¿Cómo cuidar a las mujeres que tienen problemas para dormir?

Las mujeres que duermen mal deben consultar a un médico de inmediato para descubrir la causa y recibir tratamiento. Puedes comer almendras, plátanos, avena, mijo, manzanas, miel, longan, yogur, leche caliente, etc.

Ingerir una pequeña cantidad de alimentos ricos en triptófano, calcio y magnesio antes de acostarse puede ayudar a mejorar el sueño, como almendras, plátanos, avena, mijo, manzanas, miel, longan, yogur, leche caliente. , etc. Las mujeres que tienen problemas graves de sueño a largo plazo deben buscar atención médica de inmediato. Después de identificar la causa, consulte a un médico para recibir tratamiento. Ajustar su dieta, hacer ejercicio adecuadamente, mejorar su entorno de sueño y tratar activamente las enfermedades que afectan su sueño desempeñarán un papel determinado en la mejora de su sueño. Si no bebes café o té fuerte, mantén un horario regular y no duermas demasiado tiempo. Es mejor acostarse antes de las 11 de la noche, evitar comer refrigerios demasiado tarde, demasiado abundantes y grasosos, no hacer ejercicio intenso antes de acostarse y evitar estar emocional y alegre antes de acostarse.