Cómo utilizar la medicina china para adelgazar
Las principales causas de la obesidad con constitución de calor húmedo incluyen: ambiente de vida húmedo, dieta grasosa, presión vital excesiva y otros factores.
Las principales manifestaciones de la obesidad con constitución húmeda-calor son mal aliento, amargura de boca, hambre fácil, irritabilidad, orina amarilla y estreñimiento.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, para perder peso, además de reducir la grasa y la diuresis, lo más importante es eliminar el calor y restablecer la normalidad de la función metabólica del organismo. Las medicinas tradicionales chinas de uso común para bajar de peso incluyen principalmente semillas de casia y té verde.
1. La semilla de casia
La semilla de casia es ligeramente fría y puede tratar eficazmente el estreñimiento y reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. Por lo tanto, si estás estreñido y tienes presión arterial alta, beber un poco de té de semillas de casia tendrá buenos efectos.
No apto para personas de constitución fría y propensas a sufrir diarreas y dolores de estómago.
2. Té verde
El té verde es fresco por naturaleza y puede ayudar a la digestión, reducir la grasa, perder peso y combatir eficazmente el cáncer.
El té verde es un té no fermentado. Beber demasiado dañará el estómago, por lo que las personas con problemas gastrointestinales graves deberían beber menos.
Prescripción de la medicina tradicional china para bajar de peso 2. Personas obesas con deficiencia de bazo
Algunas personas aumentan de peso debido a la deficiencia de Qi, porque la deficiencia de Qi puede provocar que el bazo y el estómago funcionen de forma anormal. Por lo tanto, para las personas con deficiencia de bazo y obesidad, la clave es reponer el qi y fortalecer el estómago. Sólo cuando se repone el Qi se pueden restaurar las funciones del cuerpo, el metabolismo se normaliza y la pérdida de peso se produce de forma natural. Las medicinas chinas de uso común para fortalecer el estómago y reponer el Qi incluyen semillas de coix, astrágalo, Alisma, Poria, etc.
1. Semilla de Coix
Es de naturaleza neutra y diurética. Debido a su naturaleza suave y su lento efecto de pérdida de peso, se puede utilizar con otros materiales medicinales y alimentos.
2. Astrágalo
Es ligeramente cálido y puede reponer el qi, eliminar la humedad y reducir la hinchazón. La medicina tradicional china cree que, aunque el astrágalo no puede reducir directamente los lípidos en sangre, puede ayudar a la deficiencia de qi, reponer el qi, acelerar el metabolismo corporal y lograr el propósito de perder peso. Además, el astrágalo puede mejorar la inmunidad.
3. Alisma
Alismatis puede ser diurético, eliminar edemas y conseguir el propósito de adelgazar.
4. Poria cocos
La Poria cocos tiene una naturaleza neutra, fortalece el bazo y la diuresis, también puede reducir el azúcar en sangre y mejorar la inmunidad.
Prescripción tres de la medicina tradicional china para bajar de peso. Obesos secos y deprimidos
A menudo vemos personas obesas, especialmente mujeres, que sufren de opresión en el pecho, hinchazón abdominal, cambios de humor e incluso menstruaciones irregulares. La medicina tradicional china cree que esto se debe al estancamiento del qi del hígado, lo que conduce a una digestión y un metabolismo incompletos, lo que conduce a la obesidad. Por lo tanto, las medicinas chinas como la cáscara de mandarina y el té de rosas deben usarse para calmar el hígado y regular el qi para restaurar el metabolismo a la normalidad.
1. La cáscara de mandarina
puede ayudar a la digestión, resolver la flema y regular el qi. A menudo se utiliza en combinación con otras medicinas tradicionales chinas.
2. Té de rosas
Puede regular el qi y tiene pocos efectos secundarios. A menudo se utiliza en combinación con otras medicinas tradicionales chinas.
Prescripción cuatro de la medicina tradicional china para perder peso. Personas obesas con constitución deficiente de yin
Debido a la deficiencia de yin, la obesidad es causada principalmente por las personas mayores, que a menudo sufren síntomas como sequedad de boca, dolor de espalda, mareos y falta de sueño. Esto se debe a que a medida que envejecemos, nuestro metabolismo se ralentiza, lo que provoca una mala circulación y dificultad para nutrir los tejidos. Nutrir el yin, nutrir la sangre y activar la circulación sanguínea debe ser el foco de los cuidados de enfermería. Polygonum multiflorum y salvia miltiorrhiza son medicinas tradicionales chinas de uso común.
1. Polygonum multiflorum
puede reducir los lípidos en sangre y reponer la sangre, y tiene un buen efecto sobre la obesidad en los ancianos.
2. Salvia miltiorrhiza
Puede reponer la sangre, favorecer la circulación sanguínea y reducir el colesterol y los lípidos en sangre. Para las personas mayores, el consumo regular de té de salvia no sólo puede reducir los lípidos en sangre, sino también mejorar la circulación y promover el metabolismo.
Formas dietéticas de reducir la grasa abdominal
Come más proteínas. Todas las proteínas magras son ideales, como las claras de huevo, el pescado, el pollo y las carnes magras con un poco de panceta o carne grasa. La proteína requiere más energía para digerirse y es buena para desarrollar músculo.
Desarrollar músculos ayuda a quemar grasa. Acelera tu metabolismo, quemando grasa a un ritmo exponencial mientras te fortaleces. Tenga esto en cuenta al desarrollar su plan de ejercicios.
Ejercicio para perder grasa
Come los alimentos adecuados. Reemplace el pan blanco, la pasta, la grasa y el azúcar por frutas y verduras. Si entre 1/2 y 2/3 de una comida son verduras, es posible que su plato esté más lleno que antes.
Ve de compras todos los domingos. Visita grandes almacenes y compra todo tipo de alimentos. Durante las próximas dos semanas, podrá comer únicamente cereales integrales, frutas, verduras y proteínas magras.
Beber leche desnatada. El yogur griego rico en proteínas, la leche descremada e incluso el queso bajo en grasa pueden crear una sensación de saciedad y reducir la secreción de calcitriol, que promueve la acumulación de grasa.
Beba al menos 6 onzas (170 g) de yogur todos los días, elija alimentos sin azúcar o bajos en azúcar y evite los productos con alto contenido de azúcar.
Sustituye la harina y el arroz por alimentos integrales. Pero no se puede comer sólo pan integral, sino también quinoa, avena, manzanas, plátanos, lino y arroz salvaje. Estos alimentos fibrosos ayudan a facilitar el proceso digestivo, estimular el sistema digestivo y reducir la grasa.
Cambiar el tipo de grasa. Durante las próximas semanas, la grasa corporal se convertirá en grasas monoinsaturadas, que son las grasas que se encuentran en las nueces, las aceitunas, el aceite de oliva, las semillas de lino y las frutas mantecosas.
Consume alimentos ricos en cereales integrales, proteínas y grasas monoinsaturadas. Por ejemplo, un batido de proteínas que contenga yogur griego, mantequilla de almendras, avena o una rebanada de pan integral con mantequilla de maní puede crear una sensación de saciedad duradera y proporcionar la proteína que el cuerpo necesita.
Elige ejercicio extenuante. No todas las formas de ejercicio tienen el mismo efecto para quemar grasa. Las próximas dos semanas requerirán ejercicio de alta intensidad, como correr, nadar, andar en bicicleta, remar o un campo de entrenamiento que va de fácil a moderado.
Realiza seis sesiones de entrenamiento de fuerza durante las próximas dos semanas. Se puede concertar tres veces por semana, es decir, una vez cada dos días. Comience con una carga libre de 4 a 5 libras (1,8 a 2,3 kg) y aumente a 7 libras (3,2 kg) si es posible.
La obesidad no sólo afectará a la imagen externa de nuestro cuerpo, sino que también afectará a nuestra salud y traerá consigo multitud de enfermedades.