¿Qué pueden comer las personas que beben todos los días para evitar que el alcohol dañe su hígado?
Por lo que no se recomienda beber todos los días, aunque no significa que todo el mundo deba dejar de beber. Después de todo, es muy difícil dejar de beber por completo en esta sociedad. Cuando los amigos se reúnen para saludar el Año Nuevo, la gente se desmaya varias veces, especialmente los hombres. Beber se ha convertido en una forma para que todos se comuniquen en la mesa, pero hay que tener cuidado de no beber con frecuencia. Con unos tragos de vez en cuando y desmayarse una o dos veces al año es suficiente. Entonces, ¿qué se puede hacer para que el alcohol sea menos dañino para el hígado?
Antes de beber, puedes ingerir algunos alimentos con almidón. El almidón se puede descomponer en glucosa y el glucógeno se puede almacenar adecuadamente en el hígado. El glucógeno hepático puede apoyar enormemente el trabajo del hígado, dándole vitalidad y motivación y evitando la fatiga hepática. Si desea beber más vino y evitar emborracharse fácilmente, lo mejor es beber gachas, bollos al vapor o maíz antes de las comidas. Por supuesto, no comas más de estos alimentos sólo para proteger tu hígado.
El alcohol es el principal factor que afecta al hígado, por lo que naturalmente es mejor elegir vinos con baja graduación alcohólica, como cerveza, vino de arroz y vino tinto, y evitar beber demasiado vino blanco, licores, y vinos extranjeros. Sin embargo, también tenga cuidado con la cantidad que bebe. Las Guías Alimentarias recomiendan que los hombres adultos no consuman más de 25 g de alcohol al día y las mujeres no más de 15 g. 25 g de alcohol equivalen aproximadamente a dos onzas de una botella de cerveza de 750 ml, 450 ml de vino tinto o vino blanco. Las mujeres tienen una tolerancia relativamente pobre al alcohol. Lo mejor es reducir la cantidad de alcohol que bebe a la mitad y elegir menos vino con alto contenido de alcohol.
Cuando bebas, no bebas una taza tras otra. Beba con carne, verduras y otros alimentos. Esto distribuye la ingesta de alcohol, permitiendo que se absorba más lentamente, dándole al hígado algo de tiempo para descomponerlo. Esto reducirá la carga sobre el hígado, permitirá que el acetaldehído se metabolice sin problemas y luego ingiere alcohol nuevo, reduciendo así la amenaza del acetaldehído para el cuerpo.
A la hora de beber, muchos amigos tienen una buena costumbre, que es ponerse un poco de agua hirviendo alrededor, tomar un sorbo de vino y beber un poco de agua (u otras bebidas de frutas, bebidas lácteas), que también pueden dispersar la ingesta de alcohol, permitiendo que el alcohol se absorba más lentamente y reduciendo la carga sobre el hígado; beber algunas otras bebidas también puede aumentar la excreción urinaria y ayudar al metabolismo del alcohol, pero tenga cuidado de no beber bebidas carbonatadas que están llenas de gases. , promueven la motilidad gastrointestinal y aceleran la absorción de alcohol, lo que hace que las personas sean más propensas a emborracharse.
Después de beber, añade más alimentos ricos en vitamina A y vitamina B. La vitamina A ayuda a reparar las células epiteliales y el tejido mucoso, permitiendo que el hígado repare sus propias células y mucosas más rápido y recupere la salud. La vitamina B también tiene la capacidad de acelerar la reparación de órganos. Como zanahorias, calabazas, naranjas, pimientos morrones, pimientos verdes, verduras de hojas verdes, verduras crucíferas y otros alimentos. Estos alimentos son ricos en fibra dietética y también pueden ayudar al hígado a acelerar el metabolismo de las grasas y restaurar la salud.
Por supuesto, no importa qué método se utilice, sólo ayuda a proteger el hígado. Un solo trago de alcohol es perjudicial para el hígado. Lo mejor que puedes hacer es beber con menos frecuencia, limitar la cantidad que bebes y beber de vez en cuando.
Derviche Nutricional, ¡hablemos!
Beber en exceso puede dañar el estómago e incluso provocar sangrado gástrico. No sólo eso, ¿cómo se puede beber sin comer pescado y carne grandes? Al mismo tiempo, comer grandes cantidades de alimentos ricos en proteínas y grasas puede causar fácilmente pancreatitis. Por supuesto, el alcohol normalmente se metaboliza en el hígado. Durante el proceso de desintoxicación, el alcohol aumentará la carga sobre el hígado y causará daño, afectando así la salud del hígado.
¿Sigues pensando que sólo es necesario proteger el hígado? Es mejor sugerirle que no beba alcohol, entonces, ¿cómo puede proteger su cuerpo si bebe demasiado?
1: Come más frutas y verduras verdes.
Para evitar que al cuerpo le falte vitamina C, debemos comer más verduras de color verde. La fruta puede neutralizar el alcohol.
2. Consume más alimentos ricos en zinc.
La leche, el brócoli, la cebolla, los cereales, los huevos y otros alimentos son buenas opciones.
3. Bebe más sopa caliente
Bebe un poco de sopa de pescado después de beber, que tiene un buen efecto de resaca.
4: Come algunos alimentos básicos
Protege tu estómago y come más alimentos básicos, fideos y productos de soja.
1: Evitar el té fuerte para aliviar la resaca.
El té puede aliviar la resaca, pero el té fuerte puede dañar la mucosa gástrica.
2. No tomar medicamentos después de beber alcohol.
Puede provocar muchas reacciones adversas e incluso poner en peligro la vida.
¡La mejor manera es no beber! ! !
Continuo intercambio de conocimientos sobre salud, ¡espero que te sea de ayuda!
La Salsa de Champiñones saluda a todos. Soy el dim sum con salsa de champiñones. Como trabajo en casa y a menudo necesito salir para socializar, beber es inevitable, así que investigué este tema.
1. La leche/yogur/leche de soja son bebidas ricas en proteínas.
Beber algunas bebidas ricas en proteínas antes de beber puede formar una película protectora en el estómago y ralentizar la absorción de alcohol por parte del estómago. Especialmente el yogur espeso, es más fácil de proteger el estómago.
2. Pastas y otros hidratos de carbono.
Todos sabemos que beber en ayunas no es aconsejable. Antes de beber, intenta comer algo de pasta, como pan, fideos, bollos al vapor, etc. Los alimentos pueden bloquear el contacto directo entre el alcohol y el estómago, reduciendo el daño al cuerpo.
3. Agua ligeramente salada.
Beber un vaso de agua ligeramente salada antes de beber puede acelerar la micción y permitir que el alcohol se metabolice y excrete rápidamente del cuerpo.
4. Consume más alimentos ricos en vitamina B.
Puedes tomar algunos medicamentos con vitamina B con antelación antes de beber, lo que puede proteger mejor el hígado. Además, durante el entretenimiento, puedes pedir algunos alimentos ricos en vitamina B, como hígado de animal, hígado de animal, carne de cerdo, ternera y cordero, verduras de hojas verdes, etc.
1. No beba bebidas carbonatadas cuando las beba. Las bebidas carbonatadas absorberán el alcohol.
2. No beber alcohol mientras esté tomando medicamentos.
Especialmente después de tomar somníferos, sedantes y medicamentos para el resfriado. Como dice el refrán, "Bebe en cuanto se acaben las cefalosporinas", esta frase no es alarmista. Ha habido muchas tragedias similares en Internet. Si toma medicamentos que contienen cefalosporinas, no debe beberlos. Además, no beba alcohol mientras esté tomando medicina china, pastillas para dormir o tranquilizantes.
3. Al beber licor, beber más agua hervida para facilitar la eliminación del alcohol.
4. Haz una pausa después de beber. Muchas personas realizan actividades de seguimiento después de beber y, a veces, se van a casa en mitad de la noche, lo que también aumenta la carga del cuerpo. Asegúrese de tomar un descanso después de beber y permita que su cuerpo se relaje.
Lo anterior es la respuesta de la salsa de champiñones a la pregunta "¿Qué pueden beber las personas todos los días para proteger su hígado?" Aunque los métodos anteriores pueden reducir hasta cierto punto el daño causado por el alcohol al cuerpo, no pueden resolver fundamentalmente el problema. Intenta beber lo menos posible, la salud es la capital de la revolución.
No puedo evitar suspirar cuando veo una pregunta así.
¿Qué pueden comer las personas que beben todos los días para proteger su hígado? Quiero beber todos los días para proteger mi hígado. Parece que mucha gente ha olvidado el famoso dicho “No puedes quedarte con tu pastel y comértelo también”.
Si te gusta beber y quieres proteger tu hígado, la mejor manera es no "proteger tu hígado" comiendo más comida. La mejor manera es controlarse y tratar de "beber menos".
Es un hecho indiscutible que la ingesta prolongada y sostenida de alcohol perjudicará la salud del hígado. El alcohol se metaboliza principalmente en el hígado. Durante el metabolismo, el alcohol daña la salud del hígado. El consumo excesivo de alcohol a largo plazo puede causar enfermedad del hígado graso alcohólico, cirrosis y otros problemas, que son problemas de daño hepático muy comunes. Si no reduce la cantidad de alcohol que bebe desde la raíz, solo puede reducir el daño que el alcohol causa a la salud del hígado comiendo más, y su efecto a menudo no tendrá ningún efecto protector hepático obvio.
Por supuesto, beber suele ser inevitable en muchas situaciones. Si bien hay que tener cuidado de no beber en exceso, también es importante llevar una dieta razonable. Se recomienda comer algo para amortiguar el estómago antes de beber. La leche y otros alimentos ricos en proteínas son la primera opción.
Además, a la hora de beber, se recomienda no beber sin comer. En el proceso de beber, también puede diluir adecuadamente la concentración de alcohol y comer adecuadamente.
A algunos amigos les gusta tomar un "medicamento para la resaca" antes de beber. En el tesoro de la medicina tradicional china de China, la raíz de kudzu siempre se ha considerado un material medicinal que alivia la resaca y protege el hígado. De hecho, Pueraria lobata es un tipo de material medicinal que puede aliviar la epidermis y la erupción. Tiene el efecto de promover la producción de líquido y detener la diarrea. Tiene un cierto efecto de mejora sobre la "polidipsia" o diarrea causada por el consumo de alcohol. En cuanto a si puede aliviar la resaca y proteger el hígado, se necesitan más datos de investigación para demostrarlo. Además de Pueraria lobata, Hovenia dulcis también es una medicina herbaria china que tiene los efectos de aliviar la resaca, calmar la sed y aliviar la irritabilidad y los vómitos. Facilita la micción y la defecación.
Hay dos puntos a destacar. En primer lugar, estas hierbas medicinales chinas pueden tener cierto efecto contra la resaca, pero nunca deben usarse como un "arma mágica" para aumentar el consumo de alcohol. Si está borracho en circunstancias especiales, puede considerar el uso de estas medicinas tradicionales chinas para regular y mejorar el malestar. Pero en general, si depende de la "medicina para la resaca" para dejar de beber o proteger su hígado, aún puede perder más de lo que necesita. ganar. En segundo lugar, ya sea Pueraria lobata o Hovenia truncatula, debemos prestar atención a las contraindicaciones de la medicación. Por ejemplo, aquellos con deficiencia de bazo y estómago no deben usar Hovenia dulcis, y aquellos con sudoración excesiva en verano deben usar Pueraria lobata con precaución.
Pase lo que pase, debemos enfatizar que beber debe ser con moderación, y los amigos que no beben no deben beber. Bebe lo menos que puedas. El consumo excesivo de alcohol a largo plazo no sólo dañará el hígado, sino que también provocará riesgos para la salud del sistema digestivo, el sistema cardiovascular, el metabolismo corporal, los nervios cerebrales y otros aspectos, no importa qué aspecto se dañe al beber, el problema no es pequeño. Por último, quiero recalcarte que si quieres beber alcohol sin perjudicar tu salud, la clave es beber lo menos posible.
Este tipo de consumo diario de alcohol en ocasiones puede deberse a motivos laborales, o puede ser necesario. En primer lugar, beber un poco de leche antes de beber puede proteger la mucosa gástrica y reducir la absorción de alcohol. Evite todo lo ácido o carbonatado. En segundo lugar, beber mientras se comen verduras y evitar beber con el estómago vacío o beber vino con bajo contenido de alcohol. Por supuesto, la práctica tradicional de los chinos es invitar a la gente a cenar solo cuando están borrachos, por lo que puedes optar por beber vino. Este tipo de vino se absorbe rápidamente y pronto hará que la gente se emborrache un poco, lo que naturalmente reducirá el alcohol. cantidad de alcohol consumido en el último período. Nuevamente, trate de evitar mezclar varios vinos. Beba más agua cuando beba para diluir el alcohol y reducir la absorción de alcohol, pero evite beber té demasiado fuerte. Un té ligero servirá. También puedes beber té ligero o agua con miel cuando estés borracho.
El nutricionista Tang Xiao respondió a esta pregunta. De hecho, la mejor manera de acondicionar tu hígado es dejar de beber. Sin embargo, muchas personas que socializan mucho inevitablemente beberán un poco de vino. En este momento, es necesario hacer algunos ajustes en su dieta. A continuación, te recomendaré algunos alimentos que son buenos para tu hígado.
1. El ajo es nuestro condimento habitual. Es rico en vitaminas y picante, y sus nutrientes tienen efectos antibacterianos, antivirales y suavizantes de los vasos sanguíneos.
2. El repollo es rico en caroteno y vitamina E. Su consumo regular puede ayudar a aliviar las úlceras gástricas.
3. Las espinacas de agua son ricas en niacina, caroteno, etc. , puede regular los niveles de azúcar y colesterol en sangre y ayudar a reducir la grasa del hígado.
4. La bolsa de pastor, la bolsa de pastor se utiliza siempre para hacer bolas de masa. Sus nutrientes tienen un efecto hemostático y es adecuado para enfermedades crónicas del hígado como hemorragia nasal y sangrado de encías.
5.Existen muchos tipos de setas, como las setas shiitake, las setas ostra, las setas, etc. , rico en proteínas y minerales, tiene el efecto de regular la inmunidad y es adecuado para pacientes con enfermedades hepáticas.
6. Las catequinas y los polifenoles del té verde tienen buenas capacidades antioxidantes, pueden proteger las células del hígado y ayudar al hígado a excretar toxinas.
7. El limón es rico en vitamina C, pero su sabor es demasiado ácido. Se recomienda remojar las rodajas de limón en agua, lo que no solo es bueno para la piel, sino que también protege el hígado.
Por supuesto, hay muchos alimentos que son buenos para el hígado, como las bayas de goji, las cebollas, las uvas y diversas verduras de hojas verdes. Los pacientes con enfermedad hepática deben prestar atención a un horario diario razonable, una dieta equilibrada y comer menos alimentos grasos y grasosos para proteger el hígado.
Soy Xiaoju quien mejor conoce el vino. He probado muchos tipos de vino, por lo que Xiaoju también tiene que encontrar formas de proteger su hígado. Lo compartiré contigo a continuación.
De hecho, beber alcohol todos los días no dañará tu organismo, pero debe hacerse con moderación y no en exceso. Toma unas copas y relájate. A continuación se ofrecen algunos consejos para proteger su hígado.
Bebe primero una taza de yogur y luego bébelo.
Podemos beber una botella pequeña antes de beber para proteger los intestinos y el estómago y evitar que el alcohol dañe el hígado. Beber una taza de yogur antes de beber puede aliviar la resaca, diluir bien el alcohol, reducir la irritación de la mucosa gástrica y proteger la mucosa gástrica. De esta forma, podremos proteger nuestro hígado y evitar que el alcohol dañe nuestro organismo.
En segundo lugar, un vaso de agua con miel por la mañana.
Los efectos de la miel son de sobra conocidos, pero ¿cómo beberla para proteger el hígado? Little Orange está aquí para decirte que la miel es sumamente nutritiva y el momento en que la bebes es muy particular. También ayuda a la belleza y repone varios oligoelementos.
Después de levantarte por la mañana y lavarte, vierte la miel en agua tibia y revuelve uniformemente. El método es sencillo, pero hay que ceñirse a él. Esto no sólo protege nuestro hígado, sino que también ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. De hecho, esta es una excelente manera de ponerse en forma.
En tercer lugar, come más frutas y verduras
Tomates: Los tomates también son súper nutritivos y deliciosos. Mientras insistamos en comer tomates, podemos suplementar vitaminas y minerales, lo que ayudará a nuestra función digestiva, aumentará la acidez del jugo gástrico y protegerá eficazmente nuestro hígado después de beber alcohol.
Uvas: Las uvas contienen una gran cantidad de ácido tartárico, que puede favorecer la descomposición y absorción del alcohol. Xiao Cheng cree que no debería haber nadie a quien no le gusten las uvas. Tiene un sabor muy dulce y a mucha gente le gusta comerlo. No sólo puede proteger nuestro hígado, sino también aliviar la fatiga, reponer la sangre y el qi, aliviar la resaca y complementar la nutrición.
Soy Xiaoju quien mejor conoce el vino. ¿Sabes qué alimentos pueden proteger nuestro hígado? ¡No dudes en comentar o enviarme un mensaje privado!
El método más eficaz, sencillo y tosco: ¡dejar de beber!
Si no puedes hacer eso, ¡bebe lo menos posible!
Aunque el consejo es de lo más desagradable, es beneficioso: ¡el hígado graso alcohólico puede provocar hepatitis alcohólica, cirrosis e incluso cierto grado de cáncer de hígado! Por lo tanto, no sólo se debe hablar de la protección del hígado, sino que se deben hacer esfuerzos, de lo contrario, tarde o temprano sufrirás.
Además, Wei Wei también tiene las siguientes sugerencias:
¡El alcohol reducirá la capacidad del hígado para descomponer y transportar grasa, lo que provocará la aparición y el desarrollo de hígado graso! Por tanto, reducir la ingesta de grasas, azúcares simples (todo tipo de dulces) y cereales refinados (arroz blanco, bollos blancos al vapor, pan blanco, fideos blancos, etc.). ) y aumentar la ingesta de verduras frescas y cereales integrales ricos en fibra dietética puede reducir la absorción de grasas en el tracto digestivo.
Si beber y socializar es inevitable, entonces la forma más sencilla de cuidar tu cuerpo por otros medios es acostarte temprano y levantarte temprano, sin restar tiempo de sueño además, aumentando la cantidad de horas de sueño; ¡El ejercicio también es eficaz para mejorar el metabolismo, controlar el peso y reducir el hígado graso!
Los pacientes con hepatitis alcohólica deben prestar atención a la suplementación con proteínas de alta calidad. El hígado necesita ser reparado debido a la inflamación crónica, y las proteínas son indispensables para la reparación; elija alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, como carne magra, pescado y camarones, leche desnatada o baja en grasa y productos de soja, 150 g por día. día.
El agua puede aumentar la micción, promover la excreción de los metabolitos del alcohol y reducir el daño del alcohol al cuerpo humano. ¡El agua hervida y el té ligero están bien, pero no elijas bebidas azucaradas, jugos, etc.!
¡Espero que mi respuesta te sea útil! ¡Los mejores deseos!
Acerca del autor:
Hou Wei
Nutricionista registrado en China
Gerente de salud nacional de nivel 2
Miembro de la Sociedad China de Nutrición.
Escritora de ciencia nutricional
Los platos ricos en proteínas son la primera opción. Es bien sabido que beber alcohol es perjudicial para el hígado. Desde el punto de vista de la salud, cuanto mayor sea el contenido de alcohol, más se deben comer platos ricos en proteína animal, lo que también es un consejo para beber. Los medicamentos para la protección del hígado que se encuentran en el mercado contienen metionina y colina. La carne de res, el pollo, el pescado, los huevos y otros alimentos de origen animal y los productos de soja contienen grandes cantidades de metionina y colina. Entonces, comer estos alimentos equivale a tomar medicamentos protectores del hígado. Pero vale la pena señalar que cuando beba, no coma demasiado pescado salado, salchichas y tocino, porque este alimento ahumado contiene muchos pigmentos y nitrosaminas. La reacción del alcohol no solo dañará el hígado, sino también la boca y el esófago. mucosas, e incluso causar cáncer.
Come más verduras agridulces. El alcohol contenido en el vino tiene un cierto efecto estimulante sobre el hígado, mientras que el azúcar tiene un cierto efecto protector sobre el hígado y la circulación sanguínea.
Por eso, para los aperitivos conviene elegir verduras desmenuzadas en frío agridulces, ñame, manzana, pescado agridulce y lomo de cerdo agridulce.
El hígado de animal acelera la descomposición del alcohol. El alcohol se descompone en el hígado y se necesitan una variedad de vitaminas durante el proceso catabólico. Por tanto, si prestas atención a elegir hígado y riñón de animales, verduras de hojas verdes y frutas ricas en vitaminas, ayudarás a acelerar la descomposición del alcohol.
En nuestros conceptos tradicionales, todo el mundo cree que beber con moderación es bueno para la salud. De hecho, aunque beber con moderación es bueno para el organismo, también es perjudicial para la salud. Así que beber es un arma de doble filo, con más aspectos negativos. Por lo que se recomienda no beber alcohol. Quienes tienen dificultades para dejar de beber deben limitar estrictamente la cantidad y frecuencia del consumo de alcohol y, al mismo tiempo, prestar atención a mantener buenos hábitos de vida y realizarse exámenes físicos periódicos.
El alcohol se metaboliza principalmente en el hígado, por lo que beber durante mucho tiempo también es muy perjudicial para el hígado. Especialmente las personas que beben en exceso durante mucho tiempo pueden provocar isquemia e hipoxia en las células del hígado, lo que provoca hígado graso. y el daño a las células hepáticas (daño a las células hepáticas). Elevación de enzimas, enfermedad hepática alcohólica, incluso cirrosis alcohólica e incluso cáncer de hígado, amenazan seriamente nuestra salud. Beber alcohol no sólo daña la salud, sino que también provoca accidentes de tráfico, peleas, etc.
El consumo de alcohol por sí solo puede provocar daños en el hígado. Si no presta atención a sus hábitos de vida al comer, como comer dietas altas en grasas, colesterol y azúcar durante mucho tiempo, trabajo y descanso irregulares, quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo, fumar, etc. . , lo que aumentará la carga sobre el hígado y no es bueno para la salud. Por tanto, para minimizar el daño hepático se deben mantener buenos hábitos de vida.
Por la salud de todos, se recomienda que todos procuren no beber alcohol. Si le resulta difícil dejar de beber, debe prestar atención a: ① Limitar estrictamente la cantidad y frecuencia de consumo de alcohol. Los hombres no deben beber más de 25 g al día, lo que equivale a 50 ml de vino blanco, 150 ml de vino tinto y 300 ml. de cerveza, las mujeres deben beber la mitad; 2. La dieta debe ser ligera y las tres comidas deben ser regulares. ③ Deje de fumar estrictamente y controle el peso; las personas obesas deben prestar atención; perder peso; ⑤ Trabajo y descanso regulares, mantener una buena actitud ⑥ Controlar la función hepática y completar el examen de ecografía Doppler color si es necesario.