¿Cuándo es el mejor momento para que las mujeres hagan ejercicio? ¿Cuándo es el mejor momento para que las mujeres hagan ejercicio?
1. El mejor momento para que las mujeres mantengan la salud
1. El momento más hermoso
El metabolismo de la piel está en su punto máximo de 24:00 a 6:00. 00 de la mañana siguiente Es fuerte, por lo que es mejor utilizar cosméticos de belleza y cuidado de la piel antes de acostarse por la noche, que pueden promover el metabolismo y proteger la salud de la piel.
2. El mejor momento para cepillarse los dientes
Tres minutos después de una comida es el mejor momento para enjuagarse la boca y cepillarse los dientes. Debido a que las bacterias bucales comienzan a descomponer los residuos de alimentos en este momento, las sustancias ácidas que producen pueden corroer y disolver fácilmente el esmalte dental, dañando los dientes.
3. El mejor momento para tomar té
El mejor momento para tomar té para mantener la salud es una hora después de comer. A muchas personas les gusta beber té caliente inmediatamente después de las comidas, lo cual es muy poco científico. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro por parte del cuerpo y puede inducir anemia con el tiempo.
4. El mejor momento para beber leche
Debido a que la leche es rica en calcio, las personas de mediana edad y mayores pueden beberla antes de acostarse, lo que puede compensar los niveles bajos de sangre. Calcio por la noche y protege el esqueleto. Al mismo tiempo, la leche tiene un efecto hipnótico.
5. El mejor momento para comer fruta
El mejor momento para comer fruta es 1 hora antes de las comidas. Debido a que las frutas son alimentos crudos, comer alimentos crudos antes de comer alimentos cocidos no aumentará la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo, lo cual es beneficioso para proteger el sistema inmunológico humano.
6. El mejor momento para tomar el sol
De 8 a. m. a 10 a. m. y de 4 p. m. a 7 p. m. En este momento, la luz solar está dominada por rayos ultravioleta A beneficiosos, que pueden hacer que el cuerpo humano produzca vitamina D, mejorando así las capacidades de prevención de la tuberculosis y la osteoporosis del sistema inmunológico humano y reduciendo la incidencia de la arteriosclerosis.
7. El mejor momento para caminar
45 a 60 minutos después de una comida, caminar durante 20 minutos a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, que es la que más calorías consume y es la que más propicio para la pérdida de peso. Sería mejor que salieras a caminar dos horas después de cenar.
8. El mejor momento para bañarse
Tomar un baño tibio (35 ℃ ~ 45 ℃) todas las noches antes de acostarse, lo que puede relajar los músculos y articulaciones de la Todo el cuerpo, acelera la circulación sanguínea y te ayuda a dormir tranquilamente.
9. El mejor momento para hacer ejercicio
Hacer ejercicio por la noche es más beneficioso. La razón es que el esfuerzo físico o la adaptabilidad del cuerpo de las personas es mejor por la tarde o cerca del anochecer. En este momento, los sentidos de las personas como el gusto, la visión y el oído son los más sensibles y la capacidad de coordinación de todo el cuerpo es la más fuerte. En particular, la frecuencia cardíaca y la presión arterial son relativamente estables y son más adecuadas para el ejercicio.
10. La mejor hora para dormir
Lo mejor es hacer la siesta a partir de las 13 horas. A esta hora, los sentidos del cuerpo se reducen y es más fácil conciliar el sueño. . Es mejor acostarse entre las 22:00 y las 23:00 de la noche, porque el tiempo de sueño profundo de las personas es de 24:00 a 3:00 de la mañana siguiente, y la gente cae en un sueño profundo una hora y media después de dormir. .
2. Principios de una cena saludable
Principio 1: No preparar la cena demasiado dulce.
No es aconsejable ingerir dulces con frecuencia después de las comidas o cenas. El azúcar se puede descomponer en fructosa y glucosa después de la digestión, que se convierten en energía y grasa, respectivamente, después de ser absorbidas por el cuerpo. Debido a que las personas hacen menos ejercicio después de la cena y el ejercicio puede inhibir la conversión de azúcar en grasa, comer demasiados dulces en la cena acumulará grasa en el cuerpo, lo que hará que las personas ganen peso con el tiempo.
Principio 2: La cena no es carne.
La investigación médica ha descubierto que las personas que comen carne a menudo en la cena tienen lípidos en sangre de tres a cuatro veces más altos que aquellos que comen comida vegetariana con frecuencia. Las personas con niveles altos de lípidos en sangre y presión arterial alta suelen comer carne en la cena, lo que equivale a "echar leña al fuego". Comer carne con frecuencia en la cena aumentará el contenido de colesterol en el cuerpo. El exceso de colesterol se acumulará en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que inducirá arteriosclerosis y enfermedades coronarias a largo plazo.
Principio 3: No comer hasta estar satisfecho.
La medicina tradicional china cree que "la falta de armonía en el estómago produce inquietud".
Si come una cena demasiado completa, inevitablemente aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y la información del trabajo intenso continuará transmitiéndose al cerebro, lo que provocará que las personas tengan insomnio y ensoñaciones con el tiempo. neurastenia y otras enfermedades. Comer en exceso a largo plazo en personas de mediana edad estimula repetidamente la secreción de grandes cantidades de insulina, lo que a menudo aumenta la carga sobre las células B de insulina y conduce a su falla, induciendo así diabetes.
Al mismo tiempo, si comes demasiado en la cena, algunas proteínas no se pueden digerir ni absorber. Bajo la acción de las bacterias intestinales, se producirán sustancias tóxicas. La peristalsis intestinal se ralentiza durante el sueño, lo que prolongará relativamente el tiempo de residencia de estas sustancias en los intestinos, lo que puede provocar cáncer colorrectal.
Principio 4: No cenar demasiado tarde.
No cenes demasiado tarde, de lo contrario sufrirás fácilmente cálculos uretrales. Muchas personas siempre cenan muy tarde por motivos de trabajo u otros motivos y se quedan despiertas mucho tiempo después de comer. Durante el sueño, el flujo sanguíneo de una persona se vuelve muy lento y la orina disminuirá. Parte de las sales de calcio ingeridas serán absorbidas completamente por el cuerpo y el resto se excretará a través de la orina.