¿Qué deben comer las mujeres durante la menstruación? ¿Pueden comer albaricoques durante la menstruación?
¿Qué deben comer las mujeres durante la menstruación?
Algunas personas dicen que el confinamiento es una buena oportunidad para que la mujer renazca, pero la editora cree que la menstruación también es una buena oportunidad para que la mujer mejore su condición física. Durante la menstruación, siempre que comprendas tu condición física y comas algunos alimentos que ayuden a activar la circulación sanguínea y desintoxicar durante la menstruación, tendrás efectos varias veces mejores de lo habitual. ¿Qué comer durante la menstruación? ¡Ven y echa un vistazo!
1. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar la mente.
2. Consumir entre comidas alimentos ricos en vitamina B, como nueces, anacardos, judías secas, etc.
3. Consume suficientes proteínas. Puedes comer carne blanca y huevos; también puedes comer más tofu y proteína vegetal de soja para complementar los nutrientes perdidos durante la menstruación.
4. Puedes optar por comer algunos alimentos que no solo son buenos para el cuidado de la piel, sino también para el qi, calman el hígado y regulan las malas emociones, como el repollo, el pomelo, el apio y el arroz japonica. , Atractylodes fritos, ñame, semilla de coix, azucena, pepino de mar, zanahoria, rábano blanco, hongo negro, hongo shiitake, etc.
4. La dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera, fácil de digerir y nutritiva. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, aumentar las verduras y frutas de hojas verdes y beber más agua para mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.
5. No comer dulces deliberadamente durante la menstruación. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversos malestares durante la menstruación.
Alimentos que no se pueden ingerir durante la menstruación.
Muchas mujeres creen que deben comer alimentos calientes durante la menstruación, como dátiles rojos y gelatina de piel de burro para reponer la sangre. De hecho, ésta es una visión muy general y errónea. Los expertos en ginecología dijeron que la dieta durante la menstruación es muy particular y que una dieta adecuada puede desempeñar un papel nutritivo y preservador de la salud.
1. El Qi y la sangre deben ajustarse a tiempo antes de la menstruación. No puedes comer alimentos demasiado calientes. Puedes tomar Tie Feng Dou, chuletas de cerdo, ñame (fortalece el bazo y el estómago), raíz de angélica, raíz de loto (suplemento de hierro), algas (reductora de flemas, diuresis, laxante y desintoxicante). Durante la menstruación, el qi yin y el yang y la sangre circulan vigorosamente. En este momento, no se deben comer alimentos con alta energía yang, como dátiles rojos, gelatina de piel de burro, etc.
Después de la menstruación, nutre el yin y la sangre para reponer la sangre perdida antes. Puedes cocinar algunas sopas nutritivas, como pollo con huesos negros, sopa de baya de goji y azufaifa, o puedes comer chuletas de cerdo, ñame y raíz de loto. Por supuesto, es mejor tomar medicina tradicional china que puede nutrir el yin y la sangre. Al mismo tiempo, también se pueden comer más alimentos "negros", como hongos negros, frijoles negros, pescado negro, lochas, etc.
2. La cafeína puede provocar dolor en los senos, provocar ansiedad, irritabilidad e inestabilidad emocional. Al mismo tiempo, consume la vitamina B almacenada en el cuerpo y destruye el metabolismo de los carbohidratos.
3. El queso es la fuente de la dismenorrea. Alimentos como la leche, el queso, la nata, la leche con levadura y los huevos pueden alterar la absorción de magnesio y provocar calambres menstruales. El chocolate puede provocar más cambios de humor y antojos de azúcar. Además de aumentar de peso, también consume vitamina B en el organismo.
4. Los alimentos ricos en sodio pueden provocar dolor en los senos, edema y dolor en los senos.
5. La comida frita también es un gran tabú para las mujeres que menstrúan. Afectadas por la progesterona secretada por los receptores, las mujeres que menstrúan secretarán una gran cantidad de sebo y, al mismo tiempo, los capilares se dilatarán. y la piel se volverá muy sensible. Si comes comida frita en este momento, aumentará la carga sobre tu piel y te hará propenso al acné, el acné y las ojeras. Además, debido a que el metabolismo de la grasa y el agua se ralentiza durante la menstruación, si comes alimentos fritos en este momento, la grasa se acumulará fácilmente en el cuerpo.