¿Cómo tratar el insomnio y mejorar la calidad del sueño?

¿Alguna vez has sufrido de insomnio? Muchas personas tienen problemas de insomnio a veces cuando se encuentran bajo un gran estrés mental. Hay muchas formas de mejorar la calidad del sueño. Desarrolle buenos hábitos de sueño, acuéstese temprano y levántese temprano, y algunos alimentos saludables también son buenas opciones. Echemos un vistazo a la introducción a estas recetas.

Gachas de lirio y semillas de loto

Tomar 30g de lirio seco, 30g de semillas de loto (con semillas, remojadas en agua), 30g de azúcar de roca y 100g de arroz. Hierva los lirios secos, el arroz japónica y las semillas de loto en una olla. Cuando estén casi cocidos, agregue el azúcar de roca. Comer semillas de lirio y loto juntas puede mejorar la irritabilidad, aliviar el insomnio y la ensoñación, y también tiene cierto efecto regulador y mejorador de la ansiedad.

Sopa de Raíz de Loto Gan Mai Zao

250 ​​gramos de raíz de loto, 75 gramos de trigo, 12 gramos de regaliz, 5 dátiles rojos y 3 gramos de sal. Lavar el trigo y remojarlo en agua durante 1 hora; remojar los dátiles rojos hasta que estén blandos y quitarles el corazón. Hierva el trigo, el regaliz y la azufaifa con agua, agregue la raíz de loto y cocine a fuego lento hasta que estén tiernos, luego agregue sal al gusto. Estos remedios caseros pueden calmar la mente, especialmente en problemas como la deficiencia de qi, el insomnio y las ensoñaciones.

Pollo de huesos negros guisado con dátiles rojos

1 pollo de huesos negros, lavado y cortado en trozos, junto con 20 castañas peladas y 20 dátiles rojos, se ponen en una cazuela con agua y cocine a fuego lento hasta que el pollo esté maduro. Esta receta tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, tonificar los riñones y reponer la esencia. El pollo con huesos negros puede reponer el qi y la sangre. Este tipo de terapia dietética es buena para aliviar la debilidad en el bazo y el estómago y la insuficiencia de Qi y sangre. También puede promover el apetito y mejorar la falta de memoria y el insomnio.

¿Cómo tratar el insomnio? Si sufre de insomnio con frecuencia, a menudo puede comer algunas recetas para mejorar el sueño, que son buenas para acondicionar su cuerpo. Las recetas anteriores pueden calmar los nervios y aliviar el olvido y el insomnio. Es eficaz para regular la aptitud física y puede mejorar la inmunidad. Pruébalo ahora.