Cómo hacer ejercicios abdominales

1. Boca abajo sobre la colchoneta y estira las manos hacia adelante.

2. Retraiga las manos a los lados de la parte superior del cuerpo.

3. Apoya la parte superior del cuerpo con los codos, toca el suelo con los dedos de los pies, apoya todo el cuerpo y mantén una posición horizontal de la cabeza a los pies durante 10 segundos. El tiempo también se puede ajustar según la condición física del individuo, pero los músculos abdominales deben sentirse ligeramente doloridos para lograr el efecto de moldear las curvas del cuerpo.

4. Luego vuelve lentamente a la posición tumbada y estira las manos hacia adelante.

5. Hazlo al menos 4 veces cada vez. gt gt gt Cinco consejos para perder peso, Jiang perdió peso después del parto.

Eficacia: Especialmente eficaz para la parte baja del abdomen o ligero bulto en la parte baja del abdomen.

Cosas a tener en cuenta

Tenga en cuenta que al mantener el nivel de la cabeza a los pies, la cintura debe estar apoyada y no puede hundirse, de lo contrario, fácilmente ejercerá presión sobre la columna lumbar.