Cómo saltar la cuerda alternativamente con una pierna

Puedes saltar la cuerda con un pie primero.

Practica levantar las piernas a izquierda y derecha.

Sujeta la cuerda para saltar y salta primero a cámara lenta.

Finalmente, acelera lentamente, la práctica hace la perfección.

Ampliar;

Método: el salto con una sola pierna se apoya en una pierna alternativamente cada vez, por lo que la presión sobre el tríceps de la pantorrilla es un poco alta. Durante la práctica, debes ir de lento a rápido, de incoherente a coherente, de descoordinado a lentamente coordinado. Es un poco como levantar las piernas en pequeños pasos al saltar.

Beneficios de saltar la cuerda: Al saltar la cuerda, existen cálculos de datos. Mantener una velocidad de 70 a 80 pulsaciones por minuto puede quemar 10 calorías por minuto. Si haces ejercicio durante 30 minutos, consumirás casi 300 calorías.

Durante el ejercicio, nuestro cuerpo necesita estirarse hacia arriba, toda la persona necesita saltar y todos los músculos y huesos deben seguirlo, por lo que el cuerpo necesita más oxígeno. Durante el ejercicio, los pulmones se expandirán gradualmente, lo que también es un ejercicio para los pulmones.