Acondicionamiento físico para bebés

La gente suele verme publicando fotos de natación o yoga en WeChat Moments y se acercan y me preguntan: "¿No vas a cuidar a un bebé? ¿Cómo puedo seguir haciendo ejercicio todos los días?". Algunas personas también me dijeron: "Realmente te envidio porque tus hijos no tienen que estar contigo todos los días cuando van a la escuela". "También quiero hacer ejercicio y mantenerme en forma, pero nadie puede ayudarme a cuidar a mis hijos..."

En realidad, no esperé hasta que mis hijos fueran a la escuela para empezar a hacer ejercicio. Durante cuatro años, la mayor parte del tiempo, cuidé a mi bebé y hice ejercicio al mismo tiempo. Solía ​​​​hacer ejercicios aeróbicos en casa y mis hijos observaban e imitaban mis movimientos, como saltos y burpees, y lo hacían muy bien.

El año pasado solicité una tarjeta de membresía anual en un estudio de yoga cerca de mi casa y comencé a practicar yoga regularmente. A veces practico en casa los fines de semana y mis hijos me miran y ocasionalmente imitan. En ese momento pensé, ¿podría llevarlo a practicar juntos? Esto no sólo evitará que me moleste cuando esté aburrido, sino que también mejorará la relación entre padres e hijos mediante la oportunidad de hacer ejercicio juntos y, al mismo tiempo, cultivará su concentración y sus hábitos de ejercicio.

De hecho, practicar yoga con niños ya no es ninguna novedad. Muchas celebridades, como Sun Li y Chen Yao, han publicado fotos en las redes sociales practicando yoga con sus hijos.

Practicar yoga no sólo puede ayudar a los niños a calmar su mente y suavizar su cuerpo, sino también mejorar su concentración y creatividad, permitiendo a los niños sentir la compañía y el cuidado de sus padres, y lograr una relación feliz entre padres e hijos. .

Pero, ¿cómo empezar? Tampoco tengo un plan claro. No fue hasta que vi a este lindo bebé haciendo yoga que finalmente supe cómo hacerlo.

Como su nombre indica, Yoga Babies tiene once bebés. Vienen de diferentes países y tienen diferentes colores de piel, pero a todos les gusta mucho el yoga. Ya sea que la vida sea tranquila u ocupada, a todos les gusta relajarse y alcanzar la felicidad a través de simples posturas de yoga.

Fern Cotton, autora de Yoga Baby, es una de las presentadoras de radio y televisión más populares del Reino Unido. Tiene una carrera exitosa y es madre de dos hijos. Aunque no es profesora de yoga profesional, le gusta hacer yoga con niños.

En el libro, Feeney utiliza un lenguaje encantador e infantil para describir escenas comunes de la vida familiar. Jugar, relajarse, dormir y hacer un picnic... No importa si está feliz o triste, tu bebé puede practicar yoga siempre que tenga una esterilla cerca.

Las ilustraciones del libro provienen del ilustrador de libros infantiles y autor de libros ilustrados irlandés Jiavon Dempsey. Usó pinceladas suaves y colores suaves para dibujar once lindos bebés de yoga, mostrándonos diez posturas clásicas del yoga. Es simple y fácil de imitar, lo que hace que la gente quiera probarlo.

Ahora veamos, ¿qué pueden hacer estos lindos bebés de yoga?

No subestimes a estos bebés, todos tienen retraso en el crecimiento.

La rubia Mi puede tocarse la nariz con los dedos de los pies, Maya puede construir un puente con su cuerpo, Rex puede agacharse como un cachorro, Emily puede mantenerse erguida como un árbol y Kit puede ser como un gato. Doblando el cuerpo igual...

Son bebés del yoga de pies a cabeza, ganando felicidad y relajación a través de cada simple postura de yoga. ¿Cuántas de estas diez posturas de yoga puedes nombrar?

Aunque estas diez posturas son pocas, son las posturas básicas del yoga, abarcando masajes de estiramiento dinámico y relajación de estiramiento estático, así como entrenamiento de estabilidad y flexibilidad. Son completos y fáciles de imitar. No sólo se pueden incorporar a los juegos para potenciar la fuerza muscular y el estiramiento de las articulaciones, sino que también se pueden practicar durante el descanso para ayudar al cuerpo a relajarse y conciliar el sueño.

Aunque se trata de un libro ilustrado para la iluminación del yoga infantil, el texto y las ilustraciones del libro han sido reconocidos por yoguis profesionales. Además, las asanas de yoga fueron creadas originalmente por los antiguos yoguis indios observando animales y plantas e imitando sus posturas. La ilustradora Hina Dempsey utiliza imágenes interesantes para unir animales y plantas relacionados con diversas posturas, lo que permite a los padres comprender vívidamente los orígenes y sentimientos de diversas posturas al leer y practicar con sus hijos.

A diferencia de los libros ilustrados que cuentan historias en tercera persona, Finn Cotton utiliza la primera y la segunda persona para decir "Somos bebés de yoga, veamos qué podemos hacer", lo que inmediatamente lleva a los niños al libro más cerca uno del otro. A la distancia del bebé de Yoga;

Cuando cualquier niño lee la frase "¿Tú también puedes hacerlo?", no puedes evitar querer ver si puedes hacer las posturas del libro. ;

Después de practicar las asanas, la frase “tumbarse cómodamente en la cuna y quedarse dormido” va acompañada de la imagen de los bebés durmiendo plácidamente en la cuna, como si nuestro cuerpo y nuestra mente también se hubieran estirado y relajado.

Ahora bien, ¿tienes ganas de hacer yoga con tus hijos?

Antes de comenzar, algunos consejos a tener en cuenta:

Espero que tú y tus hijos disfruten del yoga.