¿Cuáles son los tratamientos dietéticos para el insomnio? ¿Cuáles son los tratamientos dietéticos para el insomnio?
1. Recetas dietéticas para el insomnio
La medicina tradicional china suele dividir el insomnio en cinco tipos: estancamiento del hígado que se transforma en fuego, flema y calor, deficiencia de yin y fuego excesivo, deficiencia de corazón y bazo. y deficiencia de qi del corazón y la vesícula biliar. Según los diferentes tipos, elija inteligentemente la papilla medicinal adecuada para el tratamiento y el efecto será bueno.
1. El estancamiento del hígado se convierte en fuego
Síntomas: Insomnio acompañado de irritabilidad, hinchazón de la cabeza, ojos rojos, amargura en la boca, dolor hipocondríaco, orina amarilla y estreñimiento.
Método de tratamiento: gachas de hierba de genciana y hojas de bambú: 10 g de hierba de genciana, 15 g de hojas de bambú, 100 g de arroz blanco. Primero, agrega agua a hervir la hierba de genciana y las hojas de bambú, filtra y extrae el jugo para su uso posterior. Agrega agua a la papilla de arroz y hiérvela. Cuando esté medio cocida, agrega el brebaje y cocina hasta que la papilla de arroz esté espesa. Agrega una cantidad adecuada de azúcar de roca al gusto y tómalo para el desayuno.
Eficacia: La hierba de genciana prescrita purga principalmente el exceso de fuego en el meridiano del hígado, mientras que Longqing purga el exceso de fuego en el hígado y la vesícula biliar y previene la inflamación. Las hojas de bambú aclaran la mente y alivian los problemas. Tomar genciana, hojas de bambú y gachas verdes puede reducir el fuego del hígado, calmar los nervios y favorecer el sueño.
2. Deficiencia de Yin y exceso de fuego
Síntomas: malestar, insomnio, mareos, tinnitus, sequedad de boca, insuficiencia de líquidos corporales, dolor de espalda, emisiones nocturnas y fiebre.
Tratamiento: Gachas de Scrophulariaceae y azucena - Scrophulariaceae 15g, azucena 30g, corteza de albizia 15g, arroz japonica 100g. Primero, hierva las tres hierbas en agua, extraiga el jugo, agregue arroz para hacer gachas y prepare el desayuno por la mañana.
Eficacia: Scrophulariaceae es un medicamento importante para nutrir el yin y reducir el fuego. Lily nutre el yin y calma la mente. Albizia Julibrissin es un buen producto para tratar el resfriado y el insomnio. La combinación de varios medicamentos puede eliminar la deficiencia de yin, reducir el fuego del corazón, calmar la mente y lograr un sueño dulce.
En tercer lugar, trastorno flema-calor
Síntomas: insomnio, pesadez de cabeza, opresión en el pecho y exceso de flema, aversión a la comida y eructos.
Tratamiento: Gachas de tubo de bambú - 30 g de zumo de bambú light, 100 g de mijo. Primero cocine el arroz hasta convertirlo en papilla, agregue el puerro de bambú después de cocinarlo, revuelva uniformemente y tómelo para el desayuno.
Eficacia: El jugo de bambú es dulce, frío y resbaladizo. Puede limpiar el corazón, los pulmones y el fuego del estómago, resolver la flema y los problemas, calmar la mente y calmar la mente. El mijo tiene un sabor dulce y es fresco por naturaleza, lo que lo convierte en un buen alimento para tratar el calor interno y el insomnio. Combinado en papilla, es adecuado para el insomnio causado por alteraciones internas de la flema y el calor, y el efecto es eficaz.
Cuarto, Deficiencia de Qi del Corazón y de la Vesícula Biliar
Síntomas: Insomnio acompañado de palpitaciones, ensoñaciones y despertares fáciles.
Tratamiento: Tratamiento de gachas de azufaifa silvestre: 20 g de azufaifa silvestre frita, 30 g de ostras, 30 g de quilla, 100 g de arroz japónica. Primero sofreír los granos de azufaifo, las ostras y los huesos de la quilla, luego filtrar y extraer el jugo para su uso posterior. Agrega agua a la papilla de arroz y hiérvela. Cuando esté medio cocida, agrega el brebaje y cocínala hasta que la papilla esté espesa. Se puede utilizar como sustituto del desayuno.
Eficacia: Las semillas de Ziziphus nutren el hígado y la vesícula biliar, nutren el corazón y el bazo. Es una buena medicina para tratar la deficiencia del qi del corazón y la vesícula biliar, el pánico y el insomnio. La ostra y el hueso de dragón se utilizan para las palpitaciones, la timidez, el pánico, la inquietud y el insomnio, con efectos excepcionales. La combinación de los dos tiene el efecto de calmar la mente y calmarla, por lo que es bastante eficaz para el insomnio causado por la deficiencia de qi del corazón y la vesícula biliar.
5. Deficiencia de corazón y bazo
Síntomas: ensoñaciones, palpitaciones, olvidos, debilidad física, comida insípida y tez pálida.
Método de tratamiento: gachas de semilla de loto y longan: 50 gramos de carne de semilla de loto, 30 gramos de carne de longan y 60 gramos de arroz glutinoso. Agregue agua y cocine en papilla para el desayuno.
Eficacia: Las semillas de loto se especializan en nutrir el corazón, los riñones y el bazo. Longan no solo puede nutrir el bazo, sino también nutrir el corazón y calmar la mente, beneficiar el bazo y el estómago, proteger el corazón y la sangre, humedecer los cinco órganos internos y curar el insomnio. Esta papilla es adecuada para el insomnio provocado por la fatiga, la acidez de estómago y la falta de Qi y sangre. Es bastante eficaz.
2. Causas del insomnio
1. Estrés
¿En qué circunstancias el sueño se vuelve "inquieto"? Situaciones comunes: nervioso, ocupado, irritable, deprimido, enojado, frustrado, agraviado o estresado. Quizás algunas personas no estén de acuerdo, ¿quién no tiene presión? ¡Pero no todo el mundo sufre de insomnio! Es cierto que muchas personas pueden comer y dormir bajo mucha presión, pero algunas personas tienen vínculos con el sueño relativamente débiles, por lo que presentan trastornos del sueño.
2. Genética
Los expertos en sueño han descubierto a través de una gran cantidad de estudios que en el insomnio relacionado con el estrés, los familiares de primer grado también tienen más probabilidades de sufrir insomnio, y esto se hereda. es más común en mujeres. Está destinado a que no sólo heredemos el insomnio de nuestras madres, sino que también lo transmitamos a la siguiente generación. La mayor parte de este tipo de insomnio, que tiene una tendencia genética en las familias, es difícil de curar, pero la mayor parte es saludable. Quizás no necesiten dormir tanto como la persona promedio y su cerebro los mantenga despiertos y con energía.
3. Desenamoramiento
La razón por la que las mujeres tienen una tasa de insomnio más alta que los hombres es que a menudo están atrapadas por el amor. Especialmente los golpes de la ruptura del amor y la ruptura del matrimonio pondrán la regulación de su cerebro en un estado de estrés y la función del sistema neuroendocrino será anormal, por lo que primero informarán insomnio.
4. Personalidad
El insomnio prolongado suele estar relacionado con el tipo de personalidad. Por ejemplo, aquellos que luchan por la perfección a menudo piensan demasiado y tienen problemas para relajarse y dormir bien por la noche. Del mismo modo, al insomnio también le gusta tratar con condescendencia a aquellos que están demasiado nerviosos o les gusta quejarse. Una característica común de estas personas es la excitación nerviosa. Si pudieran canalizar esta emoción en algo concreto, su sueño podría mejorar dramáticamente.
5. Ilusión
Algunas personas se quejan de que no pueden dormir durante días y noches y están muy irritables, pero sus familiares informan que no es así. Obviamente estaban dormidos en la cama y roncando. ¿Qué diablos está pasando? Médicamente, este fenómeno se llama insomnio subjetivo, también conocido como pseudoinsomnio, lo que significa que sientes que no estás dormido, sino que en realidad estás dormido. Esto se debe a que los insomnes están demasiado preocupados y preocupados por ello. Una vez que sufren de insomnio, tienden a tomarse las consecuencias demasiado en serio y desarrollan diversas ilusiones incómodas.
6. Depresión
Los expertos recuerdan: El insomnio es una de las causas de la depresión y algunos pueden ser síntomas tempranos de la depresión. Quienes han tenido trastornos del sueño durante al menos 1 año tienen un alto riesgo de sufrir depresión, especialmente las mujeres. En ocasiones, el insomnio no es simplemente una cuestión de dormir mal, sino que está muy relacionado con enfermedades físicas y mentales.
7. Vida sexual discordante
Cuando una persona se encuentra en un período de fuerte deseo y deseo insatisfecho a largo plazo, el sistema nervioso se encuentra en un estado de gran excitación, ansiedad y La irritabilidad y el insomnio son un problema. Debido a que a las mujeres les resulta más difícil que a los hombres lograr una armonía perfecta durante las relaciones sexuales, las mujeres tienen más probabilidades de sufrir insomnio.
8. Niveles hormonales
Durante la menstruación, el embarazo y la menopausia, los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona en el cuerpo afectarán el sueño. Por ejemplo, durante el embarazo, en los primeros 1 a 3 meses de embarazo, debido al aumento de los niveles de progesterona en el cuerpo, las mujeres embarazadas sienten somnolencia, aumenta la cantidad de nicturia y comienzan a ocurrir trastornos del sueño después de 4 a 6 meses; Al final del embarazo, el aumento de los niveles de progesterona se ralentiza, la calidad del sueño de las mujeres embarazadas ha mejorado en comparación con los tres meses anteriores, pero sigue siendo peor que antes del embarazo.
9. Beber alcohol
Como todos sabemos, la cafeína es la principal culpable del insomnio. Aunque el alcohol tiene un efecto sedante y puede ayudar a las personas a conciliar el sueño rápidamente, este efecto desaparecerá después de 3 a 4 horas. El sueño se verá significativamente afectado en la segunda mitad de la noche y se despertará con frecuencia, acompañado de síntomas del nervio simpático. excitación Por lo que su efecto sobre el sueño salival es muy "negativo".
10. Enfermedad
Aproximadamente 1/10 del insomnio es causado por factores de enfermedad. Como migraña, bronquitis crónica, alergias, úlcera gástrica, insuficiencia cardíaca, hipertensión arterial, dolores articulares, etc. , puede provocar diversos grados de trastornos del sueño; además, el síndrome de tensión premenstrual y el síndrome menopáusico también pueden provocar insomnio; El tratamiento sintomático es clave. Por lo general, cuando se cura la enfermedad, el insomnio también se curará.