¿Cómo aliviar el dolor muscular después del ejercicio?

¿Cómo aliviar el dolor muscular después del ejercicio? Se pueden usar toallas calientes para aplicar cremas de masaje y medicamentos de fisioterapia, y se pueden usar para aplicar baños de agua caliente, que son beneficiosos para la descarga de ácido láctico y pueden aliviar el dolor muscular después del ejercicio. Se pueden utilizar herramientas de masaje como bolas de masaje, rodillos de espuma, pozos y pistolas fasciales para relajar los músculos, resolver la tensión muscular y aliviar eficazmente el dolor muscular. Aplicar el yeso en los músculos doloridos puede activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor, pero tenga cuidado de no aplicar el yeso en heridas rotas.

La fisioterapia, el ultrasonido, la acupuntura infrarroja y otras terapias físicas pueden promover la circulación sanguínea, eliminar la fatiga, promover la excreción de ácido láctico en el cuerpo y aliviar eficazmente los músculos causados ​​por el ejercicio. No es que el dolor intenso causado por el medicamento no pueda aliviarse, por lo que es necesario eliminarlo. Descubra la causa y compre algún medicamento. Para relajar a quienes tienen dolor en los músculos de las piernas, puede sentarse en el suelo o en la cama y estirar las piernas. Use las articulaciones que sobresalen de las manos para abrir las manos, presione lentamente, abra la boca y presione lentamente desde los muslos hasta las rodillas. Entonces presta atención al realizar esta acción. Primero, la perseverancia, Du Fu, unos minutos, Zhongshan, Zhong, Wei Jia, cada punto vívido, Anyang, un minuto, puede aliviar eficazmente los síntomas del dolor muscular.

Compresas frías, músculos, después de mucho ejercicio, puedes utilizar bolsas de hielo para ejercer presión sobre los músculos a través de la ropa. Generalmente toma 10 minutos, lo que puede acelerar la recuperación y aliviar el dolor muscular. Cuando los músculos están inactivos durante mucho tiempo, su capacidad para resistir caídas disminuye. Puede utilizar compresas calientes para acelerar la circulación sanguínea y expulsar productos metabólicos como el ácido láctico, permitiendo que la sangre fresca ocupe los músculos doloridos y proporcione más nutrientes a los músculos. Estiramiento y masaje Si no hay ejercicios de calentamiento entre ejercicios, es fácil desarrollar dolor muscular. El ejercicio puede cambiar fácilmente mis síntomas, por lo que todo el mundo debería prestar atención al calentamiento durante el ejercicio intenso. Puedes calentar levantando pesas, estirándote, etc. No hagas ejercicio extenuante de una vez. Si se produce vibración muscular. Se puede aliviar mediante técnicas de masaje.