¿Pueden las mujeres embarazadas comer barbacoa?
Para las madres embarazadas, la dieta más científica y sencilla es la dieta "1, 2, 3, 4, 5", es decir, 1 taza de leche, 2 huevos, 3 carnes y 400 gramos de alimento básico todos los días, 500 gramos de verduras y frutas. Este método se resume en la pagoda de la dieta equilibrada de los residentes chinos. Se puede decir que ha alcanzado el máximo estado de nutrición durante el embarazo: integral, equilibrada y suficiente.
En la dieta "12345", 1 taza de leche puede ser leche, yogur, queso o 100 gramos de tofu. Para la carne, elija más aves y productos acuáticos, y coma menos carne de cerdo y costillas con alto contenido de grasa. Se debe controlar el consumo de carne.
Dentro de los 500 gramos de frutas y verduras, la mayoría son hortalizas. En particular, coma más verduras rojas, verdes y amarillas y frutas de color amarillo oscuro, que son más ricas en nutrientes como el hierro. Las verduras pueden sustituir a las frutas, pero las frutas no pueden sustituir a las verduras.
Recetas para el embarazo:
Recomendadas durante el embarazo: Camarones salteados con lechuga, alitas de pollo salteadas con taro, sopa de champiñones con huesos y pasta con brócoli y camarones.
Primer trimestre 1-12 semanas: sopa de apio, anacardos, ñame, maíz, raíz de loto y costillas de cerdo, leche y pasta de boniato.
Segundo trimestre 13-27 semanas: Gachas de champiñones y pollo, nueces, dátiles rojos y gachas de arroz.
Tercer trimestre 28-40 semanas: Sopa de carpa cruciana con manzana, bolas de melón colorete, leche de maíz con nueces, sopa de flor de Cordyceps y manitas de cerdo.
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