¿Cómo mantienen las mujeres su salud en verano?
Además, se deben adoptar diferentes métodos de mantenimiento según las diferentes condiciones físicas.
Si experimentas sequedad de boca y garganta, inquietud o fiebre en manos y pies, debes reducir las actividades al aire libre y llevar una dieta ligera, puedes comer más semillas de sésamo, arroz glutinoso, miel, productos lácteos; , pescado y otros alimentos, pero coma menos cebollas, jengibre, ajo, puerros, pimientos y otros alimentos picantes.
Las personas pálidas y siempre con sueño deberían comer más alimentos afrodisíacos, como cordero, ternera, etc. Durante los largos meses de verano, cuando el mundo prospera, merecemos más sol.
La sudoración frecuente es la causa de la deficiencia de qi. Coma más cereales integrales como arroz japónica, arroz glutinoso, mijo, así como ñame, patatas, azufaifa, etc., para reponer el qi.
Mareos frecuentes, palpitaciones del corazón, insomnio y entumecimiento de manos y pies son síntomas de deficiencia de sangre. Puedes comer más alimentos tonificantes de la sangre como lichis, piñones, hongo negro, espinacas, zanahorias y. gelatina de piel de burro.
Si sientes que el calor es insoportable en verano, tu cara se pone roja, sientes malestar y sed, come menos comida picante y más frutas y verduras, como plátanos, sandías, caquis, melones amargos, tomates. , raíces de loto, etc.
Las personas obesas y letárgicas deberían hacer más ejercicio y no comer demasiado en cada comida. Puedes consumir algunos alimentos ricos en fibra dietética, como las semillas de chía, antes de las comidas, lo que te hará sentir lleno y te permitirá consumir menos calorías cada día, consiguiendo así el efecto de control de peso.
Las personas que tienen la tez apagada o cetrina y las emociones fluctuantes están cada vez más calientes, por lo que no es adecuado ajustar su respiración. Consuma más alimentos que puedan promover el qi, como naranjas, cáscaras de naranja, trigo sarraceno, puerros, hinojo, ajo, etc.