El desequilibrio hormonal femenino es muy grave, ¿a qué debemos prestar atención en la dieta?

La hormona es una hormona sexual de uso común. Muchos síntomas malos suelen aparecer cuando las hormonas están desequilibradas. La disminución común del rendimiento sexual, los trastornos endocrinos y el deterioro de la piel están relacionados con el desequilibrio hormonal. Por tanto, debemos prestar atención a las manifestaciones del desequilibrio hormonal y hacer ajustes de forma razonable para mejorar nuestra salud. Entonces, ¿qué pasa con los desequilibrios hormonales?

1. Duerme lo suficiente

Cuando notes que tus hormonas están desequilibradas, debes ajustarlas durmiendo lo suficiente. Debido a que quedarse despierto hasta tarde afectará su cuerpo, puede regular su cuerpo durmiendo a esta hora. Dormir lo suficiente suele ser una forma eficaz de mantener la estabilidad endocrina y puede mejorar los desequilibrios hormonales.

2. Acondicionamiento para la pérdida de peso

Se recomienda que las personas con desequilibrio hormonal regulen su organismo a través de los hábitos alimentarios. Normalmente, las legumbres son apropiadas para las mujeres cuando descubren que tienen un desequilibrio hormonal. Por ejemplo, la soja que contiene isoflavonas puede aumentar el contenido de estrógeno en el cuerpo y mantener el equilibrio hormonal. Además, los hombres pueden comer muchos alimentos antioxidantes, que también pueden mejorar el desequilibrio hormonal.

3. Aliviar el estrés adecuadamente

En caso de desequilibrio hormonal, se debe aprender a aliviar el estrés. Porque si hay demasiado estrés, las hormonas pueden desequilibrarse fácilmente. Si puedes ajustar tus emociones, mantener la estabilidad interior y afrontar la vida con una actitud optimista, normalmente tendrás un efecto significativo en la mejora del desequilibrio hormonal. Por lo tanto, si descubre que su desequilibrio hormonal es significativo, debe ajustarlo junto con sus métodos para aliviar el estrés.

4. Sigue haciendo ejercicio

Normalmente las personas con desequilibrios hormonales deberían hacer más ejercicio. El ejercicio es una forma eficaz de promover la salud. Si no hace suficiente ejercicio, es más probable que se enferme. Si puede promover la salud mediante el ejercicio adecuado, podrá mantener el equilibrio endocrino y mejorar la inmunidad. Por lo tanto, las personas con desequilibrios hormonales evidentes deben realizar ejercicio activo y combinarlo con ejercicio saludable para mejorar su salud.

¿Qué debes comer para regular las hormonas?

Cohosh negro

Pertenece al estudio de la medicina herbaria. Los tallos y raíces contienen fitoestrógenos, que pueden ayudar a aliviar los dolores menstruales, aliviar el enrojecimiento facial y la ansiedad durante la menopausia, y también ayudar a reducirlos. Pérdida ósea. La aparición de adelgazamiento y enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, las mujeres que toman suplementos de cohosh negro no deben consumir más de 20 mg por día, preferiblemente durante no más de 6 meses. Porque la comunidad médica no ha podido confirmar la seguridad del uso a largo plazo. Además, no es apto para mujeres con embarazo o cáncer de mama.

Aceite de Onagra

El aceite de onagra, también conocido como cerezo de tarde o nardo, es una planta que florece por las noches con hermosas flores amarillas. Las semillas maduras de onagra pueden extraer ácido linolénico. El ácido linolénico es una sustancia importante para que el cuerpo humano produzca prostaglandinas. Puede ayudar al cuerpo humano a producir hormonas y otras sustancias y regular el equilibrio hormonal. El aborto con lino ayuda a inhibir la inflamación causada por la extracción del endometrio y el sangrado durante la menstruación, y alivia las molestias del síndrome premenstrual y los síntomas de la menopausia. Además, el aceite de onagra ayuda a reducir la pérdida de calcio.

Isoflavonas

Los resultados muestran que una característica cultivada de la soja se deriva del estrógeno y puede aliviar eficazmente los síntomas menopáusicos y menstruales. En términos generales, la eficacia de las isoflavonas de soja para aliviar los síntomas de la menopausia es de 4 a 50, que es menor que la de la terapia de reemplazo hormonal, pero es una sustancia natural y se puede confirmar que no tiene efectos secundarios. Sin embargo, la calidad de los productos que se comercializan actualmente varía. Lo mejor es consultar a un médico, farmacéutico o nutricionista antes de tomarlos. Generalmente, la dosis diaria no debe exceder los 50 mg. Si excede los 50 mg, se considera medicamento y debe consumirse con precaución. Además, las mujeres alérgicas a la soja, las mujeres embarazadas y las pacientes con cáncer de mama no pueden consumirlo.