¿Se puede perder peso aprendiendo a bailar hip-hop?
El hip-hop puede ayudarte a perder peso.
El baile hip-hop es un ejercicio aeróbico. Según las recomendaciones del Colegio Americano de Medicina Deportiva, si haces ejercicio de 3 a 5 veces por semana durante 30 a 60 minutos cada vez, el efecto de pérdida de peso del baile hip-hop será más evidente. Algunos datos muestran que durante el ejercicio de hip-hop, a medida que pasa el tiempo, la proporción de suministro de energía de la grasa también aumenta. Por ejemplo, si hace ejercicio de forma continua durante 40 minutos, 90 minutos y 180 minutos, el suministro de energía procedente de las grasas representa el 27%, el 37% y el 50% del consumo total de energía, respectivamente. Para lograr mejores resultados de pérdida de peso en el hip-hop, debes extender el tiempo de ejercicio de manera adecuada y perseverar.
El principio de pérdida de peso del hip-hop
El baile hip-hop puede mejorar la capacidad de coordinación del cuerpo, compensar las limitaciones de otros proyectos de acondicionamiento físico y hacer que el ejercicio sea más completo. Las calorías consumidas al saltar durante 1 hora equivalen a correr 6 kilómetros y el efecto de pérdida de peso es evidente.
El fitness hip-hop es un ejercicio aeróbico de baja intensidad que generalmente dura entre 45 minutos y 1 hora. El baile puede movilizar todas las células motoras, consumir grasa corporal y también moldear los músculos locales.
La experiencia hip-hop de los internautas:
1. Mi mejor calmante para el estrés:
El hip-hop se deriva de un movimiento emocional afroamericano. La cultura callejera que salió es tan fluido y ecléctico, que está en consonancia con la naturaleza de personas como yo, que son indisciplinadas y no quieren ser restringidas. Cada vez que me canso del trabajo o me encuentro con algo infeliz, simplemente bailo hip-hop y hago todo tipo de movimientos exagerados con mis extremidades, y siento la vitalidad en mi cuerpo dándome una sensación de excitación, y esos sentimientos infelices desaparecen. .Y luz.
2. Construir una figura hermosa
Tengo casi 30 años y todavía no tengo barriga, todo por mi hip-hop. El entrenador dijo exageradamente que los ejercicios con equipo y los aeróbicos comunes estimulan los músculos a través de ejercicios circulares, principalmente para la pérdida de grasa local, pero el hip-hop estimula los músculos de manera integral, porque los movimientos del hip-hop se componen de varios caminar, correr, saltar, y cabeza, Consiste en la flexión y extensión de articulaciones como el cuello, hombros, miembros superiores y tronco. , cada ejercicio tiene sus consecuencias físicas específicas. Por tanto, el hip-hop tiene la función de coordinar los músculos de varias partes del cuerpo humano y moldear el cuerpo.
3. Mi capacidad pulmonar ha aumentado.
Aunque era unos años más joven de lo que soy ahora, probablemente no hacía suficiente ejercicio. Siempre me quedo sin aliento cuando levanto algo pesado o subo una colina. Ahora siento claramente que mi función cardiopulmonar se ha fortalecido. ¡Cada vez que salgo de excursión con mis amigos, me convierto en el líder adecuado!
4. El baile callejero es más sexy.
Mi marido es un poco aburrido y no le gusta hablar. Aunque no hizo la vista gorda ante mi hip-hop, tampoco le prestó demasiada atención. Pero un día, de la nada, me regaló la ropa deportiva nueva más moderna. En el momento en que recibí la ropa deportiva, me detuve por un momento. Esto no es un día festivo ni un aniversario. ¿Cómo podría darme un regalo? "¿No recuerdas que hoy es el primer aniversario de tu práctica de hip-hop?", Dijo el marido con una sonrisa: "Este año siento que te has vuelto más bella y sexy. Este traje deportivo es mi recompensa para ti". ." Jaja, ¿Quién dijo que mi marido es aburrido?
Consejo del entrenador de hip-hop:
No sientas que existen obstáculos para aprender cosas nuevas al principio. De hecho, el hip-hop es realmente simple. Capta el ritmo y sigue al profesor con confianza y verás buenos resultados en una semana. El entrenador Liu Jiang te recuerda especialmente que tengas menos amigos y aprendas consejos de hip-hop:
En primer lugar, aprende a escuchar música, encuentra el ritmo y deja que tu cuerpo siga el ritmo, aunque; no puedes imitar los movimientos del instructor durante los ejercicios de imitación, pero trata de imitar tanto como sea posible, observa cuidadosamente los pasos del entrenador y luego agrega ejercicios de movimiento de la parte superior del cuerpo. Los principiantes no deben aumentar repentinamente la cantidad de ejercicio y dejar más interés para los siguientes ejercicios; Esto es muy importante, pero deben aprender algunos movimientos; de lo contrario, será muy difícil darse por vencido y no tener sensación de logro.
En comparación con el yoga suave para bajar de peso, la pérdida de peso con hip-hop puede ser más adecuada para los jóvenes activos, por lo que la pérdida de peso con hip-hop es una nueva tendencia en la pérdida de peso mediante ejercicio. Tienes sueño y no quieres moverte, ¿no? Ya conoces las consecuencias de acumular demasiadas calorías sin quemarlas. Mientras te muevas y sigas el ritmo de la música para mantener tu cuerpo flexible, ¡todo estará bien! Aprende a bailar hip-hop, otra forma de adelgazar, informal y sencilla. ¡Ven y echa un vistazo!