Hay mucha carne a ambos lados de la parte interna del muslo. ¿Cómo reducir?
2. Ejercicio de sentadilla (30 minutos)
3. Masaje: Después de masajear la articulación de la rodilla en el centro de la pierna, masajee hasta la raíz del muslo o la parte inferior de la pantorrilla.
4. Elevar las patas traseras (30 minutos)
No sentarse inmediatamente después de una comida, sino permanecer de pie durante 30 minutos antes de sentarse.
6. Al bañarse, pellizque las partes grasas de las nalgas y muslos. El dolor acelerará la descomposición de la grasa.
Lo anterior es mi experiencia de muchos años. Espero que sea efectivo para usted. Cada ejercicio debe tomar al menos 30 minutos para ser efectivo, y hacer ejercicio por la noche es más efectivo que hacer por la mañana.
Lo siguiente es un extracto:
¿Cómo adelgazar piernas?
Todo el mundo quiere tener un par de piernas esbeltas, pero estas tienden a volverse más gruesas. ¿Crees que tus piernas son demasiado gruesas? De hecho, los hábitos de vida son una de las razones importantes de las piernas delgadas o gruesas. Antes de decirte cómo adelgazar las piernas, piensa en qué tipo de piernas gordas tienes.
Hay tres tipos de piernas gruesas: 1. La razón de las piernas gruesas es la "gordura", que se manifiesta por una carne blanca y suave y pantorrillas débiles, especialmente en la parte posterior de los muslos. La piel se ve suelta. , como la celulitis. Si continúa desarrollándose, incluso las nalgas parecerán colapsadas. En segundo lugar, la razón por la que las patas son gruesas es "fuerte". La característica es que la carne en realidad es bastante fuerte y no parece tan blanca. ¡Algunas personas tienen músculos en las pantorrillas! Los muslos no son tan débiles, pero... son demasiado gruesos y no quedan bien con falda. Algunas personas no hacen ejercicio con frecuencia, pero si van de compras y viajan con frecuencia, ¡sus piernas pueden fortalecerse! En tercer lugar, la causa de las piernas gruesas es la "hinchazón". Las piernas originalmente tonificadas se hinchan al estar sentados durante largos períodos de tiempo, especialmente en el caso de los trabajadores de oficina que a menudo comen fuera y trabajan en habitaciones con aire acondicionado. No parecen gordos ni fuertes, sólo piernas grandes y gruesas.
Algunas personas pueden simplemente tener piernas gruesas o fuertes, y otras pueden tener piernas gruesas o fuertes y edema. Observe atentamente su propia situación, pellizque sus piernas y piense en sus hábitos de vida. Según las diferentes piernas gordas, en realidad hay diferentes tareas que realizar, que se explican a continuación.
●Consejos y consejos para personas con piernas gordas.
1. Ejercicio moderado. Habrá carne flácida, principalmente porque no les gusta el ejercicio, o personas que solían hacer mucho ejercicio pero de repente dejaron de hacerlo, como atletas o bailarines que dejaron de hacer ejercicio. El ejercicio moderado puede tensar los músculos y crear líneas hermosas.
2. Coma menos carne, almidón y otros alimentos básicos, y coma más frutas y verduras. Otra característica de las personas con piernas gordas es que suelen comer más alimentos básicos que guarniciones. Esta es también la principal causa de la obesidad en general. Las personas a las que no les gusta hacer ejercicio comen demasiadas grasas y carbohidratos. ¡No sólo las piernas, sino también carne en muchos lugares!
3. Favorecer la circulación sanguínea tomando un baño frío y caliente alternativamente. Este truco también puede eliminar las piernas hinchadas.
●Habilidades y consejos para personas con piernas fuertes.
1. Ejercicio moderado. Quizás te preguntes, ¿cuál es la diferencia entre esto y la primera regla de acrobacia del hombre de piernas gordas? no lo mismo. El ejercicio moderado es para niños activos, porque demasiado ejercicio no es necesariamente bueno a menos que desarrolle músculos desarrollados deliberadamente. Pero también he visto a mis amigos romperse los ligamentos después de jugar unos días al baloncesto. Afortunadamente, luego se recuperó.
2. Relájate un rato después del ejercicio y luego masajea suavemente tus piernas para relajar los músculos y evitar que se conviertan en patas duras de zanahoria. Esta experiencia viene de una buena amiga que ha estudiado ballet durante muchos años. Ella rompió mi impresión de bailarines comunes y corrientes con pechos planos y piernas gruesas. Tiene una figura hermosa. Se dice que después de cada baile, la maestra les pedía que se masajearan las piernas de dos en dos.
3. No cargues siempre con cosas pesadas. ¡Eso es como hacer ejercicios con pesas! ¡Hará que los músculos de tus piernas se destaquen! Entonces les pido a los niños que me ayuden a mover cosas y a tirar de un carrito cuando hago la compra. Levantar objetos pesados con frecuencia también puede ejercer presión sobre la espalda.
●Consejos para entrenar las piernas hinchadas
1. Consume más alimentos ligeros. Demasiada sal es una carga para los riñones y puede provocar retención de agua en el cuerpo. Comer ensalada de brotes de alfalfa puede ayudar a eliminar el exceso de sal del organismo. Eso sí, recuerda no comer demasiado aderezo para ensaladas o aderezo Thousand Island, de lo contrario te unirás a la familia de piernas gordas.
2. Tomar un baño con sal. Bañarse con sales de baño es ahora muy popular.
Si la sal de baño que compra tiene una textura fina, se recomienda que la use para masajear suavemente su cuerpo, lo que puede eliminar las células muertas viejas de la piel y embellecer las líneas de su cuerpo y suavizar su piel. Realmente mata dos pájaros de un tiro.
3. Sal más a menudo al aire libre y déjate sudar. Todo el mundo odia la sensación pegajosa al sudar, pero la sudoración moderada es algo saludable. Si permanece en una habitación con aire acondicionado todos los días y solo bebe agua sin sudar, no solo sus piernas se hincharán fácilmente, sino que su piel también se volverá más gruesa.
4. Dormir con el colchón elevado.
De hecho, los consejos mencionados anteriormente son todas buenas actitudes ante la vida y vale la pena consultarlos tanto si tienes piernas gordas como si no. En cuanto a la clasificación leve, es solo una lista de cosas a tener en cuenta en diversas situaciones, no solo esas cosas.