Los estudiantes universitarios saben qué es el ejercicio aeróbico.
Ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico se refiere a las actividades de nuestro cuerpo con un aporte suficiente de oxígeno. Su energía proviene principalmente del metabolismo aeróbico del azúcar y las grasas del organismo. En pocas palabras, el ejercicio prolongado de baja intensidad es básicamente ejercicio aeróbico, que se caracteriza por baja intensidad, ritmo rápido y larga duración.
Ejercicio aeróbico sencillo al aire libre
El doble
Caminamos todos los días, y caminar a paso ligero se ha convertido gradualmente en una práctica nueva, moderna, baja en carbono y respetuosa con el medio ambiente. forma amigable de fitness Way. No existe una definición estricta de caminar a paso ligero porque diferentes personas tienen estándares diferentes. Mientras puedas caminar lo más rápido que puedas, correr lo más rápido que puedas, significa que estás a punto de irte. En términos generales, al caminar a paso ligero se debe mantener una frecuencia cardíaca de 120 a 140 latidos/minuto y es mejor sudar ligeramente.
Jogging
El jogging, también conocido como jogging, jogging o jogging, es un ejercicio aeróbico muy cómodo y seguro. El propósito del jogging es correr una cierta distancia a una velocidad lenta o media para lograr perder peso o hacer ejercicio. Trotar puede quemar de 10 a 13 calorías por minuto.
Ciclismo
Con la popularidad de la conciencia medioambiental, el ciclismo se ha convertido en una forma saludable y de moda de caminar y hacer ejercicio. La ventaja de montar en bicicleta es que no hay límites de tiempo ni de velocidad. Andar en bicicleta no sólo te ayuda a perder peso, también te hace más saludable. El ciclismo requiere mucho oxígeno, por lo que también puede mejorar la función cardíaca y prevenir la presión arterial alta.
Aeróbicos Indoor Fáciles
Pisadas de Escalera
Aeróbicos Indoor, la cinta de correr es uno de los ejercicios aeróbicos de interior más populares. La cantidad de ejercicio no es muy alta, ¡pero puedes quemar 325 calorías por hora! Si no tienes una cinta de correr en casa, puedes apilarla con cajas o revistas. También puede tener este efecto pisándolo, pero preste atención a la seguridad.
Aeróbic
El aeróbic también se puede realizar en el interior. Puedes comprar algunos DVD de cursos de aeróbic, verlos mientras sigues la música y consumir fácilmente 365.438,05 calorías, que es más rápido que otros ejercicios aeróbicos.
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico muy sencillo y eficaz que se puede realizar en casa. Saltar la cuerda es lo que más nos resulta familiar a todos, y casi todo el mundo lo ha jugado, pero hay que saber que la cantidad de ejercicio que implica saltar la cuerda es bastante elevada. Si se calcula por horas, saltar la cuerda puede consumir 525 calorías.