Hace tanto frío, ¿cómo debo calentarme?
Dieta:
Alimentos fríos como cerveza, helado, crudo Las verduras y frutas enfriarán tu cuerpo. Tenga cuidado de no comer demasiado y trate de evitar comer por la noche. La comida caliente mantiene el cuerpo caliente. Carne: ternera, pollo, cordero; mariscos: sardinas, caballa; verduras: zanahorias, cebollas, cebolletas, calabaza. Generalmente las verduras de temporada en invierno se sirven calientes. Frutas: castañas, nueces, manzanas, dátiles; condimentos: mostaza, vino de cocina, vinagre, panela, cúrcuma, cebolla y ajo, canela, menta. Desarrolle buenos hábitos alimentarios y deje de fumar y beber.
2. Ejercicio adecuado:
El ejercicio puede promover el crecimiento de los músculos productores de calor, mejorar la secreción hormonal y promover el metabolismo. Además, el ejercicio ayuda a transportar el calor a diversas partes del cuerpo. Los expertos sugieren que en lugar de visitar el centro de salud, es más eficaz hacer una parada en el camino al trabajo.
Tres prendas:
El principio básico de vestir es "delgada arriba y gruesa abajo". Debido a que hay muchos vasos sanguíneos grandes alrededor de la cintura, si la parte inferior del cuerpo se puede mantener caliente, la parte superior no sentirá demasiado frío. Se debe evitar la ropa ajustada y la ropa ajustada ya que pueden impedir la circulación sanguínea. Además, también puedes utilizar chaquetas fáciles de poner para añadir o quitar ropa en el momento adecuado para que tu cuerpo se sienta cómodo.
Cuatro tipos de acondicionamiento de la medicina tradicional china:
Huiren Shenbao tiene un buen efecto acondicionador sobre el frío en invierno.
Antes le tenía mucho miedo al invierno. Hace mucho frío en invierno, no importa cómo lo cubra, todavía hace frío. Me da envidia ver a mucha gente llevar muy poca ropa de abrigo en invierno. Más tarde, después de que un amigo lo recomendara, aprendí que los afrodisíacos son la clave para mejorar fundamentalmente la condición física. A partir de entonces seguí haciendo ejercicio por un lado y por otro lado compré Huiren Shenbao Conditioning, tres veces al día, e insistí en tomarlo, tanto interna como externamente, también tomé suplementos dietéticos y suplementos medicinales. ejercicio físico, y finalmente ajusté mi cuerpo. 1) El truco consiste en evitar que las manos y los pies se enfríen en invierno.
Cuatro razones para tener las manos y los pies fríos
Primero, las enfermedades del sistema circulatorio
1. Un corazón débil no puede suministrar sangre a las partes periféricas del cuerpo.
2. Anemia: Volumen de sangre circulante insuficiente o niveles bajos de hemoglobina y glóbulos rojos.
3. La capacidad de vasoconstricción y retorno de sangre del cuerpo humano se debilitará, lo que provocará una mala circulación sanguínea en las manos y los pies, especialmente en las yemas de los dedos, lo que a menudo se denomina "mala circulación periférica".
En segundo lugar, la deficiencia de yang
La medicina tradicional china cree que las manos y los pies fríos son un "síndrome cerrado", y el llamado "cerrado" significa bloqueo. Afectado por factores como el clima frío o el cuerpo frío, el pulso del hígado es frío y la función hematopoyética del hígado se ve afectada, lo que resulta en yang de riñón insuficiente, extremidades frías, manos y pies enrojecidos o blancos e incluso dolor.
En tercer lugar, los cambios hormonales provocados por la menstruación y el parto
La gran mayoría de personas con manos y pies fríos son mujeres. Esto se debe a que los cambios hormonales afectan el sistema nervioso, provocando que los vasos sanguíneos subcutáneos se contraigan y reduzcan el flujo sanguíneo, provocando escalofríos.
En cuarto lugar, los factores de la enfermedad
La enfermedad de Raynaud, el fenómeno de Raynaud y la arteritis de Takayasu ocurren principalmente en mujeres jóvenes. La tromboangitis obliterante ocurre principalmente en hombres de mediana edad.
Además, las personas con estrés mental excesivo, sensibilidad psicológica excesiva, ansiedad excesiva e inquietud frecuente también son grupos de alto riesgo de tener manos y pies fríos.
Los peligros de las manos y los pies fríos
Las manos y los pies fríos pueden provocar que las mujeres tengan menos flujo menstrual, menstruaciones irregulares e incluso infertilidad; las mujeres tienen más probabilidades de sufrir infertilidad durante; Períodos fisiológicos especiales como la menstruación, el embarazo y el parto. Mis manos y pies están fríos debido a la debilidad física. Si no se previene a tiempo, provocará una mala salud mental y un cuerpo frío. Las manos y los pies fríos durante mucho tiempo en invierno también pueden provocar congelación. Además, también se relaciona con enfermedades como el reumatismo y problemas estomacales.
(2) Siete consejos para prevenir el frío de manos y pies
Si es causado por una enfermedad, es natural tratarla primero. Para el frío de manos y pies causado por causas no patológicas, debemos partir de todos los aspectos de la vida diaria y comenzar rápidamente con el ejercicio, la dieta, la dieta medicinal, el baño, los masajes... Naturalmente, nuestras extremidades estarán calientes y nuestra cara sonrosada. .
1. Mantenerse abrigado
No se permiten personas bastante "congeladas". Preste especial atención a mantener calientes las piernas y los pies. Si las extremidades inferiores se mantienen bien calientes, todo el cuerpo se sentirá caliente. No uses ropa demasiado ajustada ya que puede impedir la circulación sanguínea. Recuerda remojar tus pies antes de acostarte por la noche. Es más fácil conciliar el sueño cuando los pies están calientes.
2. Ejercicio
Levantarte temprano por la mañana y hacer ejercicio puede acelerar la circulación sanguínea y el metabolismo. Estarás lleno de energía durante todo el día y será menos probable que te canses. frío.
Simplemente subir escaleras y saltar en el lugar puede ayudar a fortalecer la regulación de la temperatura corporal.
3. Prescribir una dieta
Suplemente más vitamina E; coma más alimentos que contengan niacina y vitamina B, que pueden expandir los vasos sanguíneos periféricos; coma más alimentos calientes como nueces y zanahorias; Evite Comer alimentos crudos y fríos, productos helados o beber bebidas frías, comer alimentos picantes como chile, pimienta, mostaza, etc. puede promover la circulación sanguínea.
4. Toma la medicina tradicional china
La medicina tradicional china tiene recetas fijas para tratar las manos y los pies fríos, como la decocción de Shiquan Dabu, la decocción de Bazhen, la decocción de Siwu, la decocción de Lizhong, etc. Estas medicinas chinas suelen ser más adecuadas para personas con constitución débil y fría. Sin embargo, es mejor pedirle a un practicante de medicina china que le recete medicamentos.
5. Come a tiempo
No seas partidario de eclipsar y perder peso en exceso. Permitir que su cuerpo almacene algunas cantidades moderadas de grasa puede ayudar a mantener la temperatura corporal. Si sabes de antemano que hoy estarás ocupado con el trabajo y no podrás comer a tiempo, puedes preparar unas galletas, pan o té de ginseng para reponer calorías a tiempo.
6. Tomar un baño
Agregar jengibre o manzanilla, canela, romero y otros aceites esenciales, agente de baño de pimienta, etc. El agua caliente puede promover la circulación sanguínea y calentar el cuerpo.
El Baño de Dragón de Medicina Tibetana de Tai Chi lanzado recientemente por Asen Barrel se lleva a cabo a través de un baño de barril de medicina tibetana, tiras de venas de dragón empapadas en medicina tibetana, baño de dragón de meridianos traseros, desintoxicación de meridianos con aceites esenciales aromáticos, iluminación de oídos y cerebro. descompresión. La operación, que dura dos horas y media, puede fortalecer el yang, curar enfermedades y prolongar la vida.
7. Masajear el punto Yangchi para calentar.
El nombre Yangchi significa acumulación de calor procedente del sol. El punto Yangchi se encuentra en el dorso de la mano en la muñeca, justo en el punto de reunión de los huesos entre el dorso de la mano. La forma de encontrarlo es inclinar primero el dorso de la mano hacia arriba y aparecerán algunas arrugas en la muñeca. Si presionas las arrugas cerca del dorso de tu mano, encontrarás un punto sensible en el centro, que es el punto Yangchi. El punto Yangchi es un punto importante que controla la circulación sanguínea y la secreción de hormonas en todo el cuerpo. Mientras se estimule este punto de acupuntura, la circulación sanguínea se puede suavizar rápidamente y el cuerpo se puede regular.
La estimulación de los puntos Yang Chi debe realizarse de forma lenta, prolongada y lenta. Lo mejor es usar ambas manos. Primero use el dedo medio de una mano para presionar el punto Yangchi de la otra mano, y luego use el dedo medio de la otra mano para presionar el punto Yangchi de esta mano. Esta postura puede transferir naturalmente poder desde el dedo medio al punto Yangchi sin la ayuda de otros. Las mujeres con manos y pies fríos generalmente no tienen que preocuparse por la llegada del invierno siempre que insistan en estimular el punto Yangchi.
Además, frotar el punto Yongquan, el punto Laogong, el punto Qichong y tocar el punto Shenshu tienen ciertos efectos.
(3) ¿Qué debe comer una mujercita que tiene miedo al frío?
En el frío invierno, además de reforzar el ejercicio físico y usar más ropa, si puedes comer más alimentos fríos cada día, podrás mejorar la resistencia al frío de tu cuerpo. Los alimentos para el resfriado común en la vida son:
Carne: la carne de perro, cordero, ternera y venado son mejores para prevenir los resfriados. Son ricos en proteínas, carbohidratos y grasas, y tienen el efecto de tonificar los riñones y fortalecer el yang, calentar el cuerpo a temperaturas moderadas, reponer el qi y activar la circulación sanguínea.
El consumo de estas carnes puede acelerar el metabolismo de las personas con deficiencia de yang, mejorar la función endocrina y así conseguir el efecto de protegerse del frío.
Rizoma: Investigadores médicos han descubierto que el miedo de las personas al frío está relacionado con la falta de sales inorgánicas en el organismo. Las raíces de loto, las zanahorias, los lirios, las batatas, las verduras y la col china son ricos en sales inorgánicas. Estos alimentos se pueden consumir junto con otros alimentos.
Comida picante: Los chiles contienen capsaicina, el jengibre contiene aceites aromáticos volátiles y los chiles contienen piperina. Comer estos alimentos picantes puede disipar el viento y el frío, promover la circulación sanguínea y aumentar la temperatura corporal.
Alimentos que contienen yodo: algas marinas, sal marina, Nostoc, medusas, almejas, col china, espinacas, maíz y otros alimentos que contienen yodo pueden favorecer la secreción de la hormona tiroidea.
La hormona tiroidea tiene un efecto termogénico, que puede acelerar el proceso de oxidación de la mayoría de los tejidos y células del cuerpo (excepto el cerebro, las glándulas y el útero), aumentar la producción de calor, aumentar la tasa metabólica basal y fortalecer la sangre de la piel. circulación y resistir el frío.
Alimentos ricos en hierro: Investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania en Estados Unidos descubrieron que las personas también tienen miedo al frío debido a la falta de hierro en la sangre.
La temperatura corporal de las mujeres anémicas es 0,7°C inferior a la de las mujeres con hemoglobina normal, y su producción de calor es un 13% menor. Cuando aumentó la ingesta de hierro, su tolerancia al frío aumentó significativamente. Por tanto, las mujeres que tienen miedo al frío pueden aumentar conscientemente la ingesta de alimentos ricos en hierro, como hígado animal, carnes magras, espinacas, yema de huevo, etc.