¿Cómo hacen ejercicio las niñas?

Tiempo de entrenamiento: Uno o dos meses antes de las vacaciones de verano, seré más diligente y haré aeróbic + gimnasia todos los días. Luego, durante las vacaciones de verano, me duermo en los laureles y juego varios juegos. Depende de tu estado de ánimo después de que comiencen las clases, generalmente de 3 a 5 días a la semana, de media hora a una hora al día, puedes elegir aeróbico o gimnasio. Si estás ocupado con la tarea, simplemente haz 1 minuto de HIIT (que se presentará en detalle más adelante. Solo dura 15 minutos, es muy agotador y sudoroso y tiene un buen efecto en la pérdida de grasa). ? Elige uno y cambia el modo a aeróbico: corre durante 30-40 minutos. Gimnasio: Hay cuatro partes del cuerpo en la sección de escultura y puedes practicar una todos los días. Pero solo practico los tres primeros y no entrenaré específicamente los hombros y el abdomen.

1. Espalda + dos cabezas 2. Pecho + tres cabezas 3. Piernas y trasero. Gimnasio de hombros y abdominales - Aplicación Plastic Fitness. Montones de videos de fitness también tienen un gran valor de referencia, pero en realidad solo hay unos pocos básicos. Elija 3-4 ejercicios para cada sección, tres grupos de 10-12 cada uno. ? 1. Espalda + dos cabezas (ver video tutorial a continuación) P.D.: Después de todo, no soy un profesional, solo estoy compartiendo, perdónenme si los movimientos no son estándar. ?

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El video de los senos y las tres cabezas ha sido grabado, pero aún no ha sido editado... Está bien, lo agregaré después de editarlo. Las piernas y los glúteos son sólo algunos movimientos (como sentadillas y estocadas). Siempre elijo un vídeo de fitness y lo sigo. Muchas aplicaciones de fitness tienen cursos relacionados. ¿Hombros y abdomen? No entreno hombros ni abdominales, pero ¿por qué hay una línea de chaleco? Su grasa sólida es casi suficiente. Normalmente, cuando hago ejercicios de espalda o pecho en el gimnasio, lo hago junto con mis ejercicios aeróbicos habituales, creo que es suficiente para mí. Pérdida de grasa aeróbica, solo elige uno y podrás cambiarlo. ? -No diré mucho más después de correr durante 30-40 minutos. Se necesita mucho tiempo para empezar a quemar grasa. También puedes hacer trucos al correr, como correr 200 metros si puedes, trotar 100 metros y andar en bicicleta 10 veces. Se dice que este tipo es más reductor de grasa, pero según tus propias preferencias elige el que más te convenga. ? Sé que alguien va a preguntar, entonces: ¡las pestañas reales son pestañas reales! ! Si no me crees, te lo mostraré... pero me puse rímel y hice videos de mí misma poniéndome pestañas postizas. Vea a continuación: Videos de ejercicios que recomiendan Pump It Up, Insanity y más. Simplemente elige un vídeo de fitness en línea y mantenlo durante unos 30 minutos. Mientras te muevas, es útil. ¿Qué vídeo de fitness en Baidu es más eficaz durante unas horas antes de trabajar en el ordenador? Es mejor no hacer nada. Hay tantos en Youku, solo encuentra algunos, guárdalos en caché en tu teléfono y vuelve todos los días. Encuentra algo que te guste, sigue haciendo ejercicio y verás resultados.