Actividades al aire libre

Los estudios han descubierto que caminar o correr al aire libre consume un 10% más de calorías que correr en una cinta. Al aire libre, ya sea corriendo, andando en bicicleta o patinando, los practicantes encontrarán una mayor resistencia durante los deportes al aire libre y el propio cuerpo también necesita consumir más calorías. En comparación con hacer ejercicio en una cinta de correr, correr al aire libre puede consumir entre un 3% y un 5% más de calorías.

5. El ají ayuda a perder peso rápidamente.

¿Está bien la pimienta? ¿Elevar? Exceso de grasa en el cuerpo. Algunos estudios muestran que los alimentos picantes pueden mejorar tu metabolismo. Los chiles también reducen el precio de dos enzimas del cuerpo que queman grasa al mismo tiempo. ¿aconsejar? Las células grasas se descargan y al mismo tiempo se acumula grasa.

6. La asociación corporal suprime el apetito

Los estudios han descubierto que las personas que se miran al espejo antes o durante las comidas tienen un 32% menos de contenido de grasa que las personas que no se miran al espejo. . Si una persona piensa en su condición física mientras come, aumentará en gran medida las posibilidades de abandonar los malos hábitos alimentarios. Entonces, si quieres perder peso, ¡pon un espejo en tu mesa del comedor!

7. La fibra es buena para perder peso.

Consumir 30 gramos de fibra al día puede aumentar la capacidad intestinal, favoreciendo así la peristalsis intestinal, manteniendo el sistema digestivo en óptimas condiciones y no sintiendo hambre poco después de comer. Las zanahorias y las manzanas son ricas en vitaminas. Dos zanahorias o cuatro manzanas al día pueden cubrir las necesidades diarias del organismo. Para permitir que la fibra de los alimentos funcione completamente en el abdomen, beba un vaso de agua al comer, lo que puede ayudar al cuerpo a consumir el exceso de grasa fácilmente.

8. Come más plátanos

Los plátanos son ricos en potasio, que puede acelerar el metabolismo regulando el equilibrio de agua en el cuerpo. Si tu cuerpo está deshidratado, tu tasa metabólica disminuirá y quemarás menos grasa. Asegúrese de consumir 2000 miligramos de potasio todos los días y un plátano contiene 450 miligramos.

9. TDAH

Quienes están siempre en movimiento, como estirar las piernas, bajarlas, estirarse, levantarse y dar dos pasos, consumen más calorías que los que están sentados. durante largos periodos de tiempo. Hay mucha gente.

10. Regular el tracto gastrointestinal

La principal razón para ganar peso durante las vacaciones de la Fiesta de la Primavera es la dieta irregular. Si cometes un error y quieres remediarlo, primero debes ajustar tu estómago. Puede elegir más alimentos que reduzcan los lípidos en sangre e hidraten los intestinos, eliminen la grasa visceral y logren el propósito de limpiar los intestinos y nutrir el estómago. Como el ñame. Espino, cebada, pepino, etc. Al mismo tiempo, puedes beber un poco de agua hervida con frecuencia para vaciar tus intestinos a tiempo.