¿Cómo perder grasa y ponerse en forma sin hacer dieta?
Hacer dieta también es una de las formas de perder grasa, pero resulta realmente incómodo resistirse a no comer y recuperarse rápidamente. Creo que controlar tu dieta combinado con ejercicio regular puede lograr efectivamente el objetivo de perder grasa y moldear tu cuerpo, o al menos mantenerte saludable. En primer lugar, debes tener un horario razonable, no quedarte despierto hasta tarde por la noche y quedarte en la cama por la mañana. De lo contrario, no sólo no ayudará a reducir la grasa, sino que empeorará la condición de la piel, hará que el cuerpo no pueda comer durante mucho tiempo y provocará algunas enfermedades. Puedes tomar una siesta de media hora a una hora al mediodía. De hecho, el cuerpo digiere mientras duerme, pero eso no significa que cuanto más duermas, más digerirás.
En segundo lugar, en cuanto al control de la dieta, hay que recordar comer menos snacks. Las tres características principales de los snacks generales son que son ricos en aceite, sal y azúcar. Definitivamente se usan para ganar peso en lugar de perder grasa y se comen tres veces al día. El llamado control dietético no significa saltarse una comida. En cambio, teníamos que comer en cada comida. Primero debemos desayunar. El desayuno debe complementarse con proteínas, vitaminas y vitaminas. Si nos saltamos el desayuno, la gente sabrá que estamos lentos por la mañana. Si te saltas el desayuno, te ayudará a ganar peso. En cuanto al almuerzo, puedes comer menos alimentos básicos y comida vegetariana, pero debes comer lo suficiente. Solo como un almuerzo completo todos los días porque comeré menos en la cena. Trate de cenar demasiado tarde para evitar ganar peso. Para la cena, al menos contrólate para no comer demasiado, come algo de fruta y bebe un poco de yogur. Tengo compañeros de cuarto que comen maíz hervido o batatas moradas hervidas (mi compañero de cuarto presta más atención a la salud y la pérdida de grasa)
Finalmente, debes prestar atención al ejercicio. Creo que todos los métodos para perder grasa que no tienen nada que ver con el ejercicio son una tontería. El ejercicio puede ayudarnos a perder peso y ponernos en forma. Además de hacer ejercicio después de cenar, esto es muy necesario. Mientras tengamos tiempo libre, podremos salir a caminar durante el día. Un día intenté salir durante casi una hora después de cenar, pero el efecto de pérdida de grasa no fue obvio. ¡Es muy probable que la poca energía que consumimos haciendo ejercicio por la noche no sea tanta como la poca energía que ganamos estando sentados durante el día! Creo que puedes descargar un software Keep y hacer ejercicio con los profesionales mencionados anteriormente, y luego registrarte y supervisar, o hacer algunos amigos con ideas afines para que se supervisen entre sí y fijarte una pequeña meta todos los días...
Como persona con experiencia, la mayor comprensión es que esto realmente requiere perseverancia. Si eres demasiado vago para pescar durante tres días y secar la red durante dos días, ¡definitivamente no obtendrás buenos resultados!