La manera de las mujeres de mantenerse en forma.

Como dice el refrán, "El otoño cubre al invierno". El invierno siempre ha sido una estación clave para que la gente preste atención a su salud. La medicina tradicional china cree que el tónico en invierno está estrechamente relacionado con el equilibrio del yin y el yang, el dragado de los meridianos y la regulación del qi y la sangre. En la estación fría es más apropiado tomar suplementos dietéticos. Esto puede mejorar el estado nutricional, mejorar la función inmune del cuerpo y reflejar mejor el papel insustituible de los medicamentos. Entonces, ¿a qué deben prestar atención las mujeres para tener un invierno hermoso, cálido y saludable? Este invierno debemos partir de los siguientes aspectos para mantenernos saludables.

Primero, abrigarse bien, acostarse temprano y levantarse temprano

Desde la antigüedad se dice que “el otoño es seco y el invierno frío”. En invierno, las niñas deben prestar atención a protegerse del frío. Una vez que el frío externo invade el cuerpo, durará mucho tiempo. Muchas enfermedades femeninas son causadas principalmente por un mantenimiento inadecuado en invierno. Por lo tanto, después de entrar en invierno, la protección contra el frío debe ser la primera prioridad de la atención médica y no se puede obligarla a persistir. Ya sea en casa o fuera, vístete abrigado. Las noches de invierno son largas y las chicas no se quedan despiertas hasta tarde. Acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para el cuidado y la salud de la piel.

2. Abra las ventanas para ventilar y hacer ejercicio

En el frío invierno, la gente suele cerrar herméticamente las puertas y ventanas, llenando la habitación de dióxido de carbono y gases residuales, lo cual es muy dañino. a la salud humana. Así que no confíes demasiado en el aire acondicionado y asegúrate de abrir las ventanas con frecuencia para ventilar. Al mismo tiempo, deje que entre la luz del sol, aumente el contenido de oxígeno interior y mantenga fresco el aire interior. En invierno también conviene reforzar el ejercicio, salir más y respirar aire puro, sentirse mejor, mejorar la resistencia y la inmunidad del organismo y ayudar a mantener la salud.

En tercer lugar, presta atención a tu alimentación y evita las temperaturas frías.

En el frío invierno, además de fortalecer el ejercicio físico, usar más ropa y comer más alimentos calientes cada día puede mejorar la resistencia del cuerpo al frío. Los alimentos comunes a prueba de resfriados en la vida incluyen: carne, tubérculos, alimentos picantes, alimentos con alto contenido de yodo y alimentos que contienen hierro. Este tipo de alimentos tienen efectos significativos en la reposición del qi, activando la circulación sanguínea, disipando el viento y el frío, elevando la temperatura corporal y pueden protegerse del frío.

En tercer lugar, cepilla tus dientes con agua tibia y remoja tus pies en agua caliente.

Los dientes humanos pueden tener un metabolismo normal a una temperatura bucal de 35-36,5 grados Celsius. Si los dientes se exponen a menudo a una estimulación repentina de frío y calor, con el tiempo provocará sangrado de la pulpa, espasmos e incluso provocar periodontitis, gingivitis y otras enfermedades. Por tanto, lavarse con agua tibia en el frío invierno es beneficioso para la salud dental. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no sólo puede aliviar la fatiga, sino que también le ayudará a conciliar el sueño. Hay muchos puntos de acupuntura en los pies humanos. Remojarlos en agua caliente puede relajar los músculos y activar las colaterales, acelerar la circulación sanguínea y desempeñar un papel en la prevención y curación de enfermedades.

Cuarto, prevenir la depresión invernal

Las niñas cuidadosas, debido al ambiente frío y desolado del invierno, la falta de ejercicio, son propensas a la depresión y la irritabilidad, que también es un cuadro clínico común " depresión invernal". La depresión invernal ocurre principalmente en mujeres, especialmente en niñas emocionales. Por lo tanto, las compatriotas deben prestar atención a regular activamente sus emociones y mantener la mente en paz.

Verbo (abreviatura de verbo) optimista

Afectado por el clima seco en invierno, sumado a las ricas emociones de las mujeres, es fácil "enojarse" y el estado de ánimo cambiará. por mucho tiempo. Por lo tanto, debe prestar atención a la regulación emocional en invierno, mantenerse optimista entre semana, mantener la calma cuando encuentre problemas y no enojarse fácilmente.

6. Masaje de pies para nutrir los riñones

El invierno no es adecuado para ventosas en toda la espalda y otros métodos desintoxicantes para el cuidado de la salud, pero el masaje de pies es muy adecuado. La clave para el cuidado de la salud en invierno es protegerse del frío “el frío comienza en los pies”, por lo que mantener los pies calientes ayuda a mantener el cuerpo caliente. Además, el punto Yongquan en la planta del pie es un punto de acupuntura importante en el meridiano del riñón, y el masaje de pies puede desempeñar un papel en la tonificación del riñón.

Al remojar tus pies, puedes usar 10 g de pimienta de Sichuan y 10 g de sal para hervir agua, ponerla en un balde alto y remojar tus pies en el balde alto. Se debe utilizar al menos agua caliente para remojar a los terneros. Remojar durante 20-30 minutos antes de acostarse.